Kaip ilgiau išsilaikyti lovoje (23 min. +) - visa ejakuliacijos kontrolė

Daugelis vyrų ieško informacijos, kaip ilgiau išsilaikyti lovoje, ir, užuot daugiau sužinoję apie ilgesnį išsilaikymą ir naudodami patikrintus sprendimus, kreipiasi į…



Neįrodyti produktai iš interneto svetainių, bandančių parduoti.



Greitas žymėjimas: Aš sudėjau mokomasis vaizdo įrašas tai išmokys jus tik 3 žingsnius, kuriuos kada nors turėsite atlikti, kad jūsų mergaitė gurkšnotų, purtytų ir rėktų kiekvieną kartą, kai nusileisite ant jos. Jei jums įdomu pamatyti šiuos veiksmus pademonstruotus, galite juos patikrinti čia.



Galbūt norite ilgiau išgyventi sekso metu, nes esate nepatenkinti savo seksualine veikla, o gal nerimaujate, kad jūsų partneris nepatenkintas ir norite ilgiau jo išlaikyti. Nepriklausomai nuo jūsų priežasčių, yra patikrintų sprendimų, kurie gali padėti, pavyzdžiui, psichoterapija, receptiniai vaistai, dubens dugno pratimai, hormonų terapija ir dar daugiau.

Jei neišgyjate taip ilgai, kaip norėtumėte, galbūt susidursite su priešlaikine ejakuliacija. Ši būklė atsiranda, kai jūs pasiekiate orgazmą ir per greitai ejakuliacija nekontroliuojama. Tiesiog, ejakuliacija vyksta anksčiau nei norite, kad tai įvyktų [1]. Tai verčia jus paklausti: „Kaip aš galiu ilgiau išsilaikyti lovoje?“

Atminkite, kad vyro laikas gali skirtis. Laikas, kurį praėjote, yra problema tik tada, kai tai trikdo jus ar jūsų partnerį. Jei abu esate patenkinti savo lytiniu gyvenimu, nereikia nieko daryti. Tačiau, jei tai trikdo jus ar jūsų partnerį, tai gali neigiamai paveikti jūsų santykius [2]. Kai tai tampa problema, laikas gauti pagalbą ir išmokti ilgiau išsilaikyti lovoje. Bet jūs turite įsitikinti, kad pasirinkote patikrintus sprendimus, kurie yra saugūs ir veiksmingi.

Priešlaikinės ejakuliacijos tipai

Priešlaikinė ejakuliacija įvyksta tada, kai ejakuliacija vyksta prieš jus ar jūsų partnerį. Tačiau yra du skirtingi priešlaikinės ejakuliacijos (PE) tipai: pirminė priešlaikinė ejakuliacija ir antrinė priešlaikinė ejakuliacija.

Pirminė priešlaikinė ejakuliacija

Pirminė priešlaikinė ejakuliacija, dažnai vadinama visą gyvenimą trunkančia PE, yra apibrėžiama kaip ejakuliacija, kuri visada arba beveik visada įvyksta prieš skverbimąsi iš makšties arba maždaug per minutę po įsiskverbimo, ir nesugebėjimas sustabdyti ejakuliacijos per visą ar beveik visą makšties prasiskverbimą [3].

Jei norite išmokti, kaip priversti savo mergaitę suglebti kaip pornstar ir suteikti jai merginą, besislepiančią, kojų pirštus garbanojančius, rėkiančius orgazmus, kad jos seksualiai apsėstų tavimi, tada tu gali išmokti jas mano asmeninis ir diskretiškas informacinis biuletenis vyrams. Tai savotiškai beprotiška. Gaukite čia.

Antrinė priešlaikinė ejakuliacija

Antrinė priešlaikinė ejakuliacija arba įgyta PE atsiranda, kai vyrui iškyla ankstyvos ejakuliacijos problema tam tikru gyvenimo momentu, anksčiau turėjusiam normalią ejakuliacijos patirtį [4]. Tyrimai rodo, kad vyrai, sergantys antrine PE, paprastai būna vyresni, labiau linkę į erekcijos disfunkciją, dažnai turi širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnių ir paprastai trunka ilgiau nei vyrai, kuriems nustatytas pirminis PE [5].

Priešlaikinės ejakuliacijos priežastys

Tiksli priešlaikinės ejakuliacijos priežastis nėra nustatyta [6]. Tačiau PE priežastis gali būti daugybė skirtingų veiksnių. Svarbu suprasti pagrindinę jūsų fizinio lavinimo priežastį, kad būtų galima nustatyti efektyviausią sprendimą ar sprendimus, galinčius išsilaikyti ilgiau.

Spektaklio nerimas

Daugelis PE faktorių yra psichologiniai, o veiklos nerimas yra psichologinis veiksnys, galintis prisidėti prie PE. Susirūpinimas prastomis seksualinėmis savybėmis gali pabloginti problemą ir pabloginti lytinę funkciją. Veiklos nerimas dažnai turi abipusį ryšį su PE. Veiklos nerimas gali sukelti ankstyvos ejakuliacijos problemų, o tada ankstyva ejakuliacija tik padidina veiklos nerimą [7]. Tai lemia savaime įgyjamą ciklą ir galiausiai gali sukelti nusivylimą, kaip PE daro įtaką intymumui su partneriu ir jūsų seksualiniams santykiams [8].

Susijęs:Kaip kartą ir visiems laikams atsikratyti seksualinio nerimo

Kultūros problemos

Kai kurios kultūros ir įsitikinimų sistemos iškreipė vaikystėje įsitvirtinusias idėjas apie seksualumą. Seksualinė patirtis, tiek masturbacija, tiek lytiniai santykiai, gali būti vaizduojama kaip gėdinga, netinkama ar tokia, kuri neturėtų patikti. Šios vaikystėje nustatytos problemos gali sukelti seksualinę disfunkciją, įskaitant priešlaikinę ejakuliaciją [4].

Stresas ir nerimas

Tiek stresas, tiek nerimas gali sukelti PE. Tyrimai rodo ryšį tarp nerimo ir priešlaikinės ejakuliacijos, ypač įgyto PE [9]. Vyrams, patiriantiems didžiulį stresą, seksualinė disfunkcija, įskaitant PE, yra dažna problema. Pavyzdžiui, veteranai, sergantys PTSS, dažnai susiduria su seksualine disfunkcija.

Remiantis JAV veteranų reikalų departamento paskelbtais tyrimais, „PTSS pažeidžia lytinį funkcionavimą keliose srityse: noras, susijaudinimas, orgazmas, aktyvumas ir pasitenkinimas ... Dažniausiai pasitaikančios problemos buvo erekcijos disfunkcija, priešlaikinė ejakuliacija ir bendras seksualinis nesusikalbėjimas [10]. “ Viename mažame tyrime nustatyta, kad daugiau nei 80% PTSS turinčių veteranų susiduria su seksualine disfunkcija [11]. Kitame atvejo pranešime buvo nagrinėjama savaiminė ejakuliacija kaip PTSS simptomas - problema, kuri išsivystė vienam pacientui, kai PTSD simptomai padidėjo [12].

Depresija

Tyrimai taip pat nustatė ryšį tarp depresijos ir priešlaikinės ejakuliacijos. Manoma, kad maždaug 18% JAV vyrų kenčia nuo depresijos [13]. Vienoje daugelio stebimų tyrimų apžvalgoje teigiama, kad yra reikšmingas ryšys tarp depresijos ir PE, o depresijos prevencija ir gydymas gali žymiai sumažinti jūsų riziką susirgti PE.14]. Jei susiduriate su depresija ir norite, kad ji gytų ilgiau, veiksmingai gydant depresiją gali pagerėti PE problemos, todėl būtinai pasitarkite su gydytoju, jei manote, kad sergate depresija.

Kūno įvaizdžio problemos

Nors kūno įvaizdžio problemos dažnai laikomos moterų problemomis, tiek kino pramonė, tiek pornografijos pramonė kūno įvaizdžio problemas sukūrė ir vyrams. Vyrai, jausdamiesi lyg liekni ir raumeningi, dažnai susiduria su problemomis, susijusiomis su jų lytinių organų dydžiu ir funkcionalumu. Nors šios kūno atvaizdo problemos vyrams kėlė nerimą per visą istoriją, pornografijos industrija dabar sukūrė vyro, turinčio devynių colių penį ir kuris 30 minučių gali užsiimti seksualine veikla, nuotrauką ir patirti neįtikėtiną ejakuliaciją, nuotrauką Daugelis vyrų jaučiasi nesaugūs dėl savo kūno, lytinių organų ir sugebėjimo atlikti darbą [15]. Deja, šios kūno įvaizdžio problemos dažnai prisideda prie PE ir kitų seksualinių disfunkcijų problemų.

Sveikatos problemos

Daugeliu atvejų sveikatos problemos gali būti pagrindinė PE priežastis, ir tuos sveikatos klausimus reikės išspręsti, jei norite tęsti ilgiau. Kai kurios sveikatos problemos, galinčios sukelti priešlaikinę ejakuliaciją, yra:

Hipertiroidizmas ir hipotireozė - Vyrai, turintys nenormalų skydliaukės hormonų kiekį, dažnai patiria seksualinę disfunkciją, pavyzdžiui, PE. Didelis ejakuliacijos sutrikimų, tokių kaip PE, paplitimas ir greitas jų grįžtamumas rodo, kad skydliaukės hormonų lygis ir ejakuliacijos fiziologija yra tiesiogiai susiję. Yra didelis skirtumas tarp PE, atsižvelgiant į tai, ar vyrai turi hipertiroidizmą, ar hipotiroidizmą, o tyrimai rodo, kad 50% hipertiroidų turinčių vyrų susiduria su PE, o tik 7,1% hipotirozės vyrų užsiima PE.16].

Lėtinis prostatitas - Kadangi prostatos liauka dalyvauja ejakuliacijoje, lėtinis prostatos uždegimas, žinomas kaip prostatitas, gali sukelti priešlaikinės ejakuliacijos problemas [17].

Ar žinojai, kad moters „prostata“ yra G taškas? Ir tinkamai stimuliuodamos, daugelis moterų gali nurimti! Sužinok, kaip priversti ją pritūpti.

Nesubalansuotas hormonų lygis - Vyrams, sergantiems PE, nustatytas žemas testosterono kiekis ir didesnis prolaktino kiekis, todėl manoma, kad kai kuriais atvejais PE gali būti kaltas dėl nesubalansuoto hormonų lygio [18]. Tyrimai, skirti nustatyti testosterono lygį vyrams, sergantiems PE, buvo maži, tačiau manoma, kad gali būti ryšys tarp žemo testosterono ir PE [19].

Diabetas - Priešlaikinė ejakuliacija vyrams, sergantiems cukriniu diabetu, yra daug didesnė nei vyrams, sergantiems cukriniu diabetu, nes diabetu sergantiems vyrams padidėja PE dažnis ir padidėja erekcijos disfunkcija.20].

Jutos universiteto duomenimis, kiti medicinos sutrikimai ir problemos, dėl kurių gali kilti ejakuliacijos sutrikimai, yra [21]:

  • Spina bifida
  • Prostatos operacija
  • Stuburo smegenų pažeidimas
  • Radikali dubens operacija

Erekcijos disfunkcija

Tarp erekcijos disfunkcijos ir priešlaikinės ejakuliacijos dažnai yra ryšys. Jei dėl erekcijos disfunkcijos jūs nerimaujate dėl to, kad erekcija yra pakankamai kieta ir palaikote lytinius santykius, tai gali paskatinti jus ejakuliuoti prieš prarandant erekciją, nesvarbu, ar ji sąmoninga, ar nesąmoninga [6]. Laikui bėgant tai gali virsti PE modeliu, kurį gali būti sunku pakeisti [22].

Santykių problemos

Santykiai arba „tarpasmeniniai klausimai“ yra vienas iš psichologinių veiksnių, žinomų, sukeliančių vyrų PE sutrikimus [23]. Kai kuriais atvejais tai gali sukelti nerimą dėl santykių ar pyktį prieš partnerį, dėl kurio sumažėja lytinė funkcija ir tokios problemos kaip PE [7]. Kituose tyrimuose nustatyta, kad kai kurie vyrai jaučia neatitikimą tarp savo seksualinės patirties ir platesnės savo partnerio seksualinės patirties, ir tai sukelia nesaugumo ir nerimo jausmus, kurie gali prisidėti prie PE [24].

Sužinokite, kaip išspręsti jūsų santykių problemas.

Visą gyvenimą trunkanti priežastis

Visą gyvenimą trunkančią ar pirminę PE dažnai sukelia jaunystėje vyraujantis kondicionierius. Kai kurie vyrai gali reikalauti, kad greitai ejakuliuotų, kol yra jauni, nes masturbuodamiesi jaučiasi skubėti [25]. Kiti vyrai patyrė ankstyvą seksualinį patyrimą, kai jie skubėjo ir nervinosi, pavyzdžiui, seksas automobilyje ar seksas bandant išvengti tėvų atradimų, o vyrai gali nesąmoningai išmokti susieti seksą su diskomfortu ir greičiu, dėl kurio visą gyvenimą gimė PE. [7].

Padidėjęs varpos jautrumas

Ejakuliacinis nugaros smegenų kelias yra ties jūsų varpos galvos apatiniu galu, ir jei šiuo metu turite padidėjusį jautrumą, tai gali sukelti priešlaikinę ejakuliaciją [26]. Vienas tyrimas taip pat parodė, kad vyrams, sergantiems visą gyvenimą trunkančiu PE, padidėja varpos padidėjęs jautrumas, dėl kurio po makšties prasiskverbimo nesugebama labai ilgai [27]. Tačiau šiame tyrime vyrai, sergantys PE, turėjo ne tik periferinį padidėjusį jautrumą glanos varpai, bet ir varpos veleno lygiui.

Priešlaikinės ejakuliacijos sprendimai: patarimai, kaip lytiškiau gyventi

Jei susiduriate su priešlaikine ejakuliacija, yra sprendimų, kurie gali padėti ilgiau išlikti. Jūs nesate pasmerktas spręsti šios problemos amžinai. Galima rasti daugybę skirtingų sprendimų. Jums tinkamas sprendimas labai priklausys nuo konkrečių jūsų fizinio lavinimo priežasčių. Daugeliu atvejų geriausi sprendimai bus pasiekti derinant šiuos sprendimus. Pasikalbėjimas su gydytoju apie problemą gali padėti nustatyti, kuris iš šių sprendimų padės pasiekti labiau tenkinančio sekso su partneriu.

1 patarimas - bendraukite su savo partneriu

Vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, jei turite reikalų su fizine veikla, yra bendravimas su savo partneriu. Atviras bendravimas gali sumažinti nerimą, kurį jaučiate abu, todėl miegamajame patiriate daugiau malonumo. Kai kurie tyrimai nustatė, kad PE neleidžia vyrams pasiekti visiško intymumo santykiuose, net jei jų partneriai iš tikrųjų buvo patenkinti lytiniais santykiais [28].

Jūsų pokalbis gali būti toks paprastas, kaip paaiškinti, kad jums labiau patinka tam tikra pozicija (patikrinkite mūsų 100 ir daugiau sekso pozicijų sąrašas), nes galite ilgiau tęstis.

Tai, kas, jūsų manymu, yra didelis dalykas, gali būti jūsų partnerio problema. Ji gali būti visiškai patenkinta jūsų lytiniu gyvenimu, tačiau jei nebendrausite su savo partneriu, galų gale tai taps neįveikiama problema. Tai ne tik apsunkina problemą, bet galiausiai gali pakenkti jūsų santykiams.

Kadangi sunku kalbėti apie seksą, mes parašėme seksualinio bendravimo vadovas.

2 patarimas - dėvėkite prezervatyvą

Daugelis vyrų teigia, kad sumažėjęs varpos jautrumas yra lytinis aktas, kai dėvimi prezervatyvai. Tačiau vyrams, kurie nerimauja dėl priešlaikinės ejakuliacijos, varpos jautrumo sumažėjimas iš tikrųjų gali būti naudingas dėvint prezervatyvus [29]. Jei padidėjęs jautrumas kelia jums problemų ir sukelia PE, tuomet prezervatyvo dėvimas gali padėti jums pratęsti seksualinę veiklą. Tačiau, nešiodami daugiau nei vieną prezervatyvą vienu metu, jie gali sulaužyti [30].

Nežinote, kaip naudoti prezervatyvą? Patikrinkite šis įrašas su žingsnis po žingsnio instrukcijomis.

3 patarimas - farmaciniai sprendimai

Kasdienis gydymas SSRI - Selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), pvz., Fluoksetinas, paroksetinas ir sertralinas, dažnai naudojami kaip PE gydymas, netaikomas etiketėje [31]. Gali būti naudojamas kasdienis gydymas SSRI, ir paprastai tai užtrunka apie keturias savaites, kol bus gauti maksimalūs rezultatai [32]. Kai kurie vyrai praneša apie neigiamą poveikį, pavyzdžiui, nuovargį, prakaitavimą ir lengvą pykinimą, tačiau dažniausiai jie praeina po poros savaičių [33].

Gydymas pagal poreikį naudojant SSRI - Gydymas pagal pareikalavimą SSRI taip pat yra farmacinis pasirinkimas, todėl tokiu atveju vaistai vartojami 4–6 valandas prieš lytinį aktą. Tačiau jis nėra toks efektyvus kaip kasdienis gydymas SSRI [33].

Tricikliai antidepresantai - Klinikiniai triciklių antidepresantų, ypač klomipramino, tyrimai parodė, kad jis veiksmingas gydant PE [34]. Tačiau tokie šalutiniai reiškiniai, kaip galvos svaigimas, nuovargis, burnos džiūvimas ir mieguistumas, dažnai verčia vyrus nutraukti šią farmacinę terapiją [35].

Sildenafilis („Viagra“) - Nors sildenafilis, labiau žinomas prekės ženklu „Viagra“, dažniausiai naudojamas erekcijos disfunkcijai gydyti (atrasti, kaip sunku pasidaryti), kai kuriems vyrams, ypač tiems, kurie susiduria su PE ir erekcijos disfunkcija, jis buvo veiksmingas PE gydymas [35]. Viename nedideliame tyrime nustatyta, kad sildenafilis veikė geriau nei klomipraminas, paroksetinas, sertralinas ir „pauzės ir suspaudimo“ technika, kai buvo patenkintas ir latentinis.36]. Tai atsakymas į klausimą „Ar„ Viagra “jus ilgiau uždirba?“

Tramadolis - Tramadolis taip pat buvo ištirtas kaip neatitinkanti farmacinė PE terapijos terapija, be to, keli tyrimai parodė, kad įvairios užsakomosios ar kasdienės tramadolio terapijos dozės yra veiksmingas PE gydymas [37]. Lyginant su paroksetino vartojimu kasdien ir pagal poreikį, vietiniais anestetikais, elgesio valdymu ir placebu, metaanalizė parodė, kad tramadolis yra veiksmingesnis pasirinkimas [38]. Vis dėlto, nors tramadolis gali būti veiksmingas PE gydymas, reikėtų atkreipti dėmesį, kad yra priklausomybės rizika, ir remiantis vieno atvejo ataskaita tramadolio nereikėtų derinti su SSRI [39].

4 patarimas - svaigstantys kremai

Vienas iš paprasčiausių PE sprendimų yra naudoti vietinius numeravimo kremus, kurie laikinai nejautrina varpos galvos [26]. Ši parinktis yra lengvai naudojama, efektyvi ir ją galima greitai naudoti prieš pat lytinį aktą, leidžiantį turėti spontanišką seksą. Nors tai dažnai yra netinkamas gydymo būdas, yra daugybė įrodymų, patvirtinančių vietinių anestetikų, tokių kaip prilokainas ir lidokainas, naudojimą pagal poreikį kaip PE purškalą, gelį ar kremą [31]. Sisteminė apžvalga ir metaanalizė parodė, kad vietinių anestetikų vartojimas PE yra vidutiniškai efektyvus ir pacientus gerai toleruoja.40].

Nors nepastebėtas prezervatyvas, vartojant tokius tirpstančius agentus kaip lidokainas, nepastebėta jokio sunkaus šalutinio poveikio, tačiau vietinis anestetikas gali patekti į makšties sienelę, o tai gali sukelti makšties tirpimą [31]. Dėl makšties tirpimo moterims gali būti sunku ar neįmanoma orgazmo.

5 patarimas - masturbacija

Anot Cornell Health, masturbacijos metodai gali būti naudojami siekiant padėti jums suvaldyti PE ir ilgiau išsilaikyti [41]. Numatomi keturi skirtingi žingsniai, padedantys vyrams išmokti atidėti orgazmą:

1 žingsnis - Masturbacija be tepimo - Pradėkite masturbuotis netepdami ir, kai jaučiate, kad esate arti ejakuliacijos, sustokite. Palaukite, kol pojūčiai sumažės ir jie atsinaujins. Pakartokite keletą kartų. Galiausiai leiskite sau ejakuliuoti, sutelkiant dėmesį į pojūčius. Atlikite tai kelis kartus per savaitę.

2 veiksmas - stimuliacijos tipo ar dydžio keitimas masturbacijos metu - Pradėkite keisti stimuliacijos, kurią naudojate masturbuodamiesi, tipą ar kiekį, o ne sustoti. Kai esate arti ejakuliacijos, pakeiskite stimuliacijos tipą. Laikykite didelį susijaudinimą, bet sutelkite dėmesį į kontrolę. Kartokite šį ciklą keletą kartų per savaitę.

3 žingsnis - tepimo papildymas masturbacija - Pradėkite tepti tepalą (atraskite kaip išsirinkti tepalą), kuris padidins pojūčius. Norėdami įgyti daugiau pasitikėjimo, pakartokite du ankstesnius veiksmus su tepimu.

4 žingsnis - bendravimo su partneriu progresas - Laikykitės tų pačių principų, kuriuos jau sukūrėte atlikdami ankstesnius veiksmus, žinokite apie pojūčius, kurie praneša, kad esate arti ejakuliacijos. Palaukite, kol jutimai sumažės ar pasikeis stimuliacija. Tai gali reikšti perėjimą prie lėtesnės trauka ar supynės, užuot sukėlus kumštį. Tęskite lėtai ir pakartokite šį procesą prieš leisdami sau ejakuliaciją.

Aukščiau pateiktas metodas gali padėti jums natūraliai ilgiau išbūti lovoje.

Kai kuriems vyrams masturbacija prieš lytinius santykius taip pat gali palengvinti ilgesnį laiką.

6 patarimas - apvadu (metodas „Sustabdyti ir pradėti“ ir metodas „Suspausti“)

Du iš seniausių PE gydymo būdų yra „sustabdykite ir pradėkite“ metodas ir „išspauskite“ metodas [42]. Abu šie metodai yra šiek tiek panašūs į šiuolaikinę seksualinę techniką, vadinamą apvadu, kuri apima savęs nutapymą į patį orgazmo kraštą, po to atsitraukimą ir sustojimą prieš jus. Metodas „sustabdyk ir pradėk“ apima seksualinį vyro stimuliavimą, kol jis yra arti ejakuliacijos, sustabdomas stimuliavimas ir vėl pradedamas po 30 sekundžių. Tai galima pakartoti tol, kol būsite pasirengę ejakuliacija.

„Išspausti“ metodas yra labai panašus ir apima seksualinę stimuliaciją, kol jūs ketinate ejakuliuoti. Tuomet jūs ar jūsų partneris švelniai suspaudžiate varpos galą, kur galva kelias sekundes susitinka su velenu, o seksualinė stimuliacija yra sustabdyta. Tada seksualinė stimuliacija atnaujinama. Tai gali būti pakartota tol, kol būsite pasiruošę orgazmui.

Apvadas gali ne tik padėti ilgiau išlikti, bet ir kai kuriems žmonėms atrodo, kad tai sukelia intensyvesnius orgazmus.

Skaityti daugiau:Kas yra apvadu + kodėl turėtumėte juo naudotis šį vakarą

7 patarimas - psichoterapija ir (arba) konsultacijos

Psichoterapijoje ir konsultacijose derinami psichodinaminiai, pažintiniai ir elgesio metodai, kad būtų siūlomas PE sprendimas, o pagrindiniai šio gydymo principai apima mokymąsi kontroliuoti ejakuliaciją ir valdyti bei išspręsti sniego gniūžtės poveikį, kurį PE gali turėti jums, jūsų partneriui, ir jūsų, kaip poros, santykiai. Daugeliu atvejų šie sniego gniūžtės padariniai gali būti žemesnės savivertės, nerimo dėl veiklos, partnerio priešiškumo, seksualinio aktyvumo vengimo ir jūsų santykių kokybės pablogėjimo ugdymas [23].

Deja, įrodymai apie psichoterapijos ir konsultavimo efektyvumą gydant PE yra nenuoseklūs ir silpni. Kai kurie atsitiktinės atrankos kontroliuojami PE psichoterapijos tyrimai parodė, kad pagerėja vyrų gebėjimas ilgiau išsilaikyti, nors šie tyrimai buvo maži [43]. Nors šie tyrimai yra maži ir įrodymai yra nenuoseklūs, psichoterapiją vis tiek gali būti verta tęsti, ypač kai ji derinama su kitais gydymo būdais.

8 patarimas - dubens dugno pratimai (dar žinomi kaip „Kegels“)

Jei jūsų tikslas yra ilgiau išsilaikyti, dubens dugno stiprinimas atliekant dubens dugno pratimus yra dar vienas galimas sprendimas, į kurį turėtų atsižvelgti PE. Viename tyrime dalyvavo 40 vyrų, kuriems per visą gyvenimą buvo atlikta priešlaikinė ejakuliacija, jiems atlikta 12 savaičių dubens dugno raumenų reabilitacijos programa. Rezultatai buvo labai daug žadantys: 82,5% pacientų įgijo didesnę savo ejakuliacinio reflekso kontrolę [44]. Gavus šiuos rezultatus, ši terapija dabar siūloma kaip nauja terapinė galimybė gydyti PE.

Psst, ar žinojai, kad moterys taip pat gali padaryti Kegelį? Peržiūrėkite mūsų „Kegels“ pamoka moterims.

Kitame tyrime dalyvavo 78 pacientai, kuriems buvo priešlaikinė ejakuliacija ir jie buvo gydomi atlikdami: dubens dugno raumenų supratimą, išmokdami susitraukti dubens dugno raumenis prieš orgazmą ir atlikdami dubens dugno reabilitaciją, kuri apėmė elektrostimuliaciją, biologinį grįžtamąjį ryšį ir dubens pratimus. Terapija užtrunka 2–6 mėnesius ir reikalauja tam tikro paciento įsipareigojimo, tačiau šiame tyrime maždaug pusė pacientų buvo išgydyti po gydymo [45].

9 patarimas - kvėpavimo pratimai ir joga

Yra daugybė įrodymų, kad natūralūs metodai, tokie kaip kvėpavimo pratimai ir joga, gali būti naudingi gydant priešlaikinę ejakuliaciją. Viename mažame bandomajame tyrime, atlikus jogą tik 21 dieną, šiek tiek pagerėjo ejakuliacijos kontrolė [46]. Kitas lyginamasis tyrimas palygino jogos naudojimą prieš fluoksetiną PE ir visiems tyrime dalyvavusiems pacientams pastebimai pagerino PE su joga, parodydamas, kad tai yra įmanomas, efektyvus, saugus nefarmakologinis PE sprendimas [47].

Kiti tyrimai parodė, kad tempimo terapija kartu su kvėpavimo mankšta gali padidinti vyrų seksualinį pasitenkinimą, ir iškelta hipotezė, kad tai daroma didinant savivertę ir mažinant psichologinę kančią [48].

Kvėpavimo pratimai yra dažna tantrinio sekso dalis. Sužinokite daugiau.

10 patarimas - hormonų terapija

Atrodo, kad kai kurie duomenys rodo, kad testosterono lygis gali atlikti svarbų vaidmenį kontroliuojant ejakuliacinį refleksą, o tai reiškia, kad gali būti verta leisti gydytojui patikrinti jūsų testosterono lygį [49]. Nors reikia atlikti daugiau hormonų terapijos, kaip PE sprendimo, tyrimų, jei testosterono lygis yra žemas, apsvarstykite galimybę pasitarti su gydytoju, ar hormonų terapija jums tinka.

11 patarimas - apipjaustymas

Nors tai gali atrodyti kaip radikalus sprendimas, apipjaustymas gali būti tinkamas būdas gydyti PE. Apipjaustymas nejautrina varpos, tačiau nepilnas apipjaustymas, paliekantis apyvarpės likučius, iš tikrųjų gali sukelti priešlaikinę ejakuliaciją. Kai kuriems vyrams gali atrodyti, kad pašalinus apyvarpės liekanas, likusias per pirminį apipjaustymą, gali pailgėti ejakuliacija ir pagerėti vyrų seksualinis pasitenkinimas [50]. Tačiau jis niekada nenaudojamas kaip pirmasis PE gydymo pasirinkimas.

Sumažėjęs jautrumas dėl apipjaustymo dažnai nėra laikomas teigiamu. Prieš pradėdami operaciją, perskaitykite šį įrašą apie apipjaustytos ir neapipjaustytos varpos.

Kiti nauji galimi priešlaikinės ejakuliacijos gydymo būdai

Kartu su šiais priešlaikinės ejakuliacijos sprendimais tiriami nauji galimi gydymo būdai, siekiant padėti vyrams ilgiau. Keletas šiuo metu tiriamų naujų galimo PE gydymo būdų yra šie:

  • Botokso injekcijos PE [51]
  • Pratimas kaip intervencija į PE [52]
  • Transkutaninė užpakalinio blauzdikaulio nervo stimuliacija (TPTNS - terapija šlapimo nelaikymui kontroliuoti) PE kontrolei [53]

Įspėjimas: „Stebuklingos“ tabletės ir vaistažolės gali būti nesaugios

Nors yra daugybė patikrintų, veiksmingų sprendimų, kurie gali padėti išsiaiškinti, kaip ilgai tarnauti, taip pat yra daugybė „priemonių“, kurių reikėtų vengti. Pvz., Viskas, ką jums reikia padaryti, tai naršyti internete ar žiūrėti televiziją ir matysite „stebuklingų“ tablečių, kurios pataisys jūsų lytinį gyvenimą, reklamas. Kadangi daugelis vyrų nori vartoti ilgiau, jie greitai griebiasi tokių vaistų, kaip nereceptiniai vaistai, nes nenori apie problemą kalbėti su savo partneriu ar gydytoju.

Deja, tos be recepto vyrams skirtos stiprinimo tabletės ir vaistažolės turi keletą didelių trūkumų. Pirma, jų nereglamentuoja FDA, todėl sunku žinoti tikslią jų farmakologinę struktūrą ir tai, ar jie turi galimą šalutinį poveikį. Kadangi nežinote tikslaus šių tablečių ir vaistažolių dozių ir turinio, sunku žinoti, kurios parinktys yra tikrai saugios. Kyla rimta vaistų sąveikos ar šalutinio poveikio, galinčio neigiamai paveikti jūsų sveikatą, rizika [54].

Nedarykite problemos didesnės savo galvoje

Svarbu pažymėti, kad daugelis vyrų mano, jog jiems priešlaikinė ejakuliacija yra normali, kai vidutinis jų latentinis laikas (laikas nuo įsiskverbimo iki ejakuliacijos). Seksualinė žiniasklaida ir populiari kultūra dažnai suteikia vyrams klaidingą nuomonę apie tai, kas yra normalu. Vidutiniškai daugumos vyrų delsos laikas yra apie penkias minutes. Tai dažnai verčia vyrus galvoti, kad jie susiduria su priešlaikine ejakuliacija, ir susimąsto, kaip neateiti taip greitai, kai jie iš tikrųjų yra normalaus lygio [55].

Vyrai taip pat ne tik daro tai su laiku. Daugelis vyrų nori padidinti savo varpą (išmokti kaip), net jei jų partneriai yra visiškai patenkinti.

Be to, smagu dabar ir tada greitai suskubti. Kas yra trumpikė?

Šią problemą galima padidinti jūsų galvoje, o suvokimas, kaip kontroliuojate ejakuliaciją, tampa didele problema. Tai gali sukelti nusivylimą, tačiau paprastai tai neišjungs moters.

Susijęs: Kaip įjungti merginą ir Kaip padaryti, kad mergina būtų raguota

Jei nuolat manote, kad nepakankamai kontroliuojate ejakuliaciją, galite tai išplėsti savo mintyse iki to momento, kad tai taps ciklu ir trukdys jūsų seksualiniam pasitenkinimui [56]. Dar kartą verta pakalbėti su savo partneriu apie problemą. Pakalbėję su partneriu galite pastebėti, kad problema yra tik jūsų galvoje, ir jūsų partneris gali būti visiškai patenkintas jūsų bendrais seksualiniais išgyvenimais.

Jei visada stengiatės išsilaikyti ilgiau, galbūt partneriui gali pasidaryti nepatogu. Arba gali būti akivaizdu, kad nesate susitelkęs į malonumą, nes esate taip susikoncentravęs į tai, kad išlaikytumėte atvykimą, taigi, jūs abu esate mažiau patenkinti .. bet ne dėl to, kiek laiko praleidote lovoje.

Be to, negalvok tik apie seksą kaip apie laiką, praleistą skverbiantis. Seksas apima veiklą prieš ir po - paprastai tai, ką žmonės galvoja kaip priešpaskutinę (patarimai čia). Bet jei jūs galite priversti savo partnerį patirti orgazmą per oralinį ar rankinį seksą ar naudodamiesi sekso žaislu, kol dar nepatekote į ją, pajusite, kad daug mažiau spaudimo.

Išsiaiškinti kaip valgyti pūlingas. Galbūt rasite ir tokių patarimai, kaip pirštuoti moterį naudinga.

Gaukite daugiau patarimų far malonina moterį.

Galiausiai galite paklausti, kaip ilgiau išsilaikyti sekso metu, kad ji galėtų patirti orgazmą. Tačiau daugumai moterų reikalingas klitorio stimuliavimas, norint patirti orgazmą. Laikykitės šių nurodymų patarimai, kaip moteriai priversti patirti orgazmą, vietoj to.

Šaltiniai

GQ kalbėjosi su sekso terapeutu kuris atkreipė dėmesį, kad seksas yra ne tik skverbimasis, todėl nereikėtų susitelkti tik į tai, kaip ilgiau turėti lytinių santykių.

Vidutinis sekso ilgis gali būti trumpesnis, nei jūs manote pasak Esquire'o.

Tarptautinė seksualinės medicinos draugija atsako į klausimą „Kiek laiko turėtų trukti seksas?“

„Lovehoney“ apklausė 3000 suaugusiųjų, koks turėtų būti ilgas seksas, o jūs galite perskaitykite rezultatus.

Dažnai užduodami klausimai apie ejakuliacijos kontrolę

DUK Nr. 1 - Ar aš turiu problemų, jei tik laiku prieš laiką ejakuliucija?

Jei priešlaikinė ejakuliacija vyksta tik retkarčiais, jums nereikia jaudintis. Norėdami, kad PE būtų reikšminga problema, turite atitikti kelis kriterijus, įskaitant [6]:

  • Jūs negalite atidėti ejakuliacijos visą laiką ar beveik visą laiką, kai turite lytinių santykių
  • Ejakuliacija visada arba beveik visada vyksta per minutę po prasiskverbimo iš makšties arba greičiau
  • Jaučiate sielvartą ar nusivylimą, kad galite pradėti vengti seksualinio intymumo

DUK # 2 - Ar dažna priešlaikinė ejakuliacija?

Tyrimai rodo, kad 20–30% vyrų visame pasaulyje kenčia nuo priešlaikinės ejakuliacijos [57]. Tačiau šie skaičiai yra subjektyvūs.

3 DUK - Ar turėčiau pasikalbėti su gydytoju dėl priešlaikinės ejakuliacijos?

Turėtumėte pasitarti su gydytoju, jei manote, kad turite reikalų su PE. Tiesą sakant, gera idėja yra aptarti jūsų simptomus su urologu, kuris specializuojasi šių rūšių problemose. Moterys dažniausiai lankosi OB / GYN kartą per metus, tačiau dauguma jaunesnių vyrų kreipiasi tik pas urologą, jei kyla didelių problemų. Jei manote, kad turite problemų, galite reguliariai lankytis pas urologą arba bent jau paprašyti pirminės sveikatos priežiūros gydytojo siuntimo pas urologą, jei galite įsitikinti, kad jums kyla problemų, kai jas lengviausia gydyti. Urologas gali padėti nustatyti, ar PE yra susijęs su kita medicinine problema, o jei ne, gali patarti, kaip geriausiai ją išspręsti ir kuo ilgiau gydyti [58].

Klausimai Nr. 4 - Ar aš galėsiu ilgiau tarnauti pasenęs?

Kai kuriems vyrams PE yra visą gyvenimą trunkanti problema. Vis dėlto kai kuriais tyrimais nustatyta, kad vyrai, sergantys PE, dažnai būna jaunesni nei neturintys, ir, prisitaikius prie problemų, susijusių su erekcijos disfunkcija, PE rizika pastebimai sumažėja senstant [59].

DUK # 5 - Ar priešlaikinė ejakuliacija gali turėti ilgalaikį poveikį mano sveikatai?

Nors priešlaikinė ejakuliacija gali neturėti ilgalaikio poveikio jūsų sveikatai, ji gali būti kitų sveikatos problemų rodiklis, todėl svarbu pasikalbėti su gydytoju. Tai gali būti psichologinių problemų, tokių kaip depresija ar PTSS, indikacijos, kurias reikia gydyti [58]. PE taip pat gali turėti ilgalaikį poveikį jūsų santykiams, todėl svarbu pasikalbėti su savo partneriu ir gydytoju, užuot ignoruojant problemą.

Mano geriausi patarimai nėra šiame puslapyje, jie čia ...

Aš sudėjau mokomasis vaizdo įrašas pademonstruodamas mano efektyviausius metodus, leidžiančius tavo mergaitei gurkšnoti, purtyti, rėkti ir skaudėti nugarą. Jei norite jų išmokti, kad galėtumėte jai suteikti tokius orgazmus, kad ji taptų emociškai ir seksualiai priklausoma nuo jūsų, tada greičiausiai norėsite tai žiūrėti čia.



| DE | AR | BG | CS | DA | EL | ES | ET | FI | FR | HI | HR | HU | ID | IT | IW | JA | KO | LT | LV | MS | NL | NO | PL | PT | RO | RU | SK | SL | SR | SV | TH | TR | UK | VI |