Gėrimas savarankiško karantino metu: kiek yra per daug?

Dabar, kai daugumai JAV gyvenančių žmonių taikomas savarankiškas karantinas, žmonės nustojo lankytis baruose ir klubuose. Tačiau su paplitimu virtualios laimingos valandos , alkoholio pristatymo paslaugos , ir tai, kad alkoholinių gėrimų parduotuvės laikomos būtiniems verslams didžiojoje šalies dalyje daugelis ir toliau geria namuose.



Alkoholio mažmenininkai pastaruoju metu pastebėjo staigų pardavimų padidėjimą, greičiausiai dėl asmenų, norinčių kaupti atsargas būdami karantine. Trečią kovo savaitę mažmeninė prekyba alkoholinių gėrimų pardavimas išaugo 55 proc. palyginti su tuo pačiu laiku prieš metus, pasak Neilseno. Paskutinę kovo savaitę šie pardavimai šiek tiek sumažėjo, bet vis tiek matėsi 22% padidėjimas palyginti su tuo pačiu 2019 m.

Sunku pasakyti, ar pardavimų padidėjimas neabejotinai reiškia, kad daugiau žmonių rizikuoja besaikis gėrimas (sunaudoja daugiau nei CDC rekomendacija per tam tikrą posėdį ar savaitę) arba alkoholizmas (lėtinė būklė, apimanti nesugebėjimą kontroliuoti gėrimo). Tačiau kai kurie sveikatos specialistai yra pradeda prognozuoti padaugėjo tų, kurie kovoja su piktnaudžiavimu narkotinėmis medžiagomis. Žmonės, prarandantys darbą, vis didėjantys skolos ir nerimaujantys dėl artimųjų, tokie dalykai tikrai gali išstumti žmones per ribą, vietinei naujienų svetainei sakė Misūrio psichikos sveikatos departamento direktorius Markas Stringeris. Ozarksas pirmas . Taip pat gali būti socialinėje izoliacijoje, atokiau nuo draugų ir paramos sistemos prisidėti prie psichikos sveikatos problemų .



LGBTQ+ žmonėms ypač gresia nesaikingas alkoholio vartojimas ir alkoholizmas. Keli tyrimai parodė reikšmingą didesnis alkoholio vartojimo ir piktnaudžiavimo paplitimas keistoje bendruomenėje, iš dalies dėl to, kad jie dažniau patiria nerimą, bet rečiau gauna patvirtinančią sveikatos priežiūrą, o alkoholis gali pasitarnauti kaip įveikos mechanizmas. A 2017 metų tyrimas netgi atskleidė, kad daugelis keistų žmonių alkoholį suvokė kaip pagrindinį komercinės gėjų scenos dalyką, o tai rodo, kad alkoholio vartojimas yra dalis to, kaip kai kurie LGBTQ+ žmonės kuria savo tapatybę.



Taigi, kokie yra įspėjamieji ženklai, kad jūs nesate geriate ar net formuojate lėtinę priklausomybę nuo alkoholio? juos. konsultavosi su LGBTQ+ patvirtinančiais priklausomybės ligų specialistais, kad gautų rekomendacijų, kaip atpažinti, kada formuojatės žalingi gėrimo įpročiai ir ką daryti, jei tokie yra.

Stebėkite, kiek ir kaip dažnai geriate

CDC gairėse besaikis girtavimas apibrėžiamas kaip 4 gėrimų išgėrimas per vieną progą (tam, kuriai gimus paskirta moteris) arba 5 gėrimai per vieną kartą (tam, gimimo metu paskirtas vyras), o gausus girtavimas apibrėžiamas kaip 8 ar daugiau gėrimų suvartojimas per savaitę. (tiems, kuriems gimus paskirta moteris) arba 15 ar daugiau gėrimų per savaitę (tiems, kuriems gimus paskirtas vyras).

Dr Elie G. Aoun , Amerikos psichiatrų asociacijos priklausomybės psichiatrijos tarybos pirmininko pavaduotojas, pasakoja juos. CDC gairės suskirstytos pagal lytį yra ta, kad gimimo metu priskirti vyrai paprastai turi didesnį fermento kiekį, kuris padeda alkoholio metabolizmui. Tačiau verta paminėti, kad alkoholio perdirbimo greitis organizme labai skiriasi priklausomai nuo kūno sudėties, maisto kiekio jūsų sistemoje ir kiti veiksniai . Taip pat buvo atlikta mažai tyrimų, kaip translytis ir interseksualūs asmenys perdirba alkoholį, todėl nėra konkrečių gairių tiems asmenims, tačiau yra ir kitų būdų įvertinti, ar turite problemų su alkoholiu.



Dr. Aoun sako, kad normalu retkarčiais peržvelgti CDC gaires, tačiau jis pataria atkreipti dėmesį į tai, kaip dažnai tai darote. Visi mes retkarčiais išgersime daugiau nei [rekomenduojama], jei tai bus ypatinga proga, sako jis juos. Turime būti budrūs, jei tai atsitiks reguliariai. Paklauskite savęs: ar aš išgeriu daugiau nei 14 gėrimų per savaitę ar keturis gėrimus per dieną (cis-vyrams ir trans-moterims), ar daugiau nei septynis gėrimus per savaitę ir tris gėrimus per dieną (cis-moterims ir trans-vyrams)? Kai žmonės pastebi, kad tai vyksta savaitė po savaitės, jie turi būti tikrai susirūpinę.

Įvertinkite, ar jaučiate įspėjamuosius nesveiko gėrimo požymius

Antonio Ruberto, Jr., MS, LCSW-R, CASAC, Centras Vyresnysis elgesio sveikatos direktorius rašo juos. kad yra keli įspėjamieji probleminio alkoholio vartojimo požymiai. Tai apima: gerti daugiau arba ilgiau nei numatyta, didžiąją laiko dalį praleidžiant geriant, pastebėjimą, kad gėrimas yra vienintelis (arba pagrindinis) susidorojimo mechanizmas/priemonė, pastebėjimas, kad gėrimas trukdo kasdieninei veiklai (darbui, vaikų priežiūrai, namų ruošai, asmens higiena ir priežiūra) ir toliau gerti, net jei šalutinis poveikis yra neigiamas (depresinė ar nerimastinga nuotaika; neigiami fizinės sveikatos padariniai; neigiamas poveikis esamoms sveikatos problemoms), sako jis ir pažymi, kad tai gali būti taikoma ir bet kuriai kitai medžiagai. .

Paklauskite savęs, kodėl geriate

Jei manote, kad alkoholio vartojimas yra nesveikas, daktaras Aoun pataria žiūrėti į save ir paklausti savęs, ar geriate alkoholį, kad nuslėptumėte savo emocijas. Jis sako, kad alkoholio vartojimo tikslas yra linksmintis, o ne maskuoti neigiamus jausmus juos. Alkoholis nėra vaistas. Jei pastebite, kad geriate, nes nenorite jausti nuobodulio, liūdesio ar nerimo... jūs nugalite tikslą. Tai gali būti reikšmingas įspėjamasis ženklas, kad gali būti nuotaikos ar nerimo problemų, kurias reikėtų spręsti profesionaliai.

Jis taip pat atkreipia dėmesį į tai, kad alkoholio vartojimas siekiant išvengti tam tikrų gyvenimo problemų gali paaštrinti jūsų problemas. Vienas iš mano pacientų tai vadina „cheminiu vilkinimu“, nes užuot kreipęsi į jūsų gyvenimo veiksnius, kurie jus liūdina ir slegia, vartojate šią cheminę medžiagą, kuri privers jus atidėlioti ir neapdoroti emocijų, sako jis. Tada, kai išsiblaivai ir pabundi kitą rytą, visi šie veiksniai išlieka. Jei turite reikalų su išsiskyrimu, jūs vis tiek išgyvenate išsiskyrimą. Jei darbe patiriate stresą, tai vis tiek vyksta. Tiesą sakant, jie bus sunkesni, nes kuo daugiau ką nors atidėsite, tuo didesnis bus jo poveikis. Taip žmonės įstrigo šiuose tolesnės izoliacijos, nevilties modeliuose ir jaučia, kad jų problemos niekada nepagerės.

Apsvarstykite pasekmes (ypač koronaviruso metu)

Medikų profesijos neskatina besaikio alkoholio bet kuriuo metu, tačiau tai ypač aktualu COVID-19 krizės metu. Sumažėjęs imunitetas dėl nesaikingo alkoholio vartojimo siejamas su padidėjusiu jautrumu susirgti kvėpavimo takų ligomis, Anthony Fortenberry, RN, slaugos direktorius Callen-Lorde , pasakoja juos. Jei susirgote kvėpavimo takų liga, per didelis alkoholio vartojimas taip pat gali sukelti komplikacijų, nes susilpnėja jūsų organizmo imuninė sistema. Vartotojai, kurie ir toliau nesaikingai geria net po karantino, gali patirti kitų ilgalaikės sveikatos problemos kaip aukštas kraujospūdis, širdies liga, gyva liga ir kt.



Probleminis alkoholio vartojimas taip pat gali sukelti nepageidaujamą nuotaiką ir elgesį, todėl žmonės, su kuriais esate karantine, gali patirti didžiausią jūsų gėrimo naštą. Fiziologinis besaikio gėrimo poveikis gali padidinti depresijos ar nerimo simptomus tuo metu, kai šios problemos jau paaštrėja dėl dabartinės pandemijos, sako Ruberto jaunesnysis. juos. Besaikis gėrimas taip pat keičia nuotaiką ir elgesio modelius taip, kad dažnai kenkia asmeniniams santykiams su draugais, šeimomis, artimaisiais, kambario draugais. Rekomenduojant išsiskirti pandemijos metu, nesaikingas alkoholio vartojimas gali neigiamai paveikti toje pačioje erdvėje gyvenančių žmonių tarpusavio santykius.

Pabandykite rasti prasmę naujais būdais

Tiems, kurie jaučiasi tarsi atsigręžę į butelį dėl izoliacijos jausmo, daktaras Aoun siūlo rasti būdų, kaip padėti kitiems, kaip išvengti nevilties. Kai dirbate biure arba einate į darbą ir bendraujate su kitais, pajusite prasmę ir tikslą, aiškina jis. Tačiau kai esame izoliuoti, sulaukiate daug mažiau grįžtamojo ryšio, dėl kurio jaučiatės geidžiami arba geidžiami. Norėčiau paskatinti kitus pagalvoti apie kitus būdus, kaip pajusti, kad žmonės priklauso nuo jūsų, net jei tai reiškia, kad reikia pasibelsti į kaimyno duris ir paklausti, ar jiems ko nors reikia iš maisto prekių parduotuvės. Tai ne apie buvimą Motina Terese, o apie prasmės jausmą tam, ką darote, kuris padės jums jaustis mažiau izoliuotai.

Atsiverkite kitiems ir suraskite palaikymą

Daktaras Aoun perspėja, kad alkoholikams likimas izoliuotas ir gėdos jausmas dėl savo gėrimo įpročių tik sukurs užburtą ratą. Jis sako, kad [alkoholizmas] nėra tik per didelio gėrimo liga. Tai pažinimo liga, kuri turi įtakos informacijos apdorojimui, sprendimų priėmimui ir impulsų pasipriešinimui... Žmonės galvoja apie priklausomybes kaip apie tai, ką darai sau, arba mano, kad kaltinti nėra nieko kito, tik save patį. Tai nepadeda. Kaltinimo žaidimas, įskaitant savęs kaltinimą, sukelia stigmą, izoliaciją ir, be abejo, blogina gėrimą. Jis rekomenduoja atsiverti draugams ir šeimos nariams ir pažymi, kad kai kuriems gali būti naudingos virtualios paramos grupės. Anoniminiai alkoholikai gali būti populiariausia paramos grupė alkoholikams, tačiau jis taip pat pažymi, kad tokių yra LGBTQ+ konkrečios grupės , taip pat nedvasinės, bendraamžių vadovaujamos grupės kaip Išmanusis atkūrimas ir Gyvybės žiedas .

Kreipkitės į profesionalą

Daktaras Aounas taip pat pažymi, kad paramos grupė nėra tas pats, kas gydymas, ir jis skatina tuos, kurie kovoja su alkoholizmu, susitarti dėl susitikimo su gydytoju, psichiatru ar terapeutu. Jei tokio dar neturite, gera vieta pradėti ieškoti būtų susisiekti su vietiniu LGBTQ+ centru ir sužinoti, ar jie vis dar siūlo nuotolines paslaugas, pvz., Niujorko centras, kuris ir toliau teikia paslaugas per telepraktikos metodus ir turi daugybę išteklių savo svetainėje . Jei vis dar nežinote, kur kreiptis, pasikonsultuokite juos. vadovas, kaip rasti LGBTQ+ patvirtinantį terapeutą .


Kaip koronavirusas keičia keistus gyvenimus