Pašėlusios kūno transformacijos istorijos

Imgur

Šie 14 „Redditors“ padarė neįmanomų dalykų ir parodys, kaip pakeisti savo gyvenimą

Pasukti savo gyvenimą toli gražu nėra lengva. Tinkama motyvacija gauti savo ** į sporto salę yra sunki, ypač kai šiek tiek pasileidote ir susikrovėte per daug svorio, o tai gali paversti mankštą tikru darbu. Tačiau pasiekti savo fitneso tikslus ir tapti patenkintais savo kūno sudėjimu nėra lenktynės. Toli gražu: tai lėta ir pastovi kelionė per metus ar daugiau. Padaryti tokius dalykus kaip įsipareigojimas nedideliems dietos pokyčiams ar reguliarus pasivaikščiojimas yra vienintelis tikras būdas pakeisti ilgalaikius gyvenimo pokyčius.

Ir tai pademonstruos šie 14 vaikinų. Nuo kalorijų skaičiavimo iki pasinerimo į giluminį tikslą ir pasiryžimo šešių savaičių didelio intensyvumo intervalinėms treniruotėms - jie parodys, kad yra daugybė būdų pasiekti savo asmeninio tikslo svorį ar kūno sudėties tikslą.

Visus šiuos vyrus vienija įsipareigojimas, nuoseklumas ir atsidavimas. Tikimės, kad jie įkvėps jus gerinti santykius su savo kūnu.

Pradėkite nuo pradžiųRodytiPuslapis14.

Neįtikėtina šešerių metų pertvarka

Neįtikėtina šešerių metų pertvarka bėgikas / Imgur

kompensatorius bėgikas dar 2009 m. nusprendė pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę. Sverdamas apie 350 svarų, jis kovojo su depresija. Pajutęs krūtinės veržimo jausmą, jis nusprendė viską pakeisti. Jis paėmė bėgiojimą, išpjaustė saldainius ir gazuotus gėrimus, o po daugelio metų sunkaus darbo sumažėjo tik 135 svarai.

Galite daugiau sužinoti apie jo nuostabią istoriją čia .

Rodyti3 puslapis13.

Metami svarai kartu

Metami svarai kartu

Ši jėgų pora sugebėjo numesti daugiau kaip 150 svarų tarp jųdviejų. Redditor DoobaDoobaDooba paaiškina jo postas : „Mano svoris pasiekė 325 svarus, o gydytojas man pasakė, kad galėčiau 20 metų atleisti nuo savo gyvenimo trukmės, jei nepadaryčiau dramatiškų gyvenimo pokyčių“. Šiuo metu jis laikosi sunkiosios atletikos rutinos, o ji nusprendė tapti vegane ir pasiimti bėgimo.

Perskaitykite visą istoriją čia .

Rodyti4 puslapis12.

Nuo riebalų iki liesų iki raumenų

Nuo riebalų iki liesų iki raumenųImgur

Sulaukęs 30 metų, redditor Pavojingas_pervertas Užteko. Jis turėjo antsvorio ir buvo netinkamas. Jis nutraukė visus dietos šūdus ir laikėsi paprastos trijų dienų pertraukos sporto salėje, o nuo 182 svarų iki maždaug 150 svarų ir pakuodavo ant daugybės raumenų. Galite patikrinti jo kasdienybę čia .

Rodyti5 puslapis Kosmoso patvirtinti treniruočių metodai, kurie pakels jūsų fitneso režimą į naujas aukštumasTreniruočių erdvėje patvirtinti treniruočių metodai, kurie pakels jūsų fitneso režimą į naujas aukštumasSkaityti daugiau Padidinkite savo produktyvumą naudodamiesi šiais mokslu paremtais mankštaTreniruotė padidina jūsų produktyvumą naudodama šiuos mokslo palaikomus mankštos pratimusSkaityti daugiau Plaučiai nusipelno vietos jūsų įprastoje treniruotėje kuo greičiauSportuoti Plaučiai nusipelno vietos jūsų įprastoje treniruotėje kuo greičiauSkaityti daugiau vienuolika.

71 svaras per aštuonis mėnesius

71 svaras per aštuonis mėnesius

kompensatorius Deako87 gavo pagrindinį įkvėpimą mesti svorį ir išpjauti papildomus riebalus iš pačios „reddit“. Dėl 2000 kalorijų dietos ir 45 minučių vaikščiojimo - tada bėgimo - jis per mažiau nei metus numušė daugiau nei 70 svarų! Gana įspūdingas žygdarbis. Bet dar svarbiau yra tai, kad tai buvo padaryta lėtai ir tolygiai (tai matyti iš jo plataus masto „Fitbit“ duomenys ). Svorio metimas - tai pasiekiamų ir realių tikslų nustatymas per ilgą laiką.

Skaitykite daugiau apie tai čia .

Rodyti6 puslapis10.

Galonas vandens per dieną

Galonas vandens per dieną

Gerti daug vandens - dažnai daugiau, nei manote, kad jums reikia - labai svarbu norint turėti sveiką kūną, ir tai tikrai gali būti naudinga bandant mesti kilogramus ir sutramdyti apetitą. Redditor NarcolepZZZZZZ nuo rugsėjo apsisuko ir nukrito daugiau nei 70 svarų.

Perskaityk jo istoriją čia .

Rodyti7 puslapis9.

Aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės, skirtos pergalei

Aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės, skirtos pergalei

kompensatorius Shredzzz nusprendė pradėti skaičiuoti kalorijas ir pradėti a didelio intensyvumo intervalinė treniruotė įprasta šešis kartus per savaitę. Jo treniruotės susideda iš sudėtinių pratimų ir papildomų pakėlimų, kurie smogia mažesniems raumenims. Rezultatai kalba patys už save!

Skaityk čia .

Rodyti8 puslapis Taip galite nusistatyti prieš AAPI neapykantąKarjera ir pinigai - tai būdas atsistatyti prieš AAPI neapykantąSkaityti daugiau Mėgaukitės dideliu žaidimu nuo himno iki finišo su šiais geriausiais statymaisPinigai Mėgaukitės dideliu žaidimu nuo himno iki finišo su šiais geriausiais statymaisSkaityti daugiau Viskas, ką reikia žinoti, kad galėtumėte sudaryti išmaniuosius statymus savo mėgstamose komandoseUždirbkite viską, ką reikia žinoti, kad galėtumėte iš anksto sumaniai statyti mėgstamiausias komandasSkaityti daugiau8.

Širdis ir kalorijų mažinimas

Širdis ir kalorijų mažinimas„iGenie“ / „Imgur“

Svorio metimas nėra lenktynės. Neleiskite jokiai televizijos laidai suklaidinti manydami, kad ji bet kokiu atveju yra sveika. Redditor „iGenie“ užtruko 18 mėnesių, norint numesti daugiau nei 100 svarų kūno svorio. Jis pradėjo laisvai laikytis dietos, panašios į keto, tada į mišinį įtraukė kardio ir kitas populiarias įpročius.

Sužinokite daugiau apie jo kelionę čia .

Rodyti9 puslapis7.

Skaičiuojant kalorijas

Skaičiuojant kalorijasImgur

Per metus Redditor Thuzie nusprendė pasukti savo gyvenimą ir naudoti tokias priemones kaip „MyFitnessPal“, kad numestų papildomą svorį stebėdamas, ką jis valgo. Jis rašo: „Kalorijų skaičiavimas yra puiki priemonė metant svorį, nes leidžia valgyti viską, ko nori, ir vis tiek lieknėti. Tiesiog nesistenkite dėl kalorijų per daug, kaip aš “. Labai išmintingi žodžiai. Svarbu ne per daug įsitraukti į kalorijų skaičiavimą, nes jei tai padarysite, pradėsite to nekęsti ir piktintis, kad kas kartą leidote.

Čia likusi jo istorija.

Rodyti10 puslapis6.

Nuo lankstaus iki tankų

Nuo lankstaus iki tankųImgur

Kūno transformacijos neapsiriboja vien papildomų svarų numetimu. Daugelis vaikinų ten norės užsiauginti raumenų masę ir atsisveikink su liesais riebalais galutinai. tai Redditor „6'4“ aukščio rėmas reiškia, kad raumenų masės padidėjimas pareikalavo daug papildomų kalorijų - jo paros priežiūros norma buvo 3000 kalorijų. Jis naudojosi Viršutinė apatinė galios hipertrofija (PHUL) rutina pradėti kurti rimtą masę ir gerokai padidinti jo pritūpimų, atsarginių suolo ir kritimo skaičių.

Čia jo istorija.

Rodyti11 puslapis 7 kėlimo klaidos greičiausiai susižeisSportuoti 7 kėlimo klaidos greičiausiai susižeisSkaityti daugiau Puikus veido plaukų stilius kiekvienam veido tipuiPlaukai - puikus veido plaukų stilius kiekvienam veido tipuiSkaityti daugiau Mėgaukitės dideliu žaidimu nuo himno iki finišo su šiais geriausiais statymaisPinigai Mėgaukitės dideliu žaidimu nuo himno iki finišo su šiais geriausiais statymaisSkaityti daugiau5.

Darydamas tai dėl meilės

Darydamas tai dėl meilėsImgur

kompensatorius CLG123COMEATME pradėjo svorio metimo kelionę, kai susidomėjo mergina. „Supratau, kad turėsiu mesti svorį, kad atkreipčiau jos dėmesį. Greitai supratau, kad numesti svorio turėjo daugybę kitų privilegijų, išskyrus įspūdį merginoms “. Išpjaudamas šlamštą iš savo dietos ir pradėdamas treniruočių režimą, susidedantį iš 8–12 pakartojimų diapazono pratimų, po kurių nuo 20 iki 30 minučių trunka kardio, jis sugebėjo sulieknėti iki 189 svarų ir tik maždaug 10% kūno riebalų.

Rodyti12 puslapisKeturi.

Pamesti sau

Pamesti sauImgur

Užuot numetusi svorį dėl merginos, redditorės adsprog03 nustatė, kad po to, kai nepavyko pakilti į kalną, atėjo laikas prisijungti prie sporto salės. Kasdien po vieną valandą jis užsiiminėdavo kardio treniruotėmis ir leisdavo laiką svarmenų salėje. Bet būdamas „Subway“ vadybininku, jis turėjo atidžiai stebėti ir tai, ką valgė kiekvieną dieną. „Pusryčiams valgyčiau kiaušinių baltymus su pomidorais ir špinatais. (tai buvo nemokama, nesiruošiau nustoti valgyti metro). Vakarienei daugiausia vištienos, daržovių ir rudųjų ryžių ar šaldytų mažai kaloringų patiekalų. “

Čia yra visas jo užrašymas.

Rodyti13 puslapis3.

Praneškite draugui atsakomybę

Praneškite draugui atsakomybęImgur

kompensatorius siksgun numetė daugiau nei 70 svarų, dirbdamas su būriu draugų, kurie privertė jį atsiskaityti už pažangą. Tai labai efektyvus metodas, kuris, atrodo, jam padarė stebuklus. Kasdien valgant vištieną, daržoves ir ryžius, kilogramai atsikratė lengvai. Patikrinkite jo modifikuotos pradinės jėgos treniruotės rutinos suskirstymą čia .

Rodyti14 puslapis Taip galite nusistatyti prieš AAPI neapykantąKarjera ir pinigai - tai būdas atsistatyti prieš AAPI neapykantąSkaityti daugiau Padidinkite savo produktyvumą naudodamiesi šiais mokslu paremtais mankštaTreniruotė padidina jūsų produktyvumą naudodama šiuos mokslo palaikomus mankštos pratimusSkaityti daugiau Mėgaukitės dideliu žaidimu nuo himno iki finišo su šiais geriausiais statymaisPinigai Mėgaukitės dideliu žaidimu nuo himno iki finišo su šiais geriausiais statymaisSkaityti daugiaudu.

Daugiau „MyFitnessPal“

Daugiau „MyFitnessPal“Imgur

kompensatorius erix84 nuėjo nuo 36 colių juosmens iki 30 colių juosmens. Jo kelionė prasidėjo stebint jo suvartojamų kalorijų kiekį „MyFitnessPal“. Jis pradėjo sportuoti šešis kartus per savaitę sporto salėje. „Dabar man patinka nusivilkti marškinius“, - rašo jis.

Nuoroda į jo giją .

Rodyti15 puslapis1.

Lenktynės į ateitį

Lenktynės į ateitįImgur

kompensatorius Cavemencrazy susistemino savo dvejų metų „chubby to beast“ režimo kelionę aplink maratonus, spartietiškas ir estafečių varžybas. Registracija į tokius renginius ne kartą pasirodė esanti puikus motyvatorius, norint įgauti formą. Kad neatsiliktų nuo visos šios raumenų masės, jis papildo samtelį baltymų ir priedą prieš treniruotę.