Kaip būti keistu žmogumi pasaulyje po karantino

Už mano šonkaulių ima pulsuoti ledinis ir karštas blyksnis, kai galvoju apie grįžimą į tikrą gyvenimą po karantino. Tai painus jausmų mazgas, kuris prieštarauja fizikos dėsniams, kažkaip bandydamas ir ištempti mane pro duris, ir prisegti prie sofos.



Nedaugelis iš mūsų kada nors įsivaizdavo, kad išgyvename kažką panašaus į koronaviruso pandemiją ir jos pasekmių kaskadą – izoliacijos ir nerimo mėnesius; atsisakyti LGBTQ+ barų ir erdvių, kurios suteikė mūsų bendruomenei namus ir stebėdamas, kaip jie išnyksta ; dėl viruso praradome saugumo jausmą, pragyvenimo šaltinius ir net artimuosius. Tačiau daugelis iš mūsų praleido daug laiko įsivaizduodami, kas nutiks toliau: vėl įžengsime į gyvųjų pasaulį.

Kol kas atrodo, kad durys pagaliau atsidaro. Didėjant vakcinacijos lygiui ir didėjant apribojimams, LGBTQ+ žmonių vis daugiau gali prisijungti restoranuose, baruose, sporto salėse ar kitose vietose. Masiniai susibūrimai šokių klubuose ir „Pride“ šventėse jaučiasi skausmingai artimi horizonte. Labai pasiilgo keisto socialinio gyvenimo bičiulystės ir palaikymo, ir, be abejo, daugeliui iš mūsų bus džiugu vėl būti kartu.



Bet galbūt mums patiko ir laikina laisvė nuo tam tikro spaudimo išorinio pasaulio. Jaučiamės patogiai, gerai... patogiai. Atskirai yra mažiau žmonių – keistų ar tiesių – atidžiai stebinčių mūsų kūnus, jų formas ir spalvas, ką mes įdedame į juos ar ant jų arba kaip išreiškiame lytį, seksualumą ar savo ypatingą nuotaiką bet kuriuo momentu. Neatsižvelgiama į vienišumą, bet ir palengvėjimą, kai nesidomima kitų lūkesčiais.



Geresnėmis praėjusių metų dienomis galime tikėtis, kad tobulėjome stipresnis santykis su savimi — kas mes esame, ko norime ir kaip rūpintis savimi bei pasirodyti vieni kitiems. Dalis to dvelksmo mano krūtinėje yra jaudulys, kurį jaučiu vėl užmegzdamas ryšį su žmonėmis ir tapdamas bendruomenės dalimi. Bet kas, jei aš pasikeičiau? Tiksliau, kas būtų, jei aš neturiu ? Įdomu, ar mano padaryta pažanga – priimant save tokį, koks esu, ir visa, kas su tuo, – išgaruos po pažįstamo spaudimo. Ar būsiu dar labiau pažeidžiamas nuosprendžių, abejingumo ar atstūmimo? O gal pirmąją vasaros dieną lengvai sudegsiu kaip žiemos blyški oda?

Geros naujienos yra tai, kad mes esame kartu. Tai išlygina žaidimo sąlygas, kad mes visi skirtingais būdais išgyvename šį menką trauminį momentą, sako Glennas Zermeño, LCSW-R, keistas psichoterapeutas, praktikuojantis Brukline. Visi tai patiria. Toliau kalbėjomės su psichikos sveikatos ekspertais ir šalininkais apie strategijas, kaip išlaikyti stiprų savęs jausmą, įskaitant teigiamą kūno įvaizdį, tikrą lyties išraišką ir ištikimybę tam, ko iš tikrųjų norime, kai grįžtame į pasikeitusį pasaulį – jaučiamės kitaip nei tada mes išėjome.

Pažiūrėkite į veidrodį ir pasakykite: „Mano kūnas tai išgyveno“.

Nepriklausomai nuo to, ar mūsų kūnai pasikeitė per pastaruosius metus, ar ne, ir neatsižvelgiant į tai, ką galime jausti, vienas dalykas yra tikras: mes vis dar esame čia. Šis paprastas pripažinimas yra vienas iš teigiamų teiginių, kuriuos galime sau pasiūlyti judant į priekį, sako Alysse Dalessandro Santiago, keistas tinklaraštininkas. Pasiruošę žiūrėti , kur ji rašo apie kūno priėmimą. Santjagas tvirtina, kad teigiamas savęs įvaizdis visada prasideda namuose. Pažvelkite į veidrodį ir tikrai maloniai pasikalbėkite su savimi, o tada, kai susidursite su išorinio patikrinimo galimybe, tai nebus labai svarbu, nes turite tokį saugų požiūrį į save, sako ji.



Natūralu jausti nerimą dėl to, kaip bus suvokiamas mūsų kūnas, ypač po tokio ilgo santykinės izoliacijos laikotarpio. Man iki ašarų nuobodu mankštintis savo miegamajame, tačiau gėjų amžiaus sporto salėje nebuvimas apsuptas itin tinkamų vyrų, leido jaustis patogiau savo kūne ir nerimauju dėl sugrįžimo. Turime žiūrėti į šį palyginimą kaip į išorinį triukšmą ir blaškymąsi, sako Santjagas. Priminkite sau, kad labai daug dirbote, kad gerai jaustumėtės savo kūne, ir neleisite, kad kas nors kitas, kurio istorijos nežinote, to pakeistų.

Santjagas pažymi, kad kai kas nors atvirai išsako nuosprendį, tai daugiau pasako apie juos nei apie mus. Ji sako, kad tik žmogus gali būti paveiktas išorinių komentarų apie jūsų kūną. Tačiau kai įveiksite pradinę reakcijos bangą, svarbiausia neįtraukti jokių pašalinių balsų. Prisiminkite: „Man patiko, kaip atrodau, kai žiūriu į veidrodį, ir man vis dar patinka tai, kaip atrodau. Ir to žmogaus komentaras to nekeičia.“

Galų gale, kad ir ką pasirinktume daryti su savo kūnu, nuo kūno rengybos iki mados ir lyties pateikimo, turėtų būti skirta mums patiems, o ne išorinis patvirtinimas – reikšmingas potencialas, leidžiantis praleisti tiek daug laiko. Manau, kad motyvacija visada turėtų būti geresnė vieta su savimi ir taikos sudarymas su savimi, matymas, ką jūsų kūnas sugeba ir kas jaučiasi gerai, sako Santiago.

Saugiai priimkite autentišką lyties išraišką

Nuo eksperimentavimo su įvairiais apsirengimo būdais iki skatinant pereinamąjį procesą , daugelis keistų žmonių galėjo praleisti laiką santykinai izoliuoti, kad apmąstytų ir net pakeistų savo lytinę tapatybę. Šių pokyčių debiutas už jūsų namų ribų gali būti didelis žingsnis. Geriausiu atveju žmonės turėjo laiko ir erdvės pereiti per šį procesą, sako Zermeño. Galbūt jiems tapo patogiau ir aiškiau, kaip jie nori pateikti, ir jaustis labiau pagrįsti tuo, kaip jie įkūnija savo tapatybę.

Norint perkelti šią išraišką į socialinį kontekstą, gali reikėti atidžiai apsvarstyti savo aplinką. Nors translyčių ir lytinės tapatybės problemų srityje matome pažangą, vis tiek verta būti atsargiems dėl to, kur keliaujate pasaulyje, sako Francisco Sánchez, mokslų daktaras, Misūrio universiteto Edukologijos koledžo švietimo, mokyklų ir konsultavimo psichologijos docentas. Sánchezas siūlo užmegzti ryšius su draugais, kurie palaiko ir patvirtina jūsų tapatybę, o ne vieniems, o galbūt ieškoti žmonių, kurie pereina toliau, kad būtų vertingi pavyzdžiai.

Autorius apsikabinęs veidrodyje. Kaip karantinas gali padėti jums išmokti priimti savo kūną ir lytinę tapatybę Karantino izoliacija nemalonu, tačiau psichikos sveikatos ekspertai turi patarimų, kaip išnaudoti laiką vienam, kad būtų galima gerinti save ir išbandyti naujus būdus pamatyti save. Žiūrėti istoriją



Santjagas pažymi, kad mūsų lytinės tapatybės patvirtinimas iš dalies gali priklausyti nuo to, kaip esame suvokiami arba kaip gerbiami mūsų įvardžiai socialinėse situacijose, tačiau to esmė prasideda ir baigiasi nuo kiekvieno asmens. Pasistenkite nepamiršti, kad niekam nesate skolingas jokiai išraiškai, sako ji. Kol tai jums saugu, stenkitės išlikti pagrįstai tuo, kas privertė jus jaustis gerai, kai buvote namuose, ir pripažinkite, kad kad ir ką darytumėte, visada atsiras žmonių, kurie bijo kažko kito, sako ji. . Tačiau tai nereiškia, kad tai neteisinga, o jūs vis tiek žinote, kaip jaučiatės ir kas verčia jaustis geriausiai.

Apsvarstykite, kur ir su kuo jaučiatės palaikomi

Grįžti į pasaulį nebūtinai reikš tęsti ten, kur baigėme. Įmonės užsidaro, žmonės keičiasi, ir mes turime galimybę permąstyti, kaip bendradarbiaujame vieni su kitais. Vienas teigiamas rezultatas, kai per pastaruosius metus reikėjo ryžtingiau palaikyti socialinius ryšius, yra tai, kad žmonės galėjo sukurti stipresnius paramos tinklus ir tikrai turėjo remtis tais autentiškais ryšiais, sako Zermeño. Gali būti atsitiktinių santykių, kuriuos norime atnaujinti, o kiti, kurie, mūsų manymu, niekada mums nepasitarnavo. Mes visi grįžtame į socialinį kontekstą, galbūt būdami šiek tiek įžvalgesni ir sąmoningesni, sako Zermeño.

Tas pats pasakytina ir apie tai, kur mes pasirenkame bendrauti. Nors LGTBQ+ erdvės buvo neatskiriama bendruomenės kūrimo dalis, jos gali sukelti stresą mažumoms – nuo susirūpinimas kūno įvaizdžiu ir socialinė konkurencija su seksualiniu rasizmu – tai gali pakenkti psichinei sveikatai . Jei grįšite į tą aplinką ir pradėsite prarasti pasitikėjimą savimi arba jaustis nelaimingi ar negaliojantys, kyla klausimas, ko verta grįžti atgal? Sančezas sako. Jis siūlo išbandyti socialinius kontekstus, kurių galbūt anksčiau netyrėte, galbūt kurie yra mažiau seksualizuoti nei įprastas baras ir priklauso nuo bendrų pomėgių, pvz., knygų klubai, sporto lygos ar advokatų grupės.

Zermeño sako, kad vienas geriausių dalykų, kuriuos iš to išėjo, yra savitarpio pagalbos darbas, kurį žmonės atliko protestuodami už socialinį teisingumą ir rūpindamiesi vieni kitų sveikata ir gerove. Tarp tiek daug nežinomųjų ir tiek daug kančių, žmonės ėjo ir rodė vieni kitus, ir tikimės, kad tai tęsis, pažymi Zermeño. Geriausiu atveju viskas atrodys kitaip, kai grįšime į pasaulį, ir elgsimės vienas su kitu atidžiau ir atidžiau.