Kaip gauti sunkesnę erekciją

Erekcijos disfunkcija

„GettyImages“ / „AskMen“



Ar tu eini per anksti? Štai ką galite padaryti

Danielle Puslapis 2020 m. Birželio 19 d. Dalintis Tweet Apversti 0 akcijų

„AskMen“ redakcijos komanda kruopščiai tiria ir peržiūri geriausius įrankius, paslaugas ir pagrindinius komponentus visam gyvenimui. „AskMen“ gali gauti atlyginimą, jei spustelėsite šiame straipsnyje pateiktą nuorodą ir įsigysite produktą ar paslaugą.


Įsivaizduokite šį scenarijų: tuoj pasiseks. Drabužiai nusirengia, įsijungia garsi išankstinė žaisti, o kai tik ketinate prasiskverbti, jūs einate minkšta. Nutraukite ilgą nejaukią tylą ir keletą atgaivinimo taktikų, kurios yra gerai suplanuotos, bet niekada nepadeda užbaigti to, ką pradėjote.





Jei šis scenarijus skamba gerai, esate geroje kompanijoje. „Idealiame pasaulyje stipri erekcija atsirastų paprastai ir natūraliai“, - sako Calebas Backe, sveikatos ir sveikatingumo ekspertas Klevo holistika . 'Tačiau dėl daugybės priežasčių erekcijos disfunkcija ją gali nustatyti bet kuriuo metu ar ilgą laiką didelei daliai vyrų. Apskaičiuota, kad net 30 milijonų vyrų vien tik JAV kenčia nuo ED “.



SUSIJĘS: Viskas, ką reikia žinoti apie erekcijos disfunkciją

Taigi, kas sukelia silpną erekciją? Ar psichinė būsena turi reikšmės, ar sugebi ją išlaikyti? Ar silpna erekcija yra didesnės sveikatos problemos, į kurią turėtumėte atkreipti dėmesį, ženklas? Paprašėme kelių ekspertų aptarti visus klausimus.



Čia yra naudingas vadovas, kaip pasiekti ir palaikyti stiprią erekciją, galimi veiksniai, galintys sukelti problemą, ir veiksmai, kurių reikia imtis naudojant produktus, kurie gali padėti.

Turinys


Kaip veikia erekcija?


Kai kažkas neveikia taip, kaip turėtų būti, norint suprasti problemą, yra svarbiausia suprasti mokslą, kuris turėtų vykti. Kaip dr. Joshas Axas, D.N.M., C.N.S., D.C., įkūrėjas DrAxe.com paaiškina, kad erekcija yra visas kūno ir proto procesas. 'Erekcija iš tikrųjų prasideda smegenyse, jas skatina mintys, susijusios su seksu ir seksualiniais troškimais', - sako jis.



'Tai sukelia neuromediatoriaus, vadinamo dopaminu, išsiskyrimą ir siunčia cheminę žinutę iš smegenų į varpą, padidindama varpos kraujotaką. Tuomet kraujagyslės, vedančios į reprodukcinę sistemą, atsipalaiduoja ir tai leidžia padidinti cirkuliaciją lytinių organų srityje. Kai jūsų nesužadina, varpos kraujagyslės yra atviros tik iš dalies. Bet kai jūsų smegenys siunčia į jūsų varpą pranešimus, kad esate pasirengęs seksui, indai atsidaro ir leidžia į kraują patekti daugiau kraujo. Dėl padidėjusios kraujotakos kraujas įstringa varpoje, todėl varpa plečiasi ir sukelia erekciją “.

Procesas yra panašus, kai prarandate erekciją. 'Erekcija pasikeičia, kai varpos raumenys pradeda susitraukti, o tai sustabdo kraujo pritekėjimą', - priduria Axas. 'Tai atsitinka, kai jūsų smegenys nustoja siųsti varpą ir hormonų atsakas baigiasi. Jūsų kraujagyslės pradeda užsidaryti, o varpos kraujotaka sumažėja “.

SUSIJĘS: Viskas, ką reikia žinoti apie erekcijos veikimą



Erekcijos panaikinimas yra akivaizdžiai būtinas, tačiau kaip gydytojas Michaelas Reitano, gydytojas, gyvenantis Romėnų paaiškina, kad tai gali būti silpnesnės erekcijos impulsas. 'Paprastai yra pusiausvyra tarp cheminių medžiagų, dėl kurių padidėja kraujo tekėjimas, dėl kurios atsiranda tvirta erekcija, ir cheminių medžiagų, leidžiančių kraujui išeiti iš varpos ir grąžinti ją į minkštą', - sako jis. „Tas balansas yra tikslus ir vyksta tokia seka, kuri leidžia erekcijai trukti tik tiek, kiek reikia. Tačiau tiems, kurie patiria minkštesnę erekciją, pusiausvyra yra cheminių medžiagų, kurios varpą sunkina, ir cheminių medžiagų, kurios grąžina minkštumą. Skalė pakrypusi “.

Fiziologija, leidžianti atlikti šį procesą, yra susijusi su pačios varpos anatomija. 'Varpoje yra dvi kameros, vadinamos corpora cavernosa', - sako Backe. 'Jie tęsiasi nuo varpos galvos giliai į dubenį. Šių kamerų vidus yra apkrautas audiniu ir gali gauti kraujo, kad padidėtų kraujo tūris ir dydis “.



Nors fizinė anatomija ir cheminė reakcija yra svarbios norint pasiekti ir išlaikyti erekciją, smegenys yra viena iš svarbiausių šio galvosūkio dalių. 'Erekciją kontroliuoja kelios jūsų smegenų sritys, įskaitant pagumburį, limbinę sistemą ir smegenų žievę', - pažymi Axas. Stimuliuojantys pranešimai siunčiami į jūsų stuburo erekcijos centrus ir tai palengvina erekciją. Kai kyla problemų dėl jūsų smegenų gebėjimo siųsti šiuos svarbius pranešimus, tai gali padidinti jūsų varpos lygiųjų raumenų tonusą ir užkirsti kelią atsipalaidavimui, kuris yra būtinas norint pasiekti erekciją.


Kas sukelia stiprią, sunkią erekciją


Norint išlaikyti stiprią erekciją, jūsų kūnas ir protas turi būti tvarkingi. 'Fizinei ir psichinei erekcijos įtakai įtakos turi daugybė kritinių veiksnių', - aiškina Backe.

'Kalbant apie fizinę dalykų dalį, mes turime fizinį pasirengimą kaip svarbiausią erekcijos pasiekimo ir tvarumo veiksnį', - tęsia jis. 'Jei kūnas nėra sveikas, jis imsis darbo, kad tinkamai išsiųstų kraują ir veiktų. daugeliu aspektų. Panašiai kaip automobilis, kuriam reikia sureguliuoti, kūnas, neturintis formos arba turintis antsvorio, stengsis atlikti funkcijas, pavyzdžiui, sukelti erekciją “.

Sunkumas taip pat yra nepaprastai protinė užduotis. „Taip, vyrai yra apsodinti numatytu„ rytiniu kauliuku “ir kartais gali susidurti su atsitiktine erekcija, tačiau iš esmės erekciją reikia pasiekti per psichinę stimuliaciją“, - sako Backe. „Jei nebūsite įjungtas, jūsų kūnas nesiųs daugiau kraujo į varpą - apatinė eilutė. Taigi, norint sveikos ir aiškios erekcijos, jums reikia švaraus ir aiškaus proto. Jei protas bus sveikas, tai bus tinkama psichinė stimuliacija tinkamu laiku “.

Trumpas veiksnių sąrašas apima:

  • Sužadinimas - Tavo protas turi būti sutelktas į atliekamą užduotį, o ne į pašalinius stresus ar nerimą
  • Gera širdies ir kraujagyslių sveikata - Jūsų erekciją sukelia kraujo tekėjimas į varpą, todėl stipri širdis yra būtina

Skaudi tiesa yra ta, kad yra daug daugiau dalykų, kurie gali suklysti (žr. Žemiau), trukdantys jūsų erekcijos sveikatai, nei atvirkščiai.

„Tiek daug dalykų turi vykti teisingai, kad pasiektumėte stiprią erekciją, todėl vyro erekcijos stiprumas yra puikus jų bendros sveikatos rodiklis“, - aiškina Reitano. Pradedantiesiems jūsų hormonai turi būti išlaisvinti pagal pareikalavimą, jūsų arterijos turi nepriekaištingai pernešti kraują į varpą, jūsų nervų sistema turi perduoti signalus be kliūčių, o jūsų protas turi veikti tobulai derindamasis su savo kūnu. Tai yra daug ko paprašyti savo kūno pagal pareikalavimą “.


Galimos silpnos erekcijos priežastys


Erekcija yra psichinis, cheminis ir fizinis procesas. Tai reiškia, kad problema, iškilusi bet kurioje iš šių trijų sričių, sukels problemų jums (ir jūsų mažajam draugui).

'Jei kuris nors iš šių fiziologinių veiksnių neveikia tinkamai, vyras gali patirti silpną erekciją', - sako Axas. „Erekcijos palaikymo problemos gali būti dėl daugybės problemų, pradedant hormonų disbalansu, baigiant neurologinėmis problemomis, širdies ir kraujagyslių ligomis, stresu ir psichinės sveikatos problemomis. Yra ne vienas aiškus būdas paaiškinti erekcijos disfunkciją - tai priklauso nuo vyro ir jo specifinės sveikatos būklės “.

Kalbant apie fizinius veiksnius, lemiančius silpną erekciją, Backe mano, kad bet koks negalavimas, turintis įtakos kraujotakai, gali tapti problemiškas.

SUSIJĘS: Kegelio pratimai vyrams, paaiškinta

„Ligos ir ligos gali pakenkti žmogaus gebėjimui pasiekti erekciją“, - aiškina jis. „Daugeliu atvejų vėžys, diabetas ir širdies ligos yra priežastis. Mažas testosterono kiekis, kurį sukelia genetika, neveiklumas ar neįprastas estrogeno kiekis organizme, taip pat gali apriboti varpos funkciją. Aukštas kraujospūdis ir didelis cholesterolio kiekis taip pat gali pakenkti erekcijai.

Panašiai, jei kyla problemų, kurios daro įtaką jūsų smegenų gebėjimui bendrauti su kūnu, tai gali sukelti varpos problemas.

'Kai kurios fizinės problemos, galinčios sukelti silpną erekciją, yra jūsų smegenų nesugebėjimas siųsti signalų į jūsų varpą, kurį gali sukelti tokios neurologinės būklės kaip MS, Parkinsono liga ir Alzheimerio liga', - priduria Axas. Tyrimai rodo, kad stresas, nerimas ir depresija gali sukelti didelius cheminius pokyčius jūsų smegenyse, dėl ko lygieji raumenys negali atsipalaiduoti ir leisti erekciją. Be to, mokslininkai taip pat nurodė, kad nesugebėjimas pasiekti erekcijos gali pabloginti vyro nerimo lygį ir sukelti užburtą ratą “.

Nors kadaise buvo manoma, kad psichologiniai veiksniai, darantys įtaką vyro gebėjimui gauti ir išlaikyti erekciją, buvo giliai įsišakniję, sekso auklėtoja Alicia Sinclair sako, kad psichinės problemos, susijusios su silpna erekcija, iš tikrųjų yra dažnesnės.

'Keista, kad iki 1980-ųjų dauguma sekso ekspertų laikėsi Freudo nuomonės, kad silpną erekciją sukelia giliai įsišaknijusios, nesąmoningos neurozės ar psichologinės problemos', - aiškina ji. „Šią nuomonę dabar labai atmetė seksualumo srities profesionalai, ir dabar suprantama, kad erekcijos problemos, kylančios dėl gilių psichologinių problemų, yra išimtis, o ne taisyklė. Daugumą silpnos erekcijos sukelia seksualinės dezinformacijos, santykių problemų, depresijos ir kitų gyvenimo stresų derinys “.

'Stresas gali paveikti visą kūną, bet ypač - erekciją', - priduria sekso terapeutas Michael J. Salas . „Šis jausmas veikia mūsų hormonus ir nervų sistemą. Išmokti valdyti stresą ir subalansuoti poilsį bei atsipalaidavimą visada svarbu visose gyvenimo srityse. Erekcijos disfunkcija nėra išimtis. “

Net jei jūsų santykiai nėra jų šaltinis, depresija gali sulaikyti jus nuo erekcijos. 'Erekcijos disfunkcija gali paveikti depresiją turintį asmenį, net kai jis palaiko stabilius ir meilius santykius', - sako dr. Reitano. Deja, vaistai, vartojami depresijai gydyti, taip pat gali sukelti erekcijos disfunkciją. Geros naujienos yra tai, kad vaistai nuo erekcijos disfunkcijos veikia, nesvarbu, ar tai yra pati depresija, ar vaistai “.

Išsamesnis veiksnių, galinčių susilpninti erekcijos stiprumą ar sutrumpinti erekcijos trukmę, sąrašas apima:

  • Prastas miegas
  • Bloga širdies ir kraujagyslių sveikata
  • Stresas, nerimas ar depresija
  • Alkoholis, narkotikai ar vaistai
  • Nutukimas
  • Miego apnėja
  • Nesveika ar nepakankama mityba

Netgi auga anekdotų duomenys, patvirtinantys tai per didelis pornografijos vartojimas gali sukelti erekcijos disfunkciją .


Veiksmai, kurių reikia imtis, jei kyla problemų dėl erekcijos


Turėdamas tiek daug galimų sveikatos veiksnių, kurie gali sukelti problemą, Axas siūlo pažvelgti į dabartinę jūsų sveikatos būklę ir prireikus atlikti pakeitimus. „Pirmasis žingsnis, sprendžiant erekcijos disfunkciją, yra pašalinti bet kokią dietą, gyvenimo būdą ar psichinius veiksnius, kuriuos galima patiems pagerinti“, - sako jis.

„Pradėkite išpjaudami šlamštą, perdirbtus ir supakuotus maisto produktus. Vietoj to, sutelkite dėmesį į daug skaidulų turinčio maisto, pvz., Vaisių, daržovių, riešutų ir sėklų, ir maisto produktų, kurie padės pagerinti kraujo tekėjimą, valgymą, pavyzdžiui, žalios lapinės daržovės. Taip pat naudinga vengti gerti per daug kofeino ir alkoholio. Tada įsitikinkite, kad reguliariai sportuojate. Tai padės jums subalansuoti hormonų kiekį, pagerinti kraujotaką ir suvaldyti stresą “.

SUSIJĘS: Septyni išbandyti masturbavimo būdai

Nepamirškite ir psichinės sveikatos! „Jei patiriate stresą darbe, santykiuose ar namuose, atverkite bendravimą šiais klausimais“, - pažymi Axas. „Išbandykite natūralaus streso griovėjus, pavyzdžiui, praleiskite laiką lauke, skirkite sau atostogų ar apsilankykite pas terapeutą. Taip pat turite įsitikinti, kad kiekvieną vakarą pakankamai ilsitės - septynias – devynias valandas miegate per naktį “.

Jei po kelių savaičių vis dar kyla problemų dėl erekcijos, dr. Axas sako, kad laikas paskirti susitikimą su savo gydytoju. „Paklauskite apie tai, kokios sveikatos problemos gali sukelti erekcijos disfunkciją, pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimus, hormonų disbalansą ar neurologinius sutrikimus“, - siūlo jis. Taip pat svarbu aptarti vaistus su gydytoju, jei jų vartojate. Kai kurie vaistai gali sukelti kraujo tekėjimo problemų, todėl jūsų gydytojas gali nuspręsti pakeisti ar sumažinti šiuos receptus.

Kai visi fiziniai aspektai bus išvalyti, Salas siūlo analizuoti savo psichinę sveikatą kaip gerą kitą žingsnį.

'Tyrimai rodo, kad dauguma erekcijos problemų yra antra priežastis, kodėl kažkas vyksta psichologiškai', - sako jis. „Tada svarbu susirasti sekso terapeutą. Daugybė sekso terapijų prasideda nuo mitų griovimo. Mes turime daug mitų apie prasmę, kylančią dėl erekcijos problemų. Dauguma tų mitų yra tiesiog netiesa. Šių mitų pripažinimas dažnai gali sumažinti didelį nerimą “.

Salas priduria, kad geriausia rasti terapeutą, kuris dirbtų ir su protu, ir su kūnu. 'Kalbant apie erekcijos problemas, svarbu sužinoti apie savo nuotaikos pokyčius ir tai, kaip jūsų kūnas reaguoja į subtilius pokyčius', - sako jis.

'Tai gali užtrukti šiek tiek laiko, tačiau tai gali padėti sustabdyti per didelio nerimo ciklą, po kurio atsiras erekcijos problema. Tai taip pat gali padėti suprasti, kur labiausiai patiriate fizinį malonumą. Žmonės linkę susitelkti tik į lytinius organus, kai kalbama apie seksą. Tačiau jie gali patirti malonumą visame kūne. Jei jie sužinos, kaip tai panaudoti, tai gali būti šaltinis būsimam susijaudinimui, linksmumui ir malonumui “.


Produktai, kurie gali padėti pasiekti erekciją


1. Sekso žaislai ir lubrikantai

Nors sekso žaislai gali atrodyti kaip lengvas jūsų problemos sprendimas, Salas reikalauja elgtis atsargiai, jei tai jus išmes. „Manau, kad seksualiniai pagalbininkai ir žaislai gali būti naudingi, tačiau atsargiai pradedu mesti žmonėms daug įvairių seksualinių produktų“, - pažymi jis.

„Pirmiausia todėl, kad žmonės dažniausiai jaudinasi dėl šių dalykų pristatymo. Be to, per anksti įvedus šiuos dalykus, galima įamžinti mitą, kad erekcijos problemą lemia mažas noras. Mažas seksualinis potraukis dažnai nėra problemos priežastis. Gali būti ir kitų veiksnių, tokių kaip depresija, nerimas, blogas savęs įvaizdis ar pagarba ir kt. Be tinkamo apdorojimo seksualinės pagalbos priemonės gali padidinti gėdos jausmą, jei jos neveikia “.


Svakom Tyler gaidžio žiedas

Svakom Tyler gaidžio žiedas

„AskMen“ rekomenduoja: Gaidžių žiedai gali būti ne pirmas jūsų sekso žaislų pasirinkimas, tačiau jei norite sustiprinti savo erekciją, tai yra puikus pasirinkimas.

79 USD „Svakom.net“


„Liberator“ 24 colių pleištas

„Liberator“ 24 colių pleištas

„AskMen“ rekomenduoja: Vienas nepastebėtas veiksnys, galintis palengvinti seksą, yra teisingas bandymas lyties padėtis . Tokios paprastos priemonės kaip ši gerai peržiūrima pleištinė pagalvė gali pakeisti visą jūsų ir jūsų partnerio patirtį.

„Amazon.com“ - 79,99 USD


„Penchant“ intymūs tepalai

„Penchant“ intymūs tepalai

„AskMen“ rekomenduoja: Jei anksčiau nenaudojote lubrikanto, naudojimas natūralios formulės gali pagerinti pojūtį (visoms dalyvaujančioms šalims). Maža to, tai sustiprins jūsų erekciją a didelis būdu.

14,95 USD „Amazon.com“


2. Vaistai ir papildai

Prieš bandydami vartoti bet kokius vaistus, kurie padės stiprinti erekciją, turėtumėte pasikalbėti su gydytoju. Jei ketinate eiti tuo keliu, yra daugybė receptinių vaistų, sukurtų padėti išspręsti šią problemą. 'Kalbant apie įprastą erekcijos disfunkcijos gydymą, paprastai skiriami vaistai, vadinami PDE5 inhibitoriais', - sako dr. Axas. 'Keturi PDE5 inhibitoriai, kurie buvo patvirtinti naudoti Jungtinėse Valstijose, yra sildenafilis, tadalafilis, vardenafilis ir avanafilis.'

'Vaistai nuo erekcijos disfunkcijos trukdo procesui, leidžiančiam kraujui palikti varpą', - priduria Reitano. 'Vyrams, turintiems erekcijos disfunkciją, būtų naudinga, jei chemikalai, sukeliantys erekciją, nusvertų cheminių medžiagų, dėl kurių varpa praranda tvirtumą, veiksmus, o sistemos, kurios sukelia įtekėjimą, nusvertų ištekėjimą sukeliančias chemines medžiagas'.

Šios specifinės cheminės medžiagos yra erekcijos disfunkcijos vaistuose, tokiuose kaip „Viagra“ ir „Cialis“. „Nutekėjimą sukeliančios cheminės medžiagos vadinamos fosfodiesterazėmis“, - sako Reitano. Norėdami suteikti jums stipresnę erekciją, vaistai nuo erekcijos sutrikimų (PDE-5 inhibitoriai) blokuoja arba slopina fosfodiesterazes, o tai leidžia varpos kraujagyslėms išlikti atviroms ir gauti daugiau kraujo, sukuriant tvirtesnę ir ilgiau trunkančią erekciją. Štai kodėl vaistai vadinami fosfodiesterazės inhibitoriais (trumpai - PDE-5 inhibitoriais). “

Kai kuriems vyrams sekėsi pagerinti erekciją naudojant natūralius papildus. 'Taip pat yra natūralių vaistų, kurie gali būti naudojami erekcijos disfunkcijai pagerinti', - sako dr. Axas. „Tai apima tokias vaistažoles kaip ženšenis, raguota ožkų piktžolė, macos šaknis ir ginkmedžio biloba. Taip pat galite pabandyti papildyti L-argininu, DHEA ir niacinu. Jei nusprendėte išbandyti natūralius produktus, kad išlaikytumėte stiprią erekciją, vis tiek verta tai aptarti su savo gydytoju, ypač jei vartojate ir vaistų.


Jūs taip pat galite kasti:

  • Kiek laiko vyrai ejakuliuoja?
  • Viskas, ką reikia žinoti apie varpos lūžius
  • 5 maisto produktai, kurie užmuš jūsų erekciją

„AskMen“ gali gauti atlyginimą, jei spustelėsite šiame straipsnyje pateiktą nuorodą ir įsigysite produktą ar paslaugą. Norėdami sužinoti daugiau, perskaitykite mūsų visą informaciją naudojimo sąlygos .