Hugh Jackmano treniruotė
XX amžiaus lapė
Kaip Hugh Jackmanas išplėšė Wolverine
1 puslapis iš 3Mutantai nėra paprasčiausias veikėjų atkartojimas. Pirmiausia mes neturime prof. X kontaktinės informacijos, todėl net turėdami galias negalime garantuoti tinkamo mokymo. O jei nuoširdžiai, šiaip ar taip nenorėtume atrodyti kaip Magneto.
Mes padaryti tačiau turėkite 1) asmeninio Hugh Jackmano trenerio kontaktinę informaciją ir 2) tikrą norą būti taip išplėštam kaiphumongousHJ in Wolverine.
Taigi mes šnekučiavomės su Aussie asmeniniu treneriu su žvaigždėmis Michaelu Ryanu, kuris treniruoja Hughą Jackmaną už Wolverine vaidmenis, kai jis atskleidžia, kaip jis taip beprotiškai supriešinamas, kūno mitą, kuriam mes visi priklausome, ir kaip jūs taip pat galite sekite Wolverine treniruotę, kad gautumėte superžmogaus kūną. Deja, mes negalime padėti jums įsigyti Adamantium nagų.
Prieš pradėdami: gaukite teisingą patarimą
Turėkite omenyje, kad Hugh Jackmano „Wolverine“ treniruotė yra intensyvi. Prieš pradėdami šią treniruotę, gaukite gerų patarimų, perspėja Michaelas Ryanas. Neužšokti tik užrištomis akimis,kreipkitės į teisingą patarimą. Kai kuriems žmonėms reikės atlikti pratimų patikrinimuskol jie nepradeda rutinos. Kai Hughas Jackmanas pradėjo savo Wolverine treniruotes, sako Ryanas, jis dirbo iš aukšto fizinio pasirengimo lygio kaip atspirties taškas. Jis visada treniruojasi. Net kai jis nėra su manimi, jis yra Niujorke ir turi treniruočių režimą, todėl jis nusileidžia labai stipriai. Jis visada geros formos. Taigi, kalbant apie filmą, mes visada užsibrėžėme tikslą - galbūt 8 savaites iki pradžios datos - jį iš tikrųjų suderinti ir atlikti keletą reikšmingų dietos, treniruočių technikos ir kitų dalykų pakeitimų, kad pridėtumėte papildomų raumenų. , kad pats šiek tiek sulieknėtų. Per labai trumpą laiką jis gali save pakeisti “.
Būkite nuoseklūs, bet realistiški. Neikite per greitai per greitai.
„Wolverine“ treniruotė pagrįsta nuoseklumu, ji grindžiama intensyvumu. Tai pagrįsta pokyčiais, įvairove, judėjimo greičiu, visi tie veiksniai sujungia jį per tam tikrą laiką, tai ir duoda mums rezultatų, sako Ryanas. Dirbk pagal nuoseklų, bet realų planą. Daugelis žmonių nori būti olimpiniu atletu, kai tik pradeda treniruotis, tačiau turėtumėte pažvelgti į ilgesnio laikotarpio tikslą ir pradėti lėtai bei remtis juo, nesdaugelis žmonių per anksti eina per sunkiai ir stebisi, kodėl nepasiekia norimų rezultatų “.
Nustatykite žadintuvą ir anksti treniruokitės
Ryanas atskleidžia, kad Jackmano savaitės rutina prasideda prieš darbą. Jis visada treniruosis pirmą kartą ryte. Tai absoliutus jo pamatas. Treniruodamasis jis pradės 5 val., 6 val., Kartais 3 val., Jei bus anksti pradėjęs.
Pirmasis dienos pratimas
Jam būdinga įprasta procedūra visada pirmiausia sušildo kūną, pataria Ryanui, tam reikia maždaug 20 minučių šviesos ir vidutinio intensyvumokardio darbasNorėdami pakelti kūno temperatūrą vienu laipsniu, mes labai stengiamės, kad kūnas būtų labai šiltas, kol iš tikrųjų užsiimate sunkiu kėlimu. Taigi nuo to momento tai yra apie valandą trunkanti treniruotė.
Svoris nėra viskas: Hugh Jackmano tikslas iš tikrųjų buvo lieknesnis
Žmonės mano, kad jis įdėjo daug raumenų, bet jis yra tik tiek lieknas, kad ekrane atrodo didesnis. Taigi, jo svorio svyravimas greičiausiai yra tik 6 kilogramų skirtumas, atskleidžia Ryanas. Tai gali skambėti daug, bet tai nėra daug, kai kalbate apie kūno riebalų mažinimą ir raumenų padidėjimą.
Tikslai taip pat yra didžiulė Jackmano mokymų dalis: kiekvienas filmas, kurį mes darome, nori pralenkti filmą, kurį jis darė anksčiau. Taigi, mes labai vertiname viską, ką darome su Hju. Kalbant apie etalonų nustatymą, vienas iš mūsų naudojamų metodų yra „Composition Machine“, vadinamas „DEXA Scanner“. Tai mums nurodo, koks yra jo raumenų ir riebalų santykis, paaiškina Ryanas. Šio filmo pasiekimas, kurį norėjome parodyti, buvo 109 proc., Nes žinome, kad jis daro jį labai kraujagyslinį, labai liesą ir iš tikrųjų atrodo didesnis ekrane.
Kitame puslapyje: Kaip pritaikyti Hugh Jackmano techniką savo treniruotėje ...
Wolverine: „Unleashed Extended Edition“ dabar yra JK skaitmeniniu HD, 3D „Blu-ray“, „Blu-ray“ ir DVD formatu