Josho Brolino treneris atskleidžia savo treniruotę „Deadpool 2“

„Marvel Entertainment“, „Twentieth Century Fox“ / „MoviestillsDB“



Populiarios naujienos: Štai treniruotė, kurią pasiekė Joshas Brolinas už „Deadpool 2“

Joelis Balzamas 2018 m. Liepos 11 d. Bendrinkite „Twitter“ Apversti 0 akcijų

Ilga istorija trumpa

Brolinas perėjo iš tėčio bodžio į „nesijaudink su šiuo tėčiu“.

Ilga istorija

Josho Brolino karjera pastaruoju metu buvo karšta. Jis vienu metu buvo įtrauktas į „Cable“ vaidmenį „Deadpool 2“ taip pat Thanos in Keršytojai: Begalybės karas .



„Keršytojams“ 50-metis Brolinas buvo išpuoštas CGI, todėl jis nebuvo rodomas, bet tikriausiai pastebėjote, kaip Brolinas yra „Deadpool 2“. Tame filme jis, be abejo, yra labiau pakerėtas nei Ryanas Reynoldsas.



Taigi, kaip jis tai pasiekė beprotiškas virsmas ?

Brolino treneris Justinas Lovato atskleidė Vyro sveikata tiksliai ta rutina, kurią jis išleido Brolinui, ir velniai skamba sunkiai.



Dalyvaudamas 12 savaičių programoje, Brolinas buvo sporto salėje penkias ar šešias dienas per savaitę ir darydavo dvi dienas iš viso tris valandas. Į šią tvarką įeina didelio intensyvumo kėlimas su daugybe pakartojimų, taip pat funkciniai pratimai.

Lovato idėja yra nuolat keisti dalykus, kad kūnas niekada neprisitaikytų (o raumenys toliau plyšta).

Čia pateikiamas „Kabelio sukurtos atgalinės treniruotės“ pavyzdys, kurį galite išbandyti visi žmonės namuose:

„Deadlifts“
5 setai nuo 12 iki 15 pakartojimų, 2 minučių poilsis tarp serijų



Neutralus rankenos kabelio ilgis
2 setai po 12, 15, 6, 8 pakartojimus, 2 minučių poilsis tarp serijų

Sėdimos plačios griebtuvo kabelių eilės
3 setai nuo 10 iki 15 pakartojimų, 2 minučių poilsis tarp serijų

Pečių pločio proponuotas kabelio ilgis
3 setai nuo 10 iki 15 pakartojimų, 2 minučių poilsis tarp serijų



„Smith Machine Pendlay“ eilutės
5 rinkiniai nuo 10 iki 12 pakartojimų

Bėgimo takelis 30 minučių 15 nuolydžiu, 3,0 mylių per valandą
30 minučių 15 nuolydžiu, 3,0 mylių per valandą

Norėdami atlikti daugiau nugaros pratimų, išbandykite šias treniruotes .

Savo pokalbį

Užduokite didžiausią klausimą

Ar Brolinas susidūrė su didelėmis kliūtimis, kad tai būtų išplėšta, atsižvelgiant į jo amžių (50)?

Nuleiskite šį faktą

Joga gali padėti jums sukurti rimtus raumenis .