Geriausios svorio metimo programos ir stebėjimo priemonės

Sporto įranga ir svarstyklės liečiamame ekrane išmaniajame telefone geltoname fone

„GettyImages“

Programos, pasirengusios padėti jums numesti keletą svarų

Austinas Langloisas 2021 m. Kovo 5 d. Dalintis Tweet Apversti 0 akcijų

„AskMen“ redakcijos komanda kruopščiai tiria ir peržiūri geriausius įrankius, paslaugas ir pagrindinius komponentus visam gyvenimui. „AskMen“ gali gauti atlyginimą, jei spustelėsite šiame straipsnyje pateiktą nuorodą ir įsigysite produktą ar paslaugą.


Produktų nuotraukos iš mažmenininkų svetainių.


Svorio metimas yra vienas sunkiausių dalykų, ypač kai nesate tikras, nuo ko pradėti. Mes norime padėti. Pasirodo, vienas paprasčiausių būdų pradėti svorio metimo kelionę yra tai, ką valgote, ir kasdienė fizinė veikla.

SUSIJEDS: Kaip nustatyti realius svorio metimo tikslus

Iš tikrųjų, remiantis tyrimu, įvykusiu 2005 m Nutukimo visuomenės tyrimų žurnalas , savęs stebėjimo dažnis yra reikšmingai susijęs su svorio kritimu. Trumpai tariant, kuo daugiau stebėsite ir prisiimsite atsakomybę, tuo sėkmingiau seksis numesti svorio.

Norėdami padėti jums pradėti, mes sukūrėme labai peržiūrėtų svorio metimo programų ir stebėjimo priemonių sąrašą, kurie padeda išlaikyti skirtukus apie jūsų tikslus, registruojant viską nuo makrokomandų ir žingsnių iki vandens suvartojimo ir miego.

Prarasti tai! - Kalorijų skaitiklis

Prarasti tai! - Kalorijų skaitiklio programos ekrano kopijos

Ši kalorijų skaičiavimo programa leidžia jums nustatyti savo svorio metimo tikslą ir tada stebėti savo pažangą iki pabaigos. Maisto produktų importavimas yra paprastas naudojant integruotą etikečių skaitytuvą - jis lengvai suskirsto jūsų patiekalus į makrokomandas, kad sužinotumėte daugiau apie tai, ką valgote. Jis taip pat automatiškai sinchronizuojamas su kitomis jūsų fitneso programomis, tokiomis kaip „Fitbit“ svarstyklės , „Garmin“ sekėjai , „Google Fit“ , „Apple Healthkit“ , ir kiti.

Perspektyvi apžvalga: Aš naudoju „Lose it“ dabar kiekvieną dieną ir esu labai laiminga, kad tai sumažino mano svorį iki tokio lygio, kokio nebuvau jau daugelį metų. Vis tiek reikia nueiti ilgą kelią, tačiau tai padaryti be keistų dietų ir kasdien palaikyti sveiką maistinių medžiagų kiekį. Didelė mano rekomendacija naudoti šią programą. - Pasiūlymas

Atsisiųskite čia

„Withings“ skalė / „Nokia Body Cardio“ programa

„Withings“ svarstyklės ir išmanusis telefonas, atidarę „Nokia Body Cardio“ programą

Ši išmani skalė suteikia jums galimybę stebėti visas savo fizinės būklės metrikas, įskaitant svorį (kg, lb, st), kūno riebalų ir vandens procentą, raumenų ir kaulų masę bei stovimą širdies ritmą. Jis be jokių pastangų sinchronizuojamas su daugiau nei 100 kitų sveikatos / kūno rengybos programų, įskaitant „Apple Health“ „Apple Watch“ , „Fitbit“ ir „Google Fit“ . Geriausia dalis? Galite įkelti iki aštuonių skirtingų vartotojų profilių, o skalė automatiškai žino, kas yra skalėje - taigi visa šeima gali ją naudoti!

Perspektyvi apžvalga: Įspūdingiausia šios skalės dalis yra jos tikslumas. Galėčiau atlikti matavimus ir kreiptis į gydytoją per kelias valandas, o skaičiai buvo beveik vienodi (kai atimsite avalynę ir šiek tiek sunkesnius drabužius, kuriuos dėvėtumėte viešai, palyginti su jūsų namų privatumu). Man užaugo svarstyklės, bet mes visi žinome meluojančias svarstykles. Tai nėra vienas iš jų. - Šonas C

149,95 USD „Amazon.com“

Dienos keliasdešimt

„Daily Dozen“ programos išmaniųjų telefonų ekrano kopijos

Remiantis „New York Times“ populiariausio autoriaus Michaelo Gregerio (M. Gr.) Programa, ši programa padeda sekti jo knygoje paryškintus „kasdienius keliolika“ sveikiausių maisto produktų, Kaip nemirti . Beprotiška, bet programa yra sveikiausių maisto produktų kontrolinis sąrašas ir kiek porcijų turėtumėte patikrinti kiekvieną dieną, pvz., Trys porcijos pupelių ar viena porcija linų sėmenų, remiantis įrodymais ir mitybos tyrimais. Tai nemokama, be skelbimų, o jo pajamos iš knygų skiriamos labdarai.

Perspektyvi apžvalga: Daktaro Gregerio kasdieninė tuzinas buvo gelbėtojas. Nemėgstu skaičiuoti kalorijų, manau, kad tai tikrai juokinga. Šis augalinis planas, kurio reikia laikytis, - bendras būtinų maistinių medžiagų aprašymas - leido man stebėti kasdien suvartojamą maistą, nebūdamas nemalonus. - Cloudypianos

Atsisiųskite čia


SUSIJĘS: Ar iš tikrųjų tikslūs kalorijų skaičiavimo prietaisai?


Ne

„Noom“ programos išmaniųjų telefonų ekrano kopijos

Jei klausotės tinklalaidžių, „Noom“ buvo rodoma visose srautinėse bangose. Tačiau įvertinus 4,7 ir įvertinus beveik 446 000 ir daugiau atsiliepimų, nesunku suprasti, kodėl. „Noom“ yra svorio metimo programa, apimanti 10 mini kursų, skirtų suprasti, kaip numesti svorį, pakeisti įpročius ir pagerinti sveikatą. Programoje galite registruoti maistą ir patiekalus, perimti 1000 interaktyvių pamokų ir netgi nustatyti treniruotes 1: 1.

Perspektyvi apžvalga: Beveik visą savo suaugusiųjų gyvenimą kovojau su svoriu, ir man nebuvo lengva numesti svorio. Aš einu į devintą savaitę NOOM programoje ir numečiau 12 svarų! Nors tai gali atrodyti nedaug, tačiau svorio negalėjau atsikratyti pati. Esu registruota slaugytoja ir jaučiu, kad lėtesnis, nuolatinis svorio metimas yra sveikesnis būdas. - KLoBella

Atsisiųskite čia

Miego ciklas

„Sleep Cycle“ programos išmaniųjų telefonų ekrano kopijos

Kaip parodė tyrimai, svarbus būdas išlikti sveikam ir numesti nesveiką kūno svorį yra didelis miego kiekis. Tačiau miegoti galima ne tik valandomis. Miego ciklas padeda sekti miego įpročius ir kokybę, aptinka knarkimą ir kitus garsus, kad geriau suprastumėte savo miegą. Jis taip pat turi „intelektualų žadintuvą“, kuris padeda švelniai pažadinti jus, kai esate lengviausio miego fazėje, ir yra atpalaiduojančių garsų biblioteka, padedanti nuslysti į Mazgo žemę.

Perspektyvi apžvalga: Manau, kad ši programa yra kažkokia ateivių technologija, naudojama suteikti man daugiau miego, kad būtų galima paruošti mane jų atliekamam tyrimui. Arba kad tai yra Batmano naudojama technologija, kad miegoti tektų tik 2 valandas per naktį. Net jei esate skeptiškas, sakyčiau, išbandykite. - „MiSteve“

Atsisiųskite čia

„WaterMinder“

„WaterMinder“ programos išmaniųjų telefonų ekrano kopijos

Kitas būdas skatinti savo sveikatą yra gerti pakankamai vandens - būtent čia atsiranda „WaterMinder“. Ši programa leidžia jums stebėti vandens suvartojimą čiaupu ir laikui bėgant peržiūrėti vandens suvartojimą. Tai taip pat primins išgerti ir pažangą, kurią padarėte, galite pamatyti per vaizdines diagramas. Be to, jis sinchronizuojamas su „Apple Health“ ir turi atskirą „Apple Watch“ programą.

Perspektyvi apžvalga: Pagaliau programa, skirta padėti man priminti, kad reikia išgerti 3 litrus (100 oz.) Per dieną. Vienas žvilgsnis į piktogramą ant laikrodžio ciferblato kampo ir žinau, kiek išgėriau ir kiek turiu eiti. - RABleakney

Atsisiųskite čia

„eufy Smart Scale“

„eufy Smart Scale“ ir išmanusis telefonas, atidarę „eufy“ programą

Turėdami beveik 7500 recenzentų įvertinimą 4,7 žvaigždutėmis, žinote, kad tai yra kliento pasitikima išmaniąja svarstyklėmis. Kartu su papildoma programėle matuojama 12 kūno matavimų, įskaitant svorį, kūno riebalų procentą, KMI, vandenį, kaulų masę, raumenis ir kt. Ir per „Bluetooth“ ryšį jis nedelsdamas prisijungia prie jūsų telefono, kad galėtumėte perduoti duomenis, kad galėtumėte stebėti savo istorinius duomenis ir sveikatos tendencijas.

Perspektyvi apžvalga: „Atrodo, kad gaunami tikslūs rezultatai, atitinkantys mano senąsias„ Nokia “svarstykles. Viena nauda yra tai, kad jie tiesiogiai susieja „Bluetooth“ telefone, o ne su „WiFi“, taigi, jei sverdami turite telefoną šalia, rezultatai iškart sinchronizuojami, skirtingai nei „Nokia“ / „Withings“, kur dažnai vėluodavo arba 1–15 min. Apskritai, aš esu labai sužavėtas ir be abejonės vėl nusipirkčiau. Puiki vertė “. - AlexB

32,99 USD „Amazon.com“

„MyFitnessPal“

„MyFitnessPal“ programos išmaniųjų telefonų ekrano kopijos

Negalėjome sudaryti svorio metimo programų sąrašo neįtraukdami mėgstamiausio gerbėjų „MyFitnessPal“, kuris surinko 4,7 žvaigždutės apžvalgą su 1,2 milijono įvertinimų. Per pastaruosius ketverius metus jis buvo įvertintas Nr. 1 vartotojų ataskaitose ir „Health and Fitness“ programoje Nr. Jis siūlo lengvą maisto produktų stebėjimą (su daugiau nei 6 milijonų maisto produktų duomenų baze), įskaitant meniu iš jūsų mėgstamų restoranų. Kalorijos automatiškai apskaičiuojamos jūsų maisto produktuose, patiekaluose ir receptuose, taip pat riebalų, baltymų, angliavandenių, cukraus, skaidulų ir kt. Tai taip pat leidžia registruoti pratimus, veiksmus ir pasidalinti savo pažanga su draugais.

Perspektyvi apžvalga: Aš visada turėjau problemų dėl kasdienės 2000 kalorijų dietos, tačiau ši programa man padėjo suvalgyti įprastą kiekį ir esu labai dėkinga. Tai taip pat pakeitė mano valgymo įpročius - anksčiau nevalgiusį maistą valgydavau nesveiku kiekiu, tačiau naudodamasis šia programa man padėjau atsiriboti nuo riebaus maisto ir paskatino valgyti ne tik sveikesnį, bet ir sveiką maistą. - Annica304

Atsisiųskite čia

„Centr“, Chrisas Hemsworthas

„Centr app“ išmaniųjų telefonų ekrano kopijos

Chris Hunk-Hemsworth, šios fitneso ir svorio netekimo programos tikslas - padėti jums pasiekti savo tikslus per PT, dietologą, virėją ir sveikatingumo trenerį. Jos centre yra savaitinis treniruočių, receptų ir programų planuotojas, pvz., 6 savaičių kūno svorio programa. Tai mokama programa (10–30 USD per mėnesį, atsižvelgiant į planą), tačiau tai gali būti maža kaina, kurią reikia sumokėti, jei ieškote veiksmo kupino sprendimo.

Perspektyvi apžvalga: Ši programa yra nuostabi. Tai padėjo man rasti savo centrą (pun & hellip; paredzēts? IDK). Aš tiek daug išmokau ir visada džiaugiuosi galėdamas pasidalinti savo žiniomis su savo draugais. PASAKYKITE VISIEMS “. - Koala klaida

Atsisiųskite čia

WW permąstytas

„WW Reimagined“ programos išmaniųjų telefonų ekrano kopijos

Jei dalyvaujate programose, „WW“ (anksčiau vadinta „Weight Watchers“) gali būti jums skirta programos programa. JAV naujienų ir pasaulio ataskaita 11 metų juos vadina svorio netekimo Nr. 1 ir jų programa apima maistą, aktyvumą, mąstyseną ir miegą, siekiant skatinti jūsų sveikatą ir numesti svorio. Nuo užsiėmimų iki treniruotės pagal pareikalavimą, patiekalų stebėjimo taškais ir sąmoningumo - tai viskas viename programa, skirta rimčiausiems numesti svorį.

Perspektyvi apžvalga: Po daugelio metų grįžtu į WW ir programa tobulėjo eksponentiškai. Mėgaujuosi išmaniųjų taškų sistema ir vėl valgau vaisius po to, kai beveik dvejus metus rašiau su atkins. Man patinka, kad jis sinchronizuojamas su mano „Fitbit“. WW ir visi sėkmingai nevykėliai įrodė, kad sekimas veikia ir tai yra nuostabi ir nepaprastai naudinga programa. - Pattimartinezas

Atsisiųskite čia

Mano dietos treneris

„My Diet Coach“ programos ekrano kopijos

Ši programa padeda nustatyti svorio metimo tikslus ir sekti pažangą, taip pat iššūkius vandens suvartojimui, sėdėjimui, žingsniams ir kt. Tai taip pat yra puiki programa, skirta stebėti maistą ir kalorijas bei išsaugoti receptus, kuriuos galėsite naudoti ateityje.

Perspektyvi apžvalga: Puiki programa nustatyti įpročius - Angela

Atsisiųskite čia


Jūs taip pat galite kasti:


„AskMen“ gali gauti atlyginimą, jei spustelėsite šiame straipsnyje pateiktą nuorodą ir įsigysite produktą ar paslaugą. Norėdami sužinoti daugiau, perskaitykite mūsų visą informaciją naudojimo sąlygos .