Kaip elgtis su stresu kaip olimpietis

„Getty Images“

5 olimpiniai sportininkai atskleidžia, kaip jie kovoja su stresu - užsirašykite!

Stresas yra dviašmenis kardas, kertantis abi puses: tik tiek, kiek yra išteklių, per daug - atsakomybė.

Nedaugelis žmonių moka geriau įveikti stresą nei olimpiniai sportininkai. Jie treniruojasi ir laukia ketverius metus, susidurdami su šalies lūkesčiais. Per pastarąsias porą savaičių mes matėme, kaip jie jaučia nacionalinio pasididžiavimo spaudimą, tada nukreipia tą stresą į sėkmę.

Siekdami pagerinti savo įveikos įgūdžius, 2016 m. Vasaros olimpinėse žaidynėse lankėmės Rio de Žaneire ir kalbėjome su daugeliu Amerikos žvaigždžių, kaip jos susidoroja su spaudimu. Čia yra jų raktai įveikus stresą:

Ashton Eaton



Dešimtkovininkas

Eatonas buvo vienas iš Amerikos komandos veidų 2016 m. Rio olimpinėse žaidynėse. Vykdamas į žaidynes jis patyrė spaudimą tapti pirmuoju dešimtkovės aukso medalininku nuo 1952 metų ir tik trečiuoju. Ir tada dar daugiau karščio buvo pridėta, kai amerikietis buvo baudžiamas už tai, kad dėvėjo Kanados kepurę palaikydamas savo žmoną kanadietę Brianne Theisen-Eaton, kuri varžėsi ir iškovojo bronzą septynkovės varžybose.

Mano raktas įveikti stresą yra paprastas: tiesiog būk šaltas ir susikaupęs, sako Eatonas, per visą olimpinę kelionę bendradarbiavęs su Gillette. Žinokite, kad net ir tada, kai norite pasiduoti ar mesti rankšluostį, galų gale visa tai bus verta sunkaus darbo.



Jis sėkmingai apgynė savo titulą ir Rio parsivežė aukso medalį.

Bri: 'Taigi su kuo šiandien šaudei?' Ash: 'Uhh, kažkas vardu Gigi'. Bri: „Gigi Hadid?!?! Jūs fotografavote su Gigi Hadid ?! Ashton, ar žinai, kas ji yra ?! ' Uosis: „?“ Bri: „Šiuo metu ji yra kaip vienas garsiausių modelių. Jai visur seka paparacai! “ Uosis: „Hmm. Tikriausiai nėra gerai, kad paklausiau jos: „Ar jūs padarėte daug šių ūglių, ar esate gana nauji?“ Bri: ???? Ačiū @gigihadid už tai, kad esate toks žemiškas ir nuostabus dirbti, taip pat dalyviams, įgulai ir @voguemagazine, kurie atliko nuostabų darbą, sukurdami tai kartu. #vogue #magazine #model #gigihadid #worldsgreatestatllete

Eaton (@weareeaton) paskelbta nuotrauka 2016 m. Liepos 15 d., 9:02 val., PDT


Allysonas Feliksas

Sprinteris

Yra akimirka (ir nuotrauka) iš 2016 m. Vasaros olimpinių žaidynių, kuri amžinai gyvens kartu su Feliksu: ji siekia aukso medalio ir finišo linijos moterų 400 metrų varžybose, tačiau Bahamų Shaunae Miller, kuri yra čia pat ji pabaigoje nardo netikėtu judesiu finišo tiesiojoje ir palaužia ją septyniomis tūkstantosiomis sekundės dalimis.





Nors šis sidabras įgels, gera žinia Feliksui yra ta, kad ji laimėjo daugybę kartų. Tiesą sakant, su šešiais olimpiniais aukso medaliais ji iškovojo daugiau nei bet kuri kita moteris lengvosios atletikos varžybose. Norėdami tai padaryti, ji dažnai susiduria su - ir įveikia - spaudimą bei stresą ir turi vieną paprastą taisyklę, kaip tai įveikti.

Turite suskirstyti viską, dėl ko stresuojate, sako Feliksas, kuris yra „Bounty“ atstovas spaudai, kuris padeda jai susitvarkyti namuose, kai ji baigia valymą trasoje. Man didesnius dalykus skirstau į mažesnius tikslus. Stengiuosi, kad didieji tikslai būtų lengviau valdomi, į mažesnius mėnesio tikslus, ir taip aš kovoju su stresu.

Šešių kartų aukso medalio laimėtojo patarimą turime išgirsti daugelis iš mūsų. Mes dažnai esame priblokšti, kai susiduriame su didžiule misija, pavyzdžiui, numesti 30 svarų ar kaupti pensijai, tačiau suskaidymas į kąsnio dydžio gabalus yra produktyvus būdas pradėti. Nėra jokių nuorodų, kad būtų kuo geriau, priduria ji. Tai reikalauja daug darbo, daug aukų, tačiau svarbu visada sekti tai, kuo aistringai domiesi.

Davidas Boudia

Nardymas

Nardymas yra šiek tiek nišinė sporto šaka ir sportininkai tikrai nesulaukia tiek meilės, kiek treko čempionai ar plaukimo žvaigždės. Tačiau „Boudia“ ramiai nušvito amerikiečiams. 2012 m. Londone vykusiose žaidynėse jis iškovojo auksą ir tapo pirmuoju amerikiečiu, kuris užėmė nardymo pakylą nuo 1996 m., Ir pirmuoju žmogumi, kuris gavo auksą nuo 1992 m. Nereikia nė sakyti, kad jam teko našta vėl pristatyti Rio gali barškinti daugelį kitų, tačiau jis turi savo meditacinį būdą tai tvarkyti.

Nardymas reikalauja, kad būtum vis tiek ramus - manau, kad kava padeda tai suvaldyti, sako Boudia, su kuria bendradarbiauji Galva pečiai . Aš esu didelis kavos guru - iš tikrųjų gyvenu per 3-4 puodelius per dieną ir netgi turiu savo „Espresso“ virimo aparatą. Aš labai mėgaujuosi kava. Padarysiu puodelį ir atsisėsiu arba apie nieką negalvoti, arba skirsiu šiek tiek laiko skaityti tikėjimu pagrįstas knygas, kurios sustiprina mano ėjimą.

Jo poza paskatino dar vieną sidabrą ir bronzą nardant Rio, kurį jis papildys savo greitai augančia olimpine kolekcija.

Carlin Isles

Regbis

Carlin Isles yra vienas greičiausių žmonių planetoje. Jis nubėga 4,22 sekundės 40 jardų brūkšnį ir yra greitesnis už Usainą Boltą iki 20 jardų atstumo.

Greičiau nei Usainas Boltas už 20 jardų. 40 bėga per 4.22. @carlinisles yra greičiausias žmogus pasaulyje # regbis? # regbis7s #sprintas #roadtorio

Vaizdo įrašas, kurį paskelbė „USA Sevens“ (@usasevensrugby) 2016 m. Birželio 1 d., 10:08 PDT




Jis yra vienas iš pagrindinių regbio vyrų komandos, kurios Rio de Žaneire nepavyko iškovoti medalio, tačiau tai, kad jie yra net žaidynėse, yra geras ženklas. Jau kurį laiką Jungtinės Valstijos iškovojo medalius regbyje. 2020 m. Tokijuje vyksiančios žaidynės pažymės lygiai šimtmetį nuo jų pakylos, nors regbis nebuvo 1928–2012 m. Olimpinės programos dalis. Natūralu, kad būdamas vienu iš komandos lyderių jis susidorojo su pristatymo stresu, nes jo šalis trokšta pirmiausia užkariauti. Jis remiasi kvėpavimo metodais, kad pašalintų stresą.

Man gilus ir lėtas įkvėpimas ir iškvėpimas yra tai, ką aš rekomenduoju padėti susikaupti ir susikaupti, sako Islesas, ką tik baigęs nusiskusti olimpiniame kaime esančiame Gillette Man urve, kai mes jį pasivijome. Tada tiesiog liepk sau linksmintis ir kad neturi ko prarasti!

Deja, amerikiečiai neliko medalių regbyje Rio.

Tonis Azevedo

Vandensvydis

Kita sporto šaka, kurioje amerikiečiai siekė proveržio, buvo vandensvydis. Jungtinių Valstijų vyrai niekada nelaimėjo aukso šiame sporte, tačiau Azevedo buvo 2008 m. Pekino komandos dalis, kuri priartėjo prie sidabro. Jis jau seniai yra pažymėtas kaip Gelbėtojas, vedantis komandą į auksą, o šiais laikais jis yra komandos kapitonas. Jo raktas į streso valdymą yra galvojimas apie savo laimingą vietą.

Kalbant apie stresą, turiu laimingą vietą. Mano laiminga vieta - kai ne mano vaikas ir mano šeima - skaito laikraštį ir geria kavą, sako Azevedo, kuris taip pat „P&G“ šeimos namuose kabojo po Gillette karštų rankšluosčių skutimosi po varžybų. Tai mano ramiausia akimirka, taigi, jei galiu tai padaryti, tai padeda įveikti stresą. Aš taip pat manau, kad stresas ateina labai daug, kai abejoji savimi, todėl stengiuosi patekti į tašką, kuriame visada dirbu absoliučiai sunkiausiai, darau viską, kas įmanoma, ir esu 100% patenkinta. Jei visada dedu visas pastangas, tada galiu išvengti nepasitikėjimo savimi varžybose ir kovoti su tuo stresu.

Azevedo ir amerikiečiai sunkiai varžėsi, bet vandensvydyje užėmė 10 vietą.