„Elysium“ treniruotė

„Elysium“ treniruotė

Kaip vienas aktorius per tris mėnesius išplėšė Eliziejų

1 puslapis iš 3

Maždaug prieš dvejus metus man paskambino agentas, sakydamas, kad užsisakiau Pietų Afrikos samdinio vaidmenį naujame Neillo Blomkampo filme. Eliziejus .

Iš pradžių buvau sujaudinta. Tada sužinojau, kad mano personažas Crowe turi didžiulę kovos sceną su Matto Damono personažu Maksu. Tuo metu maniau, kad esu gana geros formos - juk aš žaidžiau jūrų pėstininkus, bėglius, žalias beretes ir kitus įvairius šešėlinius asmenis, kurie buvo gerai sureguliuoti fizinius egzempliorius. Šį kartą buvo kitaip. Pirma, Pietų Afrikos samdiniai yra kieti niekšai. Jie buvo daugumos specialiųjų karių kareivių planas. Tai aukštos kvalifikacijos ir aukštos kvalifikacijos žudymo mašinos. Ir jie yra beprotiškai geros formos. Antra, aš ruošiausi tango su Jason Bourne. Iš karto žinojau, kad turiu darbo.



Tuo metu man buvo 5’10 metų ir svėriau 165 kilogramus su maždaug 13% kūno riebalų. Jaučiausi gerai ir maniau, kad atrodau gana neblogai, bet tai nesumažins. Norėjau užsikrauti mažiausiai 15 kilogramų liesos raumenų masės ir išplėšti Tylerį Durdeną. Iš karto paskambinau savo broliui Matui. Jis yra asmeninis treneris ir aš žinojau, kad man reikės jo patirties. Aš jam pasakiau, kad turiu tris mėnesius užsiauginti 20 svarų liesos raumenų masės ir nusileisti iki vieno skaitmens kūno riebalų. Jis nusijuokė. Jis žinojo, kad tai įmanoma; jis taip pat žinojo, kad aš mėgau alų.

Kaip sakoma, Skyrius gaminami virtuvėje. Dieta yra svarbiausia bet kokio treniruočių režimo dalis. Dauguma asmeninių trenerių būtų liepę pradėti krauti liesus baltymus, tokius kaip vištiena ir lašiša. Bet aš esu veganas 20 metų, ir tai nepadėjo. Galų gale žinojau, kad dieta nebus problema; juk paskutinius 15 metų buvau treniravęsis ir palaikęs formą ir niekada neturėjau problemų užsidėdamas ir išlaikydamas liesą raumenų masę. Tačiau 20 svarų per tris mėnesius buvo iššūkis. Matthew ir aš buvome už tai. Maždaug po savaitės mes buvome salėje, vykdydami programą, kurią ketinau vykdyti ateinančius tris mėnesius.





Metjus nustatė trijų dalių režimą. Kiekviena dalis truko vieną mėnesį ir tarnavo tam tikram tikslui. Prieš pradėdamas šią programą pastaruosius penkerius metus dirbau nuosekliai, todėl buvo lengviau pereiti prie daug varginančios ir daug reikalaujančios treniruotės. Mes tai pavadinome „Athletic Powerbuilding“ treniruote.

Kitas puslapis