TRX mokymo apžvalga

TRX mokymo apžvalga

„Getty Images“

Nori būti tinkamas kaip profesionalus sportininkas?

1 puslapis iš 2

Norite sportuoti kaip profesionalai? Dabar galite, su TRX pakabos mokymai . Dauguma sportininkų pagrindinėse Šiaurės Amerikos sporto šakose tai panaudojo, nes 27 iš 32 NFL komandų ją naudoja, 26 iš 30 NBA komandų - ir kiekviena MLB komanda. Mes tai išbandėme patys, taip pat kalbėjomės su TRX generaliniu direktoriumi ir buvusiu „Navy SEAL“ Randy Hetricku, kad sužinotume visą informaciją. Jei norite susikurti savo pagrindinę jėgą ir nenorite nusipirkti visą namų sporto salę , tai yra puikus pasirinkimas jums.

Kas yra TRX?

TRX atrodo kaip labai paprasta įranga, tačiau jos universalumas yra įspūdingas. Iš pirmo žvilgsnio galite pagalvoti, kad naudojate kažkokias pramoninio pasipriešinimo juostas. Skirtumas tas, kad TRX juostos nesitempia; jie tiesiog leidžia judėti savo kūnu kaip pasipriešinimu. Kadangi juostos išlieka įtemptos, jūs galų gale atliekate judesius, pavyzdžiui, atsispaudimus, pakibusius ore. Tai verčia jūsų šerdį veikti, kad stabilizuotumėte save, kai darote judesius.

Pakabos treniruoklis yra toks efektyvus, nes kiekvienam judesiui, be kitų, reikia integruoti pagrindą, mobilumą, stabilumą, jėgą, pusiausvyrą ir koordinaciją, sako Hetrickas. Dažnai tradicinėse treniruočių programose dalyvis dirba ne dėl integracijos, o dėl izoliacijos, tačiau gyvenimui ir žmogaus judėjimui reikalinga kūno ir jo sistemų integracija. Didesnę integraciją skatinantys pratimai padės pasiekti greitesnių rezultatų!

Tai įrankis, kuris pareikalaus daugybės pagrindinių treniruoklių salės judesių, kuriuos galite atlikti miegodami, ir užmušti juos į aukštą pavarą. Nap laikas baigėsi.

Kiek tai iššūkis?

Tiems, kurie neatliko daug pagrindinio darbo, iš pradžių tai bus gana sunku. Taip yra todėl, kad atliekant pagrindinius pratimus naudojate kelis raumenis, kur esate įpratę tik izoliuoti. Pavyzdžiui, grįžkime prie atsispaudimo: paprastai, jūs esate stabilios rankos ir įtvirtintos ant žemės. Priartindamas krūtinę arčiau žemės, stumiesi aukštyn. Tarkime, kad naudosite TRX, laikykite kojas ant žemės, bet rankos yra ore. Dabar jūs turite išlaikyti juos stabilius ir atlikti atsispaudimą. Arba net jei viskas yra atvirkščiai - jūsų rankos yra ant žemės, o kojos yra rankenose - jums vis tiek bus daug sunkiau, nes yra pakabos elementas ir jūs turite išlaikyti pusiausvyrą, tuo pačiu darydami atsispaudimą. . Tai bendra šios įrangos tema.

„TRX“ mes tikime įvaldyti tokius pagrindus, kaip lentų klojimas, stūmimas, traukimas, pritūpimas ir lakstymas prieš pridėdami sudėtingumo sluoksnių, sako Hetrickas. Sutelkiant dėmesį į mažiau, mažiau komplikuotų judesių, tai gali padėti dalyviui pasiekti meistriškumą ir todėl daugiau rezultatų. Kai jie įgis pagrindų meistriškumą, tai leidžia jiems atlikti pažangesnius / sudėtingesnius judesius mokant ir turint mažiau traumų. Be to, norint atlikti pagrindinius judesius, tokius kaip „push-up“ ar lenta, pakabos treniruoklyje reikia daugiau integruoti šerdies, nei atlikti ant grindų.

Atrodo, kad judesiai yra paprasti, tačiau pakaba suteikia pusiausvyros elementą, kurio dar nejautėte. Tavo šerdis yra priverstas užsiimti, ir tai daro šią puikią treniruotę. Jūs kuriate savo esmę, stabilumą ir pusiausvyrą, todėl sportininkams tai labai patinka.

Kitas puslapis