Šiais metais būdai būti laimingesni darbe

Laimingas žmogus prie savo stalo

„GettyImages“

Nugalėk sekmadienio baisumus naudodamiesi šia ekspertų konsultacija

Anouare Abdou 2020 m. Sausio 27 d. Dalintis Tweet Apversti 0 akcijų

Ar bijote pirmadienių? Tu ne vienas. Pasak a 2018 m. „Linkedin“ tyrimas 80 procentų specialistų išgyvena sekmadienio baisumus. Tai šiokia tokia baisi statistika, turint omenyje, kad tiek daug laiko praleidžiame darbe.

SUSIJĘS: Laimingų žmonių įpročiai

Dažniausios su darbu susijusio nerimo priežastys yra stresas dėl savo darbo krūvio, stengimasis subalansuoti asmeninį ir profesinį gyvenimą ir apsimetimas terminais ir nebaigtomis užduotimis. Tačiau viskas neturi būti tokia niūri. Nors gali būti viliojanti įprasti kasdieniai įpročiai, pavyzdžiui, fantazijos apie darbo metimą ar dienos pabaigą išgeriant gėrimus, yra konstruktyvių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad darbe jaustumėtės laimingesni.

Čia pateikiami šeši būdai: nuo pagalbos kitiems iki puikaus patarėjo radimo padidinti savo laimę darbe - ir gyvenime.


1. Suraskite mentorių


Turint puikų mentorių, padedantį siekti karjeros ir tobulinti įgūdžius, labai svarbu rasti savo darbo tikslą ir išlaikyti save motyvuotą bei įsitraukusį, sako Alena Kroupnik, atestuota žmogiškųjų išteklių profesionalė (CHRP) ir žmogiškųjų išteklių vadovė iš C.H. Robinsonas . Šis mentorius gali būti aukštesnio lygio jūsų įmonėje asmuo, pažįstamas, pasiekęs įspūdingus karjeros etapus, sertifikuotas karjeros treneris ar bet kas kitas, į kurį galite atkreipti dėmesį ir pasitarti apie savo ateitį.

Jei mintis atsitiktinai paprašyti žmonių jus mentuoti, jus jaudina, nesijaudinkite. Pasiekti karjeros trenerį konsultacijai arba paprašyti žmogaus, kuriuo žaviesi, paimti kavos, kad galėtum išsirinkti jų smegenis, yra pirmas žingsnis organiškai kuriant mentoriaus ir kuruojamojo santykius.


2. Būkite socialesni


Ar jūs stengiatės bendrauti, ar esate linkę pietauti prie savo stalo ir atsisakote kvietimų į išvykas su savo bendradarbiais? Turite socialinį ratą darbe, kad rastumėte daugiau džiaugsmo savo kasdienėje veikloje. Įsitraukite į darbo komitetą, pradėkite bėgimo grupę ar siekite padaryti ką nors tokio paprasto, kaip papietauti su komandos draugais kartą per savaitę.

Buvimas kartu su kolegomis, su kuriais jums patinka būti šalia ir galite kalbėtis, juoktis ir pasitikėti, gali pakeisti jūsų pasitenkinimą darbe, sako Kroupnikas.


3. Reguliariai tikrinkitės karjerą


Nors biuro privilegijos ir jūsų mylimi bendradarbiai tikrai gali padėti padidinti jūsų laimę darbe, nėra nieko panašaus į karjerą, kuri jums kelia iššūkį ir jaudina jaustis iš tikrųjų išsipildžiusiu. Darbo stimuliavimas gali sukelti didžiulę laimę. Tai pastebėjau iš laimingų darbuotojų per metus, sako Danas D'Urbano, talentų pritraukimo ir apsirūpinimo ekspertas bei vyresnysis talentų įgijimo vadovas iš „ENGIE North America Inc.“ .

Svarbu skirti laiko reguliariam patikrinimui su savimi ir įvertinti, kaip jaučiatės dėl savo dabartinio vaidmens, karjeros tikslų ir planų juos pasiekti. Vien pratimai padės jums jaustis akimirksniu įgalintiems, o iniciatyvumas yra raktas į tai, kad galėtumėte atlikti tokį darbą, kuris nesijaučia kaip darbas.

Lengva susigaudyti kasdien. Tačiau geriausias dalykas, kurį galite padaryti savo ateičiai, yra reguliarus darbas su jūsų gyvenimo strategijomis. Kas ketvirtį skirkite kelias valandas, kad patikrintumėte, ką nuveikėte, kur norite būti ir kaip ten nuvyksite. Turėkite konkretų ir realų planą su terminais, sako Kroupnikas.


SUSIJĘS: Kaip padidinti pasitikėjimą savo darbo vietoje


4. Padėkite kitiems


Tyrimai rodo, kad buvimas altruistišku lemia didesnę savijautą, sveikatą ir ilgaamžiškumą . Jei jums bloga diena, pabandykite paremti vieną iš savo bendraamžių projektu arba paskleiskite draugui įsijautusią ausį. Išlipti iš savo galvos ir susitelkti į kitą žmogų yra tikras būdas pagerinti nuotaiką.

Pagalba savo bendradarbiams ar įsitraukimas į socialinės atsakomybės iniciatyvas jūsų organizacijoje padeda suvokti asmeninius pasiekimus. Galite pajusti, kad iš tikrųjų keičiate kažkieno gyvenimą, sako Kroupnikas.


5. Investuok į save


Pradedant sveikesniais įpročiais ir baigiant laisvo laiko planavimu atlikti darbus, kurie užpildo taurę, investuodami į save ne darbo metu galėsite geriau jaustis laikrodyje. Valgyk sveikai, sportuok ir medituok. Tai yra trys geriausi laimingo ir sveiko gyvenimo veiksniai, sako D'Urbano.

Idėja yra turėti „man laiko“ ir mėgautis ne darbo reikalais. Nepadėkite asmeninės gerovės ant galinio degiklio dėl darbo spaudimo. Tam tikras darbo spaudimas yra įprasta gyvenimo dalis, tačiau jei jūsų darbas taps jūsų gyvenimu, gali tekti pagalvoti apie savo prioritetus, sako Kroupnikas.


6. Ugdyti savimonę


Kai nesugebi pakeisti tokios situacijos kaip stresas biuro konfliktas , atminkite, kad visada galite pakeisti savo požiūrį. Jūsų emocijos nieko atžvilgiu nevyksta niekur kitur, tik jūsų galvoje. Jei išmoksite padidinti savo supratimą apie tai, kaip veikia protas, netrukus suprasite, kad galimybės keistis yra visur. Tai yra objektyvo, iš kurio suvokiate savo darbą ir aplinkinius žmones, pakeitimas, sako D'Urbano.

D’Urbano taip pat rekomenduoja laikytis atokiau nuo nereikalingos dramos ir negatyvo. Protas yra raumuo ir gali išsekti: neperkraukite jo dramomis ir neigiamomis mintimis, sako jis.

Jūs taip pat galite kasti:

  • Kaip kovoti su nerimu darbo vietoje
  • Generaliniai direktoriai dalijasi patarimais, kaip būti paaukštintiems
  • Kodėl darbinis stresas iš tikrųjų gali būti naudingas jums