Kovos malūnai

Kovos malūnai

„Les Mills International“



Ar „Les Mills“ kovoja su naujuoju „CrossFit“?

P90X antraštėje „Beachbody“ kolekcijoje yra daugybė namų fitneso programų hitų. Nuo hip-hop abs iki beprotybės, kompanija daugelį metų padėjo sunaikinti kalorijas.

Vienas iš naujausių šeimos papildymų yra Kovos malūnai . Mes nusprendėme išsiaiškinti, ar šios naujos treniruotės pavadinimas atitinka jos efektyvumą. Išbandėme keletą DVD ir tada kalbėjomės su Danu Cohenu, bendros programos direktoriumi.

Kas yra „Les Mills Combat“?

„Les Mills Combat“ yra kovos menai namuose paremta kardio treniruotė. Jei kada nors lankėtės pagrindinėje karatė klasėje, galvokite apie tai kaip apie steroidus. Jūs ne tik išmokote daugybę puikių savigynos būdų įvairiose praktikose, tokiose kaip boksas, capoeira ir Muay Thai, bet darote tai labai intensyviai, kad kraujas tikrai tekėtų.

Klausykite „AskMen“ Žmogus prieš mitą: „CrossFit“ tinklalaidė , kuriame mūsų vedėjas interviu Islandė Annie Thorisdottir, dukart „CrossFit Games“ čempionė, ir išsiaiškinama, ar „CrossFit“ nauda verta susižaloti.

Kiek tai iššūkis?

„Les Mills Combat“ iššūkis prilygsta plyometrikos treniruotėms iš „P90X“ ar kasdieniam „CrossFit WOD“. Neabejotina, kad šie DVD diskai užmuš jūsų užpakalį, tačiau pirmas iššūkis yra išmokti judesius.

Nėra daug dalykų, kuriuos įprastas žmogus pažins, nes iš tikrųjų tai nėra apie svorį, pritūpimus ar sėdėjimą. Jei dar nesate atlikę kovinių treniruočių, yra didelė tikimybė, kad būsite supažindinti su dar negirdėtais judesiais ir lingo.

Taigi, DVD diskuose mes turime tai, ką mes vadiname savo pagrindais, kurie yra tarsi 10 minučių trukmės pamokos, mokančios jus apie tai, kad esate jūsų sargybinis, tai yra jūsų požiūris, tai yra skirtingi jūsų smūgiai, sako Cohenas. Taigi, tai yra boksas: tai yra jūsų žandikaulis, tai yra jūsų viršutinė dalis, kablys ir kt. Tai yra karatė, tai yra capoeira, tai yra Muay Thai, ir jūs laikotės 10 minučių pamokų, suskaidančių smulkią judesių mechaniką.

Peržengę pagrindus, atsidursite labai linksmoje, universalioje kardio treniruotėje. Jei esate tas, kuris yra sporto salėje, ramiai važiuojate stacionariu dviračiu, nes jūsų įprasta kardio treniruotė jums nuobodžiavo, „Les Mills“ kova yra tas gryno oro kvapas. Tai greitas, įvairiapusis ir intensyvus. Tai gana sudėtinga treniruotė iš širdies perspektyvos, nes tai tikrai pakels jūsų kondicionavimą į naujas aukštumas. Tikėkitės, kad širdies ritmas pompos visą laiką.

Kam tai skirta

Tie, kurie ieško „CrossFit“ tipo intensyvumo be panašios į „CrossFit“ kainos. Aišku, treniruotės yra gana skirtingos ta prasme, kad „Les Mills Combat“ tikrai nesusitvarko su svoriais, o „CrossFit“ tai daro, o „Les Mills Combat“ kalba apie savigyną, o „CrossFit“ - ne.

Tačiau pagrindinė jųdviejų tema yra pulso pagreitinimas, iššūkis jūsų lankstumui ir treniruotė, kuri stumdys kiekvieną jūsų kūno centimetrą. Jei norite gauti rimtą prakaitą, tai jums.

Be to, kadangi jūs mokotės savigynos - ir tiek daug skirtingų jos disciplinų - jūsų pasitikėjimas didės. Tai yra vienas dalykas būti suplėšytam ; kitas dalykas - mokėti tinkamai apsiginti, o sugebėdamas tai padaryti, jausiesi gerai.

Kalbant apie plėšymą, tie, kurie nori ant savo kūno sukurti masę, tikriausiai negaus to, ko ieškojo šioje programoje. Tai nėra apie svorio treniruotes, nes čia atliekami pratimai paskatins labiau sušvelninti nei pakelti.

Kuo jis lyginamas su kitais produktais?

Daugelis žmonių, sveriančių „BeachBody“ produktus, greičiausiai į diskusijas įtrauks ir populiarųjį „P90X“. Šios dvi programos yra gana skirtingos ir tikriausiai geriausiai veikia kartu, jei norite gauti dydį ir sąlygą.

Jie labai gerai papildo vienas kitą, nes P90X produktas daugiausia yra atsparumas, o „Les Mills Combat“ pagrindinis skirtumas yra tas, kad jis pagrįstas kovos menais, sako Cohenas.

Kovos treniruočių fitneso programos nėra naujiena; juk negalime pamiršti Tae Bo klestėjimo laikų. Bet „Les Mills Combat“ yra kur kas universalesnė ir intensyvesnė nei „Tae Bo“. Žinoma, „Tae Bo“ vis tiek duos jums gerą prakaitą, tačiau ši treniruotė apima daugybę skirtingų savigynos disciplinų, todėl ji yra pažangesnė nei „Tae Bo“.

Geros naujienos yra tai, kad „Les Mills Combat“ yra turbūt viena lengviausių treniruočių, jei kurį laiką buvai nuošalyje. Didelio intensyvumo treniruotės yra dabartinis pamišimas, ir nors daugelis variantų, tokių kaip „Insanity“ ir „CrossFit“, gali būti per staigus nardymas tiems, kurie metų metus nesiseka, „Les Mills Combat“ leidžia lengviau patekti.