Ar baigiasi baltymų miltelių galiojimo laikas?

„GettyImages“

Ar tikrai baigiasi baltymų miltelių galiojimo laikas? Mes klausėme profesionalų

„AskMen“ redakcijos komanda kruopščiai tiria ir peržiūri geriausius įrankius, paslaugas ir pagrindinius komponentus visam gyvenimui. „AskMen“ gali gauti atlyginimą, jei spustelėsite šiame straipsnyje pateiktą nuorodą ir įsigysite produktą ar paslaugą.


Dar viena diena, kita treniruotė visiškai sutriko sporto salėje. Tau gerai! Bet čia yra sandoris: jei pirmas dalykas, kurį darote po šio prakaito, be to, kad šoktumėte į karštą dušą, kad pagerintumėte visus aplinkinius, nėra kuro papildymas savo kūnu - tada darote tai neteisingai. Juolab, kad, pasibaigus atsparumo treniruotei, galima rinktis baltymus, kurie gali padėti atkurti raumenų audinius, teigia tyrimas, paskelbtas „Journal of Applied Physiology“ .



Žinoma, idealu gauti baltymų iš viso maisto šaltinių. Skubant ar judant, baltymų milteliai yra paprastas, lengvas būdas gauti būtinos mitybos. Bet jei jau daugelį metų semiatės iš to paties miltelių indelio (ačiū, birūs pirkiniai), ar jūs iš tikrųjų darote sau meškos paslaugą? Ar gali pasibaigti baltymų miltelių galiojimo laikas?

Trumpas atsakymas yra „taip“, bet ne lengvai.

Kadangi sausa, bakterijoms sunku augti tame inde (ar maišelyje), sako Alissa Rumsey, MS, RD, CSCS, Alissa Rumsey mityba ir sveikata . Vis dėlto yra priežastis, dėl kurios galiojimo laikas yra sunaudotas, ir tai turėtumėte nepamiršti, kai kurstote. Nors vis dar saugu vartoti pasibaigus vartojimo laikui, skonis gali pradėti keistis, sako ji. Dar svarbiau, kad dalis baltymų pradeda irti. Greičiausiai tai nesusirgs, bet gali būti, kad negausite tiek baltymų, kiek manote.

Jei esate tas vaikinas, kurio baltymų su tinkamumo vartoti terminu gausite jūsų spintoje, dar nesijaudinkite. Rumsey siūlo maksimaliai išnaudoti jį laikant vėsioje, sausoje vietoje ir laikant jį ne virš jūsų šaldytuvo ar mikrobangų krosnelės, nes dėl karščio ir drėgmės jis gali greičiau suskaidyti. Be to, variantai su trumpu ingredientų sąrašu gali trukti ilgiau, ypač jei jie nėra dirbtinių skonių ir spalvų (pvz., „Revere“ vanilės chai post-kardio mišinys ). Tarp jos mėgstamiausių? Sojos baltymai, puikus vegetariškas ar veganiškas pasirinkimas ir kiti augaliniai pasirinkimai, pavyzdžiui, žirniai ar kanapės.


Mes rekomenduojame


„SunWarrior Warrior“ mišinys

Baltymų santykis : 17 g baltymų, be sojos, be glitimo, be cukraus

Puikiai tinka tiems, kurie laikosi veganiškos ar vegetariškos dietos, šis augalinis baltymas sudaro 17 gramų baltymų vienoje porcijoje. Lengvai virškinami šie tankūs milteliai suteiks papildomą šokolado ir skonio skonį.
35,99 USD „Amazon.com“

Nuogų ryžių baltymai



Baltymų santykis : 25g baltymų, be sojų, be glitimo

Jokio šurmulio. Štai ko čia eina „Naked“ komanda su savo vieno ingrediento baltymų milteliais. Pagamintas iš ryžių, šis be GMO mišinys yra pagamintas naudojant specialų ekstrahavimo procesą, kuris palaiko aminorūgščių vientisumą. Kreipkitės į mus luošus, kad iškviečiame akivaizdžius dalykus, tačiau butelis taip pat atrodo gana ligotas.
64,99 USD „Amazon.com“

„Vitamix TurboBlend“ dviejų greičių maišytuvas

Yra keletas dalykų, kurie erzina gaminant kokteilį ar baltymų kokteilį, nei užsigeriant gurkšniu ir surandant ledo gabaliukus ar kitus ingredientus. Tomis dienomis atsisveikinkite su „Vitamix TurboBlend“, maišytuvų „Cadillac“. Su sukietėjusiais nerūdijančio plieno ašmenimis galite susmulkinti net ir pačius kietiausius ingredientus (taip pat: malti kavą ar pasigaminti riešutų sviesto - tai teisėta). Jį taip pat juokingai lengva valyti, paprasčiausiai pulsuojant karštą vandenį ir purslų indų muilu 30–60 sekundžių.
329,00 USD „Amazon.com“


Susijęs skaitymas

Geriausi baltymų milteliai, kuriuos galite nusipirkti
Populiariausi išrūgų baltymai vyrams
Kuris baltymų miltelių skonis yra geriausias? Mes tiriame
10 verta išbandyti augalinius baltymus


„AskMen“ gali gauti atlyginimą, jei spustelėsite šiame straipsnyje pateiktą nuorodą ir įsigysite produktą ar paslaugą. Norėdami sužinoti daugiau, perskaitykite mūsų visą informaciją naudojimo sąlygos .