Įžymybių treniruotė: Dennisas iš „Run Fatboy Run“

Įžymybių treniruotė: Dennisas iš „Run Fatboy Run“ 1 puslapis iš 2


Vykdyti „Fatboy Run“ siužetas yra puikus pavyzdys to, kad jūs tiesiog turite pasistumti į tą papildomą mylią, kad gautumėte tai, ko norite; šis filmas parodo, kad turint šiek tiek motyvacijos įmanoma daugybė dalykų. Atsižvelgdami į tai, mes nusprendėme pažvelgti į Denniso įžymybių treniruotę Vykdyti „Fatboy Run“ kad galėtumėte pritaikyti šį „get-at -em“ mentalitetą savo gyvenime.

siužetas



Idėja Vykdyti „Fatboy Run“ yra tai, kad pagrindinis veikėjas Dennisas (Simonas Peggas) jaučiasi taip, lyg greitai prarastų buvusią meilę Libby (Thandie Newton) kitam vyrui; žmogus, kuris atrodo tobulas. Dennisas atkreipia dėmesį į tai, kad Libby yra labai sužavėta, kad dabartinis jos gražuolis bėgioja maratone, ir nusprendžia, kad jis taip pat dalyvaus, tikėdamasis parodyti jai, kad gali pakeisti ir įgyvendinti viską, ką tik nori.

denniso fonas

Po jo sprendimo bėgti maratone tampa akivaizdu, kad Denniso kūne nėra atletiško kaulo ir jis nė iš tolo nėra pasirengęs. Paprasčiau tariant: jis turi antsvorio, tingus ir verčiau negalvos apie mankštą. Paskui jo paskirtas treneris ir trenerio padėjėjas - nė vienas iš jų neturi daug bėgimo treniruočių - padės jam pasiekti formą per trumpą laiką iki varžybų.



Denniso treniruotės

Treniruočių metodą, kurį Dennis naudoja treniruotėse, geriausiai galima būtų apibūdinti kaip požiūrį į šautuvą. Neturėdamas galvoje oficialaus plano, jis imasi bet kokios rūšies užsiėmimų, kuriuos gali sugalvoti, kad galėtų susitvarkyti.



Parko bėgimas
Treniruojantis maratonui, geriausia didžiąją dalį bėgti lauke, nes tai labiausiai imituos varžybų sąlygas. Tai, kad Dennisas bėgioja įvairiomis vietovėmis, dar labiau pagerina treniruotę, nes jo blauzdos raumenys turės daugiau dirbti, kad išlaikytų stabilumą.

Judrumo treniruotės
Dennisas į treniruotes įtraukia keletą judrumo treniruočių, bėgdamas aplink daugybę parko stulpų, o tai padeda jam pagerinti kūno svorio perkėlimą bėgimo metu. Tai taip pat padės dirbti greitai raumenims raumenims, taip pat pagerins jo nervų ir raumenų koordinaciją.

Svorio lavinimo pratimai
Viena iš didžiausių klaidų, kurias daro bėgikai, yra pamiršimas atlikti bet kokio tipo jėgos treniruotes. Tai yra didelė klaida, nes, nors tai ir yra daugiausia ištverme grįstas užsiėmimas, jėgos treniruotės padės jums likti be traumų ir pagerins greitį, kuriuo galėsite bėgti, taip pat išlaikysite formą. Dennisas rūpinosi šiuo komponentu, atlikdamas kūno svorio pratimus, pavyzdžiui, prisitraukimus, kartu su tam tikrais lengvojo pasipriešinimo mokymais.

Geriausia, jei norėtumėte dalyvauti geroje viso kūno programoje, be savo bėgimo treniruotės du kartus per savaitę atlikti treniruotes. Sutelkite dėmesį į pagrindinius kėlimus, nes tai per gana trumpą laiką atliks jūsų raumenų darbą, tuo pačiu sumažinant per didelių sužalojimų galimybę.



Paskutiniai patarimai apie Denniso įžymybių treniruotę iš Vykdyti „Fatboy Run“. ..

Kitas puslapis