Tom Hardy treniruotė

Tom Hardy treniruotė

„Warner Bros. Entertainment“

Kaip pakyla Tomas Hardy už tamsų riterį

Šis atsakymas iš pradžių pasirodė Quora .

Atsakė Steve'as Mullisas (interneto prodiuseris ir „Batman“ gerbėjas)



Tomas Hardy garsėja kaupdamas ir



snusileisti vaidmenims, kaip tai darė ypač tris kartus Bronsonas , Karys ir Tamsos riterio sugrįžimas .

Čia yra Hardy nuotrauka viename iš pirmųjų jo vaidmenų HBO Brolių grupė 2001 m :

Dėl Bronsonas per palyginti trumpą laiką jis ant savo 5'9 'rėmo uždėjo beveik 20 kilogramų raumenų. Remiantis kai kuriais straipsniais ir interviu, jis tam treniravosi atlikdamas daugiausia kūno svorio atsparumo pratimus. Iš esmės tik tai, ką galėjai padaryti kalėjime. Spaudimai, prisitraukimai ir daugybė ab pratimų. Šis vaidmuo reikalavo, kad jis turėtų šiek tiek riebalų, todėl jo dieta nebuvo nukreipta į lieknumą.



Dėl Bronsonas , Aš uždėjau maždaug 7 kg (maždaug 3 kg) per savaitę - be steroidų. Galų gale aš įdėjau apie 2 su puse akmens (16 kilogramų) valgydamas vištieną ir ryžius, kurie buvo mano pagrindinė dieta visą dieną. Tada turėčiau picą „Häagen-Dazs“ ir „Coca-Cola“: Taigi nėra geri dalykai, bet turėjau priaugti svorio

'Aš atlikau labai nespecifinius pratimus, tokius kaip spaudimas, atsispaudimai, abs darbas ir pasipriešinimo treniruotės ...'

Jam reikėjo šiek tiek liesesnio žvilgsnio Karys , kur jis vaidino MMA kovotoją ir buvusį karį. Jis treniravosi kaip MMA kovotojas, kasdien užsiimantis boksu, kikboksu ir muay thai. Jo dieta šiame filme buvo labiau orientuota į tą išvaizdą.



„Tai buvo angliavandenių išeikvota dieta, kai per dieną buvo atskirti 5–6 baltymų valgiai. Daug vištienos ir brokolių ir nelabai kas kita. Tokiu būdu valgant jūsų kūnas nelaikys riebalų, tačiau nepaprastai sunku juos išlaikyti, taip pat laikantis varginančios treniruotės.

Bane'ui Hardy turėjo apie 3 mėnesius pasimesti 14 kilogramų, reikalingų vaidmeniui. Personažui, kuris taip pat augo kalėjime, atrodo, kad Bane žvilgsnis yra kažkur viduryje Bronsonas ir Tommy Conlono personažai. Negaliu rasti jokių konkretaus jo treniruočių konkretaus vaidmens, nors mankštos pratimų ir treniruočių tinklaraščiuose yra daug.

Panašu, kad dauguma mano, kad jis paprasčiausiai pridėjo daug kalorijų ir 5x5 režimu atliko sunkiųjų treniruočių treniruotę. Pavyzdys:

- Paprasta ir lengva įprotis gauti tokio tipo išvaizdą yra atlikti 5 × 5 rutiną. Tai yra 5 rinkiniai iš 5 pakartojimų, tarp kurių yra apie 2–4 minutes.

- Jūs treniruojatės 3 kartus per savaitę, o kas antrą dieną jūs keičiate pritūpimus su aklavietėmis. Tai atrodytų taip:



- pirmadienis - pritūpimai 5 × 5, suoliukas 5 × 5, viršutinis 5 × 5
Antradienis - ne
Trečiadienis - „Deadlifts“ 5 × 5, preso suolas 5 × 5, „Overhead Press“ 5 × 5

- Ir tiesiog pakaitomis eik toliau. Kiekvieną kartą prie keltuvų pridedate 4,5 kg, išskyrus viršutinį presą, kurį pridedate 2 kg.

Taip pat reikėtų pažymėti, kad net jei Hardy gali įsikrauti į kietos išvaizdos raumenis, daugybė „Bane“ „masės“ buvo iš kostiumų skyriaus. Vis dėlto jis turėjo sunkiai dirbti, kad atrodytų tinkamas. Hardy yra puikus aktorius ir turėtų būti labai gerbiamas už atsidavimą fiziniams vaidmenims.

Daugiau iš „Quora“:
Kodėl Bane'as paėmė kraują iš vaikino, kurį jis pagrobė lėktuve filmo pradžioje?
Iš kur Bane'as žino, kad Betmenas yra Bruce'as Wayne'as?
Kodėl „Prologe“ Bane'as paliko vieną iš savo jauniklių už lėktuvo?