Kodėl turėtumėte klubo trauką

Kodėl turėtumėte klubo trauką

ScottHermanFitness / „Youtube“



Klubo trauka: nuostabus pratimas, kurio kažkodėl niekas nedaro

1 puslapis iš 2

Panašu, kad šiais laikais viskas susiję su pecs ir bicepsais. Na, ir abs, bet apie tai ne kėlimas, jei norite pamatyti banguojantį vidurį, o dalykas, kurio nekeliate, yra ranka prie veido, kad įdėtumėte junk maisto.

Net Hughas Jackmanas man pasakė, kad nekenčia kojų dienos .





Tačiau kai kurie vyrai priima kojų dieną, nes jūs nenorite, kad kažkas nufotografuotų jūsų nuotrauką sporto salėje ir galų gale taptų sunkiausiu „Facebook“ memu apie dudebro, kuris praleido kojų dieną. Ar kažkas.



Squats and deadlifts FTW!

Bet kaip su klubo trauka? Kokia klubo trauka, klausiate jūs?



Klubo trauka yra tarsi izoliacinė mankšta. Aš turiu omenyje, kad jis orientuotas tiesiai į gluteus maximus raumenis, tačiau jis yra daug blogesnis nei bicepso garbanos, nes jis apima visą jūsų kūną. (Heh, aš parašiau blogą nuorodą, kaip išmokyti tavo užpakalį.)

Kas nori treniruoti asilą? Moterys, daugiausia. Jie yra tie, kurie padėjo populiarinti klubo trauką. Bet aš girdėjau sakant, kad moterys mėgaujasi vyru užpakaliu, todėl tuštybės sumetimais galite tai apsvarstyti. Be to, padidėjo našumas. Apie tai vėliau.

Kalbant apie klubo stumdymą, yra vienas asmuo, kuris siekia apie tai kalbėti, ir viskas Bret contreras , daktaro laipsnis kandidatas į sporto mokslą ir svarbiausias pasaulio autoritetas glute treniruočių srityje. Man buvo malonu susitikti su Bretu Fitneso aukščiausiojo lygio susitikimas praėjusį mėnesį Kanzaso mieste, kur jis buvo vedėjas; Aš pradėjau klausinėti jo, kodėl žmonės norėtų atlikti pratimą ten, kur atrodo, kad tu bandai jam ilgai ir giliai skirti [Autoriaus pastaba: mano žmona patarė man iškirpti šią dalį.]



Jis man dažniausiai skirtas žmonėms, turintiems kūno sudėjimą. Tai maksimaliai padidina sėdmenų hipertrofiją. Jis teigė, kad tai yra populiarus sportuojančių moterų pratimas. Atrodo, kad kiekvienas, kuris prideda klubo trauką, padidina sėdmenų dydį. Ir Bretas turi atsiliepimai ir kelios gana nuostabios nuotraukos jo svetainėje, kurios padėjo paskleisti žinią apie klubo stūmimo šlovę.

Net jei esate vaikinas ir manote, kad šis pratimas skirtas ne jums, galbūt žinote kokį draugą, kuris susidomėtų šiuo straipsniu. Persiuntimo metu būkite atsargūs.

Bret susidūrė su daugybe neigiamų reakcijų dėl klubo stūmimo. Vyriška kalbėti apie pritūpimus ir aklavietes, bet ar teko girdėti vaikiną sakant, kad jis eina į sporto salę treniruoti sėdmenų? Ir atvirkščiai, moterys sako, kad tai glute diena.



Bet ar tik tie pritūpimai ir aklavietės atliks užpakalio raumenų auginimo darbą? Geriau tobulėjate, kai į tai orientuojatės, man pasakė Bretas. Ir tai ne tik dydžio, bet ir sportinių rezultatų pagerėjimas. Sportininkams dauguma dalykų, susijusių su sportu, nėra susiję su giliu klubo lenkimu. Dauguma sporto šakų yra neutralesnis klubo prailginimas, o klubo prailginimas yra labai svarbus. Tai suteiks jums daugiau jėgų sprintant, pjaunant, sukant ir irkluojant.

Kitas puslapis