Kas yra miego skyrybos? Štai kada ir kodėl tai gali išsaugoti jūsų santykius

Koliažo vaizdas: moteris miega lovoje ir vyras miega lovoje

„GettyImages“

Ar miego skyrybos galėtų išgelbėti jūsų santykius? Štai ką reikia žinoti

Rebecca Strong 2021 m. Balandžio 13 d. Dalintis Tweet Apversti 0 akcijų

Nesvarbu, ar tai yra knarkimas, kuris jus išlaiko visą naktį, ar netyčia alkūnė į veidą išstumia jus iš palaimingos svajonės, ar reikalavimas laikyti televizorių įjungtą, kai tik ruošiatės užgesinti šviesą, galbūt einate link miego skyrybos. Kad ir kaip drastiškai tai skamba, viskas, ko reikia, yra miegojimas atskirose lovose, ką poros jau seniai daro kaip santykių, einančių į pietus, ženklintojas. Čia skirtumas? Žmonės supranta, kad tai iš tikrųjų gali pagerinti jų intymumą, o ne sunaikinti.



Geresnio miego tarybos duomenimis, daugiau nei 25% porų yra renkasi skyrybas miego metu , ir tai yra vis didėjantis susitarimas. 2020 m. Apklausoje 35% suaugusiųjų tai netgi pripažino pandemija paskatino juos apsvarstyti galimybę įsigyti atskirą lovą . Tai nenuostabu, jei manote, kad tyrimai parodė, jog žmonės yra rečiau pabunda naktį ir labiau linkę sulaukti beveik 30 papildomų minučių gilesnėse miego stadijose, kai jie nebuvo tame pačiame kambaryje kaip ir jų partneriai.



Miegas, kaip dauguma jau žino, vaidina gana svarbų vaidmenį jūsų fizinėje, psichinėje ir emocinėje sveikatoje ir gerovėje. Kai to nepakanka, galite jaustis linksmai, palikdami nusivylimą asmeniu, kuriam visa tai sukėlėte: savo svarbiausiu asmeniu.

SUSIJĘS:


Nesvarbu, ar% 20it% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20snoring% 20that% 20keeps% 20you% 20up% 20all% 20night,% 20an% 20accidental% 20elbow% 20to% 20the% 20face% 20that% 20jolts% 20you% 20out % 20of% 20a% 20blissful% 20dream% 20or% 20e% 20insistence% 20to% 20keep% 20the% 20television% 20on% 20when% 20you% C3% A2% C2% 80% C2% 99re% 20just% 20about% 20ready% 20to% 20turn % 20out% 20the% 20light,% 20you% 20might% 20be% 20heading% 20 link% 20a% 20sleep% 20divorce.% 20But% 20as% 20drastic% 20as% 20that% 20sounds,% 20all% 20it% 20stails% 20is% 20sleeping% 20in% 20separate% 20beds,% 20which% 20is% 20something% 20couples% 20have% 20been% 20doing% 20for% 20a% 20long% 20time% 20now% 20as% 20a% 20signifier% 20of% 20the% 20relationship% 20going% 20south.% 20The% 20difference% 20čia?% 20People% 20are% 20realizing% 20that% 20it% 20could% 20actually% 20improve% 20their% 20intimacy% 20rather% 20than% 20destroy% 20it.

% 20% 20 SUSIJĘS: % 20S% 20% 20

Pagal% 20to% 20the% 20Better% 20Sleep% 20 Council,% 20more% 20than% 2025 %% 20of% 20couirs% 20are% 20opting% 20for% 20a% 20sleep% 20divorce,% 20and% 20it% C3% A2% C2% 80% C2 % 99s% 20an% 20pasitarimas% 20that% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20on% 20the% 20rise.% 20In% 20a% 202020% 20survey,% 2035 %% 20of% 20suaugusieji% 20even% 20pripažino% 20that% 20e% 20pandemic% 20has% 20led% 20them% 20to% 20consider% 20buying% 20a% 20separate% 20bed.% 20That% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20no% 20surprise% 20when% 20you% 20consider% 20that% 20studies % 20have% 20shown% 20people% 20are% 20less% 20 Tikėtina% 20to% 20wake% 20up% 20per% 20e% 20night% 20 ir % 20more% 20likely% 20to% 20get% 20almost% 2030% 20additional% 20minutes% 20in% 20the% 20deeper% 20stages% 20of% 20sleep% 20when% 20they% 20weren% C3% A2% C2% 80% C2% 99T% 20in% 20the % 20same% 20room% 20asas% 20their% 20partners.

% 20% 20

Miego režimas,% 20as% 20most% 20 jau% 20 know,% 20play% 20a% 20pretty% 20svarbus% 20role% 20in% 20your% 20fizinis,% 20mental,% 20and% 20emotional% 20health% 20and% 20well-being.% 20When% 20you% 20don % C3% A2% C2% 80% C2% 99t% 20get% 20 pakankamai% 20of% 20it,% 20you% 20might% 20find% 20yourself% 20feeling% 20cranky,% 20leaving% 20you% 20to% 20take% 20out% 20your% 20frustrations% 20on % 20the% 20person% 20you% 20pateikė% 20it% 20all:% 20jūsų% 20svarbus% 20kitas.

% 20% 20 SUSIJĘS: % 20Kaip% 20to% 20Stop% 20Snoring% 20% 20% 20



% C3% A2% C2% 80% C2% 9CGeras% 20sleep% 20can% 20 lengvai% 20disrupt% 20our% 20moods% 20and% 20alter% 20our% 20bevaviors,% C3% A2% C2% 80% C2% 9D% 20paaiškina% 20Dr. % 20Gary% 20Brown,% 20a% 20prominent% 20couples% 20therapist% 20in% 20Los% 20Angeles.% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9CTai% 20is% 20why% 20terapeutai% 20and% 20physicians% 20will% 20often% 20ask % 20their% 20patients% 20how% 20they% 20are% 20sleeping% 20as% 20this% 20can% 20be% 20a% 20major% 20contributor% 20to% 20a% 20persons% 20well-being.% C3% A2% C2% 80% C2% 9D

% 20% 20In% 20other% 20words,% 20if% 20separate% 20beds% 20translate% 20to% 20better% 20rest,% 20it% 20could% 20also% 20mean% 20fewer% 20fights% 20with% 20and% 20presidents% 20wow% 20your% 20loved% 20one .% 20That% 20pasakė,% 20prieš% 20you% 20go% 20and% 20give% 20a% 20sleep% 20divorce% 20a% 20shot,% 20here% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20what% 20experts% 20want% 20you% 20 iki% 20 žinoti.% 20% 20% 20

Kas% 20Ar% 20a% 20Sleep% 20Dirba?

% 20% 20% 20The% 20term% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9Csleep% 20divorce% C3% A2% C2% 80% C2% 9D% 20has% 20been% 20making% 20the% 20rounds% 20online% 20for % 20more% 20than% 20a% 20year% 20now,% 20but% 20it% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20 just% 20a% 20dramatic% 20way% 20of% 20 kirjelding% 20the% 20decision% 20to% 20not% 20sleep% 20in% 20the% 20sama% 20bed% 20as% 20your% 20long% 20stovaujantis% 20partner% 20anymore.% 20% 20% 20

Yra% 20are% 20many% 20ways% 20to% 20have% 20a% 20sleep% 20divorce,% 20 though.% 20For% 20some% 20couples,% 20it% 20may% 20mean% 20having% 20individual% 20beds% 20in% 20the% 20same% 20room% 20so % 20 that% 20both% 20partners% 20can% 20sleep% 20 through% 20the% 20night% 20bebut trikdomas% 20by% 20each% 20other% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20tossing% 20and% 20turning.% 20For% 20others,% 20it % 20may% 20mean% 20sleeping% 20in% 20different% 20rooms% 20entirely% 20due% 20to% 20noise% 20issues.% 20Pagaliau% 20it% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20all% 20apie% 20finding% 20what% 20arrangement % 20adresai% 20the% 20specific% 20problem% 20you% 20and% 20your% 20partner% 20are% 20struggling% 20with.

% 20% 20As% 20for% 20Mary% 20Kay% 20Cocharo,% 20LMFT,% 20she% 20prefers% 20the% 20term% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9Nepriklausomi% 20sleep.% C3% A2% C2% 80% C2% 9D% 20% 20% 20

% C3% A2% C2% 80% C2% 9CAny% 20couple% 20who% 20is% 20not% 20getting% 20gana% 20sleep% 20with% 20eir% 20partner% 20nearby% 20might% 20benefit% 20from% 20sleeping% 20apart% C3% A2% C2 % 80% C2% 9D% 20say% 20Cocharo.% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9CTai% 20can% 20traukia% 20people% 20bothered% 20by% 20snoring,% 20differences% 20in% 20heat% 20regulation,% 20restlessness, % 20illness,% 20even% 20 blanket% 20hogging.% C3% A2% C2% 80% C2% 9D

% 20% 20% 20% 20

Kas% 20yra% 20the% 20Pelnai% 20of% 20a% 20Pamiegoti% 20Dirba?

% 20% 20% 20Būti% 20in% 20separate% 20beds% 20allows% 20you% 20more% 20physical% 20space% 20to% 20roll% 20around,% 20which% 20may% 20help% 20you% 20to% 20get% 20higher% 20quality% 20sleep.% 20 % 20

% C3% A2% C2% 80% C2% 9CNei% 20you% 20yra% 20sleeping% 20in% 20a% 20king-size% 20bed% 20% C3% A2% C2% 80 'ir net jei ten esate, iš tikrųjų gali nepakakti kambarys, kuriame vakaro metu galima pritaikyti įvairius miego judesius, paaiškina rudą spalvą. atskirose lovose abu partneriai gali turėti fizinę erdvę, o jų pačios natūralios padėties laisvai juda nenutraukdamos partnerio. tik tai, bet jūsų partneris neatitinka paros ritmo skyrybų, gali patenkinti poreikius. pavyzdžiui, rytinis žmogus, kuris gali pradėti dieną aušros metu, kelia nerimą. pagrindinė baimė, kad seksualinis gyvenimas pasiners iš naujo pagalvojus. realybė gero nakties poilsis priešingas efektas, padedantis sukelti seksualinį potraukį. miego trūkumas lemia streso posūkį, kuris slopina libido, sako, kad kokybės dažnis pagerina miego teikiamą naudą. asmeninis svarbus bet koks santykis, kuris ypač aktualus, kai pandemija privertė poras praleisti daugiau laiko nei bet kada anksčiau. cocharo galėtų būti naudingas nedaug atsiskyrimo, jei būtų sunku pasiekti tiesiog kvėpavimo poreikį. vėlgi, nėra jokios priežasties, kodėl dėl intymumo faktas vėl įneša į intrigą santykių. prisiglausti, kad meilė būtų įsimenama jaudinantis cocharo. kai intymūs klausimai prasideda ankstyvaisiais etapais, kol mes išleidžiame savo kamščius. įtariama, kad tarp ko nors, kas susiję su neadekvačiais, tarpai, taip pat užmigimas sumažina ginčą. žmonių, netekusių dirglumo, ji sako klausiantiems. paskatinti ginčytis greitesniu nusivylimo pykčiu. gerai pailsėjęs kantrybės požiūris supranta atjautą. aš bandau Izraelio Cathie Helfand vyro žmonos konsultavimo komandą, rekomenduoju jau akmenis. kita vertus, paprastai laiminga dėl nemigos naktų pataikymo į lovą. faktas: vyrai dažniau šniurkščia pagal tas nosis, viena dažniausių priežasčių renkasi skyrybas. sveikatos problemos ar chirurgijos atkūrimo užrašai. išleisti apnėjos mašinoms skirtingus tvarkaraščius, kurie logistinis košmaras. kartais sukelia praeities įpročių traumą. pavyzdžiai ptsd aktyvios tarnybos prievarta vaikystėje paprasčiausiai naudojama viena. teisėtiems sprendimams reikalinga aplinka. reikia visiškos tamsos vėsios temperatūros, o pirmenybę teikia šviesiai šiltesnio baltojo triukšmo mašinai. pirmojo žingsnio diskusijos sąlygos, kurios pakeistų tai, kaip jaučiasi visiškai kambariai, skatina dialogą, dažnai susitarimai skatina pradėti didesnius pokalbius. Jei reikia didelių pakeitimų, lentoje tame pačiame puslapyje rekomenduojama atlikti bandomąjį palengvinimą. savaitę tada apskritimo dalis pajuto. iš naujo įvertino, ar eis ilgainiui. galimybė aptarti reikalingus pakeitimus. kalbos paliečia galbūt užtikrindamos, kad pakartotinis kopimas visada norėtų rasti būdų, kaip išreikšti kitus. padeda praleisti pagalbą norint gauti bundančią apatinę liniją, sukuriant atstumą, suartinkite sąmoningas pastangas, palaikykite ryšį. kasti: geriau atskleisti įsilaužimus> Kaip sustabdyti knarkimą

Blogas miegas gali lengvai sutrikdyti mūsų nuotaiką ir pakeisti elgesį, paaiškina Daktaras Gary Brownas , žinomas porų terapeutas Los Andžele. Štai kodėl terapeutai ir gydytojai dažnai klausia savo pacientų, kaip jie miega, nes tai gali labai prisidėti prie žmonių gerovės.



Kitaip tariant, jei atskiros lovos reiškia geresnį poilsį, tai taip pat gali reikšti mažiau kovų ir susierzinimo su savo mylimuoju. Tai reiškia, kad prieš eidami ir duodate miego skyrybas, štai ką ekspertai nori žinoti.


Kas yra miego skyrybos?


Terminas „miego skyrybos“ internete sklando jau daugiau nei metus, tačiau tai tik dramatiškas būdas apibūdinti sprendimą nebemiegoti toje pačioje lovoje, kur yra jūsų seniai dirbęs partneris.

Vis dėlto yra daugybė būdų išsiskirti iš miego. Kai kurioms poroms tai gali reikšti turėti atskiras lovas tame pačiame kambaryje, kad abu partneriai galėtų miegoti visą naktį netrukdydami vienas kito mėtydami. Kitiems tai gali reikšti miegą skirtinguose kambariuose vien dėl triukšmo problemų. Galų gale viskas apie tai, kaip rasti konkrečią problemą, su kuria kovojate jūs ir jūsų partneris.

Kalbant apie Mary Kay Cocharo , LMFT, ji teikia pirmenybę savarankiško miego terminui.

Bet kuri pora, kuri nepakankamai miega su savo partneriu netoliese, gali būti naudinga miegoti atskirai, sako Cocharo. Tai gali apimti žmones, kuriuos vargina knarkimas, šilumos reguliavimo skirtumai, neramumas, ligos, net antklodės kojinės.


Kokie yra miego skyrybų pranašumai?


Būdami atskirose lovose, galite daugiau fizinės erdvės pasisukti, o tai gali padėti kokybiškiau miegoti.

Išskyrus atvejus, kai miegate labai didelėje lovoje (net jei ir miegate), iš tikrųjų gali nepakakti vietos, kad vakare tilptų įvairūs miego judesiai, paaiškina Brownas. Miegojimas atskirose lovose leidžia abiem partneriams turėti pakankamai fizinės erdvės miegoti savo natūralioje padėtyje ir laisvai judėti nenutraukiant partnerio.

Negana to, jei jūs ir jūsų partneris neatitinka paros ritmo, miego skyrybos gali padėti jums patenkinti savo poreikius. Pavyzdžiui, jei jūsų partneris yra ryto žmogus, jis galės pradėti savo dieną auštant, nesijaudindamas, kad jūsų netrukdys.

Jei jūsų pagrindinė baimė yra tai, kad jūsų seksualinis gyvenimas apims gulėdamas atskirose lovose, pagalvokite dar kartą. Iš tikrųjų, geras nakties poilsis gali turėti priešingą efektą, kuris gali sukelti jūsų seksualinį potraukį.

Miego trūkumas sukelia stresą, kuris savo ruožtu slopina jūsų libido, sako Brownas. Sekso kokybė ir dažnumas iš tikrųjų gali pagerėti, jei abu naudojasi daugybe gero miego pranašumų.

Nors asmeninė erdvė yra svarbi bet kokiuose santykiuose, tai ypač pasakytina, kai pandemija privertė poras praleisti daugiau laiko nei bet kada anksčiau. Cocharo sako, kad jei manote, kad jūsų santykiams galėtų būti naudingas šiek tiek išsiskyrimas (o to pasiekti buvo sunku), miego skyrybos gali būti tik tas kvėpavimas, kurio jums reikia. Vėlgi, nėra jokios priežasties, kodėl tai turi pakenkti jūsų intymumui - iš tikrųjų tai gali vėl suteikti šiek tiek intrigos santykiuose.

Suplanuoti laiką glamonėjimuisi ir mylėtis gali būti dėmesingiau ir įdomiau, aiškina Cocharo. Planavimas, kada turėsite intymaus laiko, grįš į ankstyvuosius santykių etapus, kol mes tik apsivilksime uogienes ir išvargę žlugome.

Jei įtariate, kad jūsų ir jūsų partnerio tarpai gali būti susiję su nepakankamu miegu, Cocharo taip pat pažymi, kad miegojimas atskirai gali iš tikrųjų sumažinti jūsų ginčus.

Kai žmonės neturi miego, jie būna irzlesni, sako ji „AskMen“. Tai gali sukelti ginčą ir greitesnį nusivylimą bei pyktį. Kai esame gerai pailsėję, esame linkę turėti daugiau kantrybės ir galime kreiptis į savo partnerius supratingai ir užjaučiant.


Ar turėčiau išbandyti skyrybas per miegą?


Izraelis ir Cathie Helfand , vyro ir žmonos porų konsultavimo komanda, nerekomenduokite skyrybų miegoti, jei jūsų santykiai jau yra ant uolų. Kita vertus, jei jūsų paprastai laimingi santykiai patiria smūgį dėl dirglių bemiegių naktų lovoje, tai gali būti verta.

Linksmas faktas: vyrų yra 12% didesnė galimybė knarkti , ir, pasak Browno, šios nosys yra viena iš dažniausių priežasčių, kodėl poros renkasi skyrybas per miegą.

Poros, turinčios rimtų priežasčių, yra tos, kurios turi sveikatos problemų ar kurios atsigauna chirurgijoje, pažymi Helfandsas. Kitas dažnas klausimas yra miego apnėjos aparatai ir skirtingi tvarkaraščiai, kurie gali būti logistinis košmaras. O kartais tai būna dėl praeities įpročių ar traumų. Kai kurie pavyzdžiai yra PTSS dėl aktyvios pareigos, prievartos vaikystėje ar tiesiog įpratimo miegoti vienam.

Dar viena teisėta priežastis, kodėl galite nuspręsti išbandyti skyrybas per miegą? Jei jums ir jūsų partneriui reikalinga labai skirtinga miego aplinka. Pavyzdžiui, vienam iš jūsų reikia visiškos tamsos ir vėsos temperatūros, o kitam labiau patinka naktinė šviesa, šiltesnė patalpa ir baltojo triukšmo aparatas.


Kaip aš turiu miego skyrybas?


Pirmas žingsnis - diskutuoti apie miego skyrybas su savo partneriu. Ar jie patenkinti savo miego sąlygomis ir kokybe? Ką jie pakeistų, jei galėtų? Kaip jie jaustųsi dėl atskirų lovų (arba būdami visiškai atskiruose kambariuose)?

Daugelis dalykų, kuriuos mes darome, yra skatinti poras pradėti dialogą, o dažnai atskiros miego priemonės bus katalizatorius norint pradėti didesnius pokalbius apie komfortą ir poreikius, „Helfands“ sako „AskMen“. Atidaryti pokalbį apie tai, ko kiekvienam žmogui reikia iš santykių, yra didžiulis žingsnis poroms ir tas, kuris bus naudingas daugumai santykių.

Kaip ir bet kokių didesnių jūsų santykių pokyčių atveju, abu žmonės turi būti laive su skyrybomis miego metu. Jei esate tame pačiame puslapyje, Brownas rekomenduoja atlikti bandomąjį paleidimą, kad palengvintų šią tvarką. Pabandykite miegoti atskirose lovose ar kambariuose tik vieną savaitę, tada apsisukite ir pasidalykite, kaip jūs tai jaučiate. Kai pakartotinai įvertinsite, galėsite pasakyti, ar šis metodas bus naudingas abiem ilgainiui. Jūs taip pat turėsite galimybę aptarti, ar reikalingi pakeitimai.

Pavyzdžiui, jei viena ar abi jūsų meilės kalbos yra fizinis prisilietimas, galbūt pabandykite įsitikinti, kad prisiglaudėte prieš eidami miegoti, o tada pakartokite tai ryte, kai vienas partneris ryte lipa į savo partnerio lovą, paaiškina Brownas . Atminkite, kad visada norite rasti būdų, kaip pajusti savo meilę, išreikšti meilę ir išplėsti meilę vienas kitam. Tai suteikia galimybę pasiilgti vienas kito & hellip; ir tai gali padėti susisiekti su noru praleisti daugiau pabudimo laiko kartu.

Apatinė eilutė? Sukūrus tam tikrą atstumą miegant, iš tikrųjų galėtum suartėti, bet tik tuo atveju, jei tai darai dėl tinkamų priežasčių ir sąmoningai stengiesi palaikyti ryšį kitais būdais.

Jūs taip pat galite kasti: