Treneris Don Saladino atskleidžia Ryano Reynoldso „Deadpool 2“ treniruotę

„Getty Images“



Populiarios naujienos: Ar galėtumėte susitvarkyti su Ryano Reynoldso intensyvia „Deadpool 2“ treniruote?

Barbara Pavone 2018 m. Gegužės 20 d. Bendrinti „Twitter“ Apversti 0 akcijų

Kodėl tai svarbu?

Ryano Reynoldso asmeninis treneris, Don Saladino , ką tik atskleidė savo „Deadpool 2“ treniruotės ir viso kūno rutina yra ... kitas lygis.

Ilga istorija trumpa

Pasirodo, norint transformuotis į galutinį reikia daug pastangų antiherojus . Švenčiant labai lauktą tęsinį „ didžiausias visų laikų „R“ įvertintas filmas , „Reynolds“ patikimas daugiau nei dešimtmečio treneris Don Saladino išleidžia visas detales apie tai, kaip jis padėjo 41 metų vyrui įgauti tvirtą formą ir, tiesą sakant, tai baugina AF.



Ilga istorija

Kaip įgauti superherojaus formą? Jei esate Ryanas Reynoldsas, daugiausia dėmesio skiriate efektyvumui ir įvairovei ... ir išmeskite daugumą savo mylimų ab pratimų. „Mes pašalinome daugybę pilvo treniruočių“, - sakė „celeb“ treneris Donas Saladino Vyro sveikata šios savaitės pradžioje. Be to, „ne kiekviena diena turi būti 10 lygio treniruoklyje“. Tai ne tik šešių rinkinių prisitaikymas, bet ir ištvermės bei jėgos stiprinimas. Kaip jis sugalvojo alinančią viso kūno grandinės treniruotę.



Pirmiausia, pirmiausia, yra apšilimas , kuris trunka nuo 10 iki 15 minučių. Tai prasideda nuo trijų minučių padidėjusio kvėpavimo. Paprasčiausiai atsigulkite ant nugaros kojomis aukštyn 90 laipsnių kampu ir įkvėpkite keturias sekundes, tada aštuonias, kad atidarytumėte diafragmą ir pasiruoštumėte šonkaulius, sako Saladino.

Tai padarę, naudokite putplasčio volelį, kad ištiestumėte blauzdas ir nugarą, ir tikrai pataikykite į skaudamas vietas, prieš tai suapvalindami apšilimą trimis ruožais: katės ir karvės jogos poza (30 sekundžių), krūtinės ląstos pasukimais (po 10 pakartojimų) pusėje) ir klubo apskritimo ruožas (po 10 pakartojimų kiekvienoje pusėje).

Don Saladino (@donsaladino) pasidalinta žinutė 2018 m. gegužės 19 d., 5.33 val., PDT



Tada ir tik tada esate pasirengęs pereiti į visiško žvėries režimą. The grandinės treniruotė žemiau yra skirta atlikti penkis kartus iš eilės, kad būtų pasiekti geriausi rezultatai, ir tai vyksta taip & hellip;

  • Vandenėlių svyravimai - 5 pakartojimai
  • Priekiniai pritūpimai - 5 pakartojimai
  • Spaudos suolas - 5 pakartojimai
  • Atsitraukimai - 5 pakartojimai
  • Vežimas - slaptas Saladino ginklas, kaip jis jį vadina.

Blogiausia mokant superherojų yra tai, kad jie turi mesti daiktus į veidą, kad tai atrodytų lengva. Dvigubas 40 kg svoris skirtas @vancityreynolds kaip apšilimas 100 jardų rinkiniams. - @drive_clubs yra 200 pėdų ilgio, taigi techniškai 2 ratai yra ilgesni už futbolo aikštę. - O blogiausia buvo tai, kad jis pradėjo manęs klausinėti, koks gyvenimas yra jo rinkinio pabaigoje. - @deadpoolmovie @marvel @gardenoflife #suitupwithdon #superherotraining # deadpool2 @playbook_app

Įrašas, kurį bendrino Don Saladino (@donsaladino) 2018 m. Balandžio 24 d. 6:01 PDT

Jie yra vienas iš didžiausių sprogimų už jūsų atliktus pratimus. Jis paaiškina „The Carry“, pridurdamas, kad nematysite manęs, kad kurčiau programą bent kartą per savaitę.



Turėdamas nesuskaičiuojamą kiekį variantų, jis rekomenduoja kiekvieną grandinės ratą baigti kitu, pavyzdžiui, dvigubu lagaminu, po kurio eina vienos rankos viršutinė dalis. Tik būtinai paimkite tik tiek svorio, kiek galite patogiai nešti 25 jardus, išlaikydami tinkamą laikyseną ir formą. Prašau, nedvejokite ir nesikuklinkite.

Norėdami pamatyti visą Saladino kasdienybę, eikite į Vyro sveikata .

Savo pokalbį

Užduokite didžiausią klausimą

Ar galėtumėte susitvarkyti su Reynoldso viso kūno treniruote?



Sutrukdykite savo kanalą

„Carry“ gali būti labiausiai nuvertintas treniruotės žingsnis.

Nuleiskite šį faktą

„Deadpool 2“ jau yra sumušti rekordus , o atidarymo savaitgalis uždirbo 133 mln.