Geriausi vitaminai imunitetui didinti

Vitaminas E, vitaminas C ir vitamino D butelis geltoname fone

Produktų nuotraukos iš mažmenininkų svetainių.

Reikia imuninio stiprinimo? Tai yra vitaminai, kuriuos rekomenduoja ekspertai

Mackenzie Shand 2020 m. Gruodžio 3 d. Dalintis Tweet Apversti 0 akcijų

„AskMen“ redakcijos komanda kruopščiai tiria ir peržiūri geriausius įrankius, paslaugas ir pagrindinius komponentus visam gyvenimui. „AskMen“ gali gauti atlyginimą, jei spustelėsite šiame straipsnyje pateiktą nuorodą ir įsigysite produktą ar paslaugą.


Produktų nuotraukos iš mažmenininkų svetainių.




Pastaba: Šie papildai gali padėti sustiprinti imuninę sistemą, tačiau tai jokiu būdu nėra vaistas nuo peršalimo, gripo ar COVID-19.




Imunitetas šiuo metu yra įniršis - ir dėl rimtų priežasčių. Kas nenori sveikos imuninės sistemos, tiesa? Imuninė sistema yra kūno gynybos linija apsisaugoti nuo virusų, peršalimo ir gripo - ir tai padeda organizmui kovoti su jau įsiveržusiais mikrobais.

Frances Largeman-Roth, RDN, mitybos ekspertas, Nurish by Nature Made prekės ženklo partneris ir autorius Pochlebciai ir sultys: prevencinė gydomoji virtuvė dalijasi tuo, kad reikia laikytis sveiko miego režimo, reguliariai mankštintis, mažinant stresą ir subalansuota mityba, pripildyta visaverčio maisto, yra puikus būdas palaikyti imuninę sistemą. Tačiau, jei jums reikia suteikti savo kūnui papildomą impulsą, vitamino ar papildo įtraukimas į jūsų dienos planą gali padaryti apgaulę.

SUSIJĘS: Geriausi multivitaminai vyrams



Norėdami sužinoti, kokie vitaminai ir mineralai yra būtini norint palaikyti sveiką imuninę sistemą, mes patikrinome sveikatos priežiūros ekspertus, kad gautume geriausius vitaminus, stiprinančius imunitetą.

„Immographic Boosting Vitamins Ingographic“, kuriame yra vitamino A, vitamino C, vitamino D, vitamino E, cinko ir vitamino B6 privalumai, mėlyni žmogaus kontūrai viduryje, AskMen logotipas kampe ir iliustracijos, panašios į mikrobus foneDennisas Ryanas

Vitaminai, reikalingi imunitetui, kurių jums reikia daugiau nei kada nors anksčiau


  1. Geriausias vitaminas su šeivamedžiu: Sambucus šeivamedžio guminukai
  2. Geriausias vitamino D papildas: „NatureWise“ vitaminas D3
  3. Geriausias vitamino C papildas: Viva Naturals vitaminas C 1000mg
  4. Geriausias cinko papildas: „Nature's Bounty“ cinkas 50 mg
  5. Geriausias vitamino A papildas: „Bronson“ vitaminas A 10 000 TV
  6. Geriausias vitamino B6 papildas: „Nature's Bounty“ vitaminas B6
  7. Geriausias vitamino E papildas: Solgar vitaminas E 268 MG (400 TV)

Geriausias vitaminas su šeivamedžiu


Dr. Stevenas Gundry'as, MD , Tarptautinio širdies ir plaučių instituto atstatomosios medicinos centro medicinos direktorius ir Daktaras Blake'as Livingoodas , natūralios medicinos daktaras ir chiropraktikos gydytojas, abu rekomenduojame į savo kasdienybę įtraukti šeivamedžio uogų papildą, kad sustiprintumėte imunitetą. Šis priedas, gautas iš šeivamedžių, augančių ant europinių seni medžių, gali būti ne taip gerai žinomas kaip jūsų vitaminas D ir Cs, tačiau jis gali labai paveikti kūną, ypač jei turite gripą.

Įrodyta, kad žolė ir jos antioksidantai flavonoidai padidina citokinų kiekį organizmo imuninėje sistemoje, kad sustiprintų gynybą. Tai įrodo, kad tai vienas geriausių gripo kovotojų, sako Livingoodas.

Gamtos kelias Sambucus šeivamedžio guminukai

Gamta



Šios gumos ne tik puikiai tinka tiems, kurie nemėgsta rijimo tablečių, bet ir iš tikrųjų yra skanūs. Taip pat visada naudinga (ir ekonomiška) gauti vitamino C ir cinko kartu su šeivamedžio uogų ekstraktu.

Čia gausite daugiau nei 50 mg juodųjų šeivamedžių ekstrakto, kai čia pasirinksite rekomenduojamą porcijos dydį. Šios gumos taip pat suteikia 100 procentų dienos vitamino C ir 68 procentus rekomenduojamo cinko (daugiau apie šiuos du žemiau).

Perspektyvi apžvalga: „Aš myliu šiuos vitaminus. Dirbu su vaikais ligoninės aplinkoje ir turiu siaubingą imuninę sistemą ... Aš visada galiu pasakyti, kada man skaudės gerklę, gerklėje ir ausyse dilgčiodamas. Esu slaugytoja ir netikiu mados produktais. Aš tai vartoju kiekvieną dieną ir aš dvigubai sumažinau, kai pajutau, kad prasideda streptokokinė gerklė ir gargaliuoju druskingu vandeniu, o kitą dieną pabudau tikėdamasis, kad sirgsiu strepu, bet aš ne! Visiškai nuostabu. Jų skonis skanus ir pilna gerų dalykų. Padaryk sau paslaugą ir investuok į savo sveikatą ir vartok tai kasdien “. - Knygnešys
19,99 USD (60) per „Amazon.com“


Geriausias vitamino D papildas


Jūs tikriausiai gerai žinote vitaminą D, dažnai vadinamą vitaminu nuo saulės. Tiesa, jūsų kūnas pasisavins vitaminą D, kai gausite šiek tiek laiko po saulės spinduliais, tačiau, kaip pabrėžia Gundry, net ir žmonėms, gyvenantiems saulėtoje Kalifornijoje (ten, kur jis praktikuoja ir mato pacientus), dažnai trūksta vitamino D.

Kadangi šis trūkumas gali pablogėti, jei daug laiko praleidžiate uždarose patalpose, kai kurių vitamino D papildų kaupimas padės sustiprinti imuninę sistemą ir galbūt užpildys šias spragas. Pasak registruoto dietologo su Sugestyvus Lizzy Swick MS RD, vitaminas D padeda moduliuoti ar subalansuoti organizmo imuninį atsaką, o tai ypač svarbu, kai organizmas patiria virusą.



Vitaminas D yra svarbiausia Largemano-Rotho vitamino rekomendacija stiprinti imuninę sistemą, ji pažymi, kad tie, kurie laikosi veganiškos dietos, turėtų apsvarstyti galimybę vartoti ir vitamino D priedą.

„NatureWise“ vitaminas D3 - 4000 TV

„NatureWise“ vitamino D3 buteliukas su „AskMen Editor“

Šios tabletės yra gražios ir mažos, todėl jas lengviau nuryti. Taip pat galite pasirinkti TV sumą, kad atitiktų jūsų poreikius, „NatureWise“ gali pasirinkti 5000, 1 000, 2 000 ir 4 000 TV.

Šie ne GMO ir be glitimo turintys vitamino D3 papildai yra minkštojo pavidalo. Kadangi vitaminas D tirpsta riebaluose, juose yra sertifikuoto ekologiško alyvuogių aliejaus, kuris padės pagerinti absorbciją.

Perspektyvi apžvalga: „Tai puikūs vitaminai ir jie labai gerai veikia sezoninį ir ne sezoninį vitamino D trūkumą. Vitaminą D pradėjau vartoti prieš metus, kai pajutau, kad dėl savo darbo negaunu pakankamai saulės spindulių, ir jaučiau, kad dėl to kovoju su lengva depresija, ir šie vitaminai man nepaprastai padėjo. Tai taip pat nepaprastai svarbu sveikai imuninei sistemai, taip pat dažnai naudoti stiprius kaulus ir dantis “. - C. Andersonas
18,99 USD (360 kartų) „Amazon.com“


Geriausias vitamino C papildas


Kadangi vitaminas C yra tirpus vandenyje, organizmas jo nelaiko, todėl jį reikia papildyti kiekvieną dieną. Nors Largemanas-Rothas pažymi, kad dauguma žmonių gali gauti pakankamai vitamino C laikydamiesi dietos, jei bandote suteikti savo kūnui papildomą impulsą ir (arba) esate tokioje situacijoje, kai nebūtinai galite laikytis įprastos dietos, papildai gali padėti jūsų kūnui išlaikyti optimalų lygį.

Dr Gundry rekomenduoja vartoti 1000 mg vitamino C, skirto laikinai, du kartus per dieną arba keturis kartus per dieną nuryti ar sukramtyti 500–1 000 mg vitamino C, nes jo kraujyje pakaks tik kelias valandas.

Viva Naturals vitaminas C 1000mg

„Viva Naturals“ vitamino C 1000mg buteliukas su „AskMen“ redaktoriumi

Daugelis vitamino C papildų yra kramtomi, todėl tiems, kurie nemėgsta kramtymo, šis patiks. Ši parinktis yra lengva nuryti ir lengvai virškinama.

Kiekviename vitamine yra 1 000 mg vitamino C - ekvivalentas daugiau nei 10 apelsinų. Šie vitaminai yra draugiški vegetarams ir nėra GMO, kurių šaltiniai yra bioflavonoidai ir erškėtuogės.

Perspektyvi apžvalga: „Geriausias vitamino C prekės ženklas, kokį tik turėjau !!! Aš juos nusipirkau norėdamas pagerinti odos spalvą ir imuninę sistemą. Manau, kad tai, ką jie sako, yra tiesa apie vitaminą C, kuris yra grožio vitaminas, nes nuo tada, kai pirkau juos, kiekvieną dieną juos ištikimai vartodama, mano oda buvo tokia nepriekaištinga ir švytinti. Aš beveik nesergu, o kai tai darau, greitai praėjo, o tai rodo didelį imuninės sistemos pagerėjimą. Dėl kainos jūs tikrai gausite daug ir tai yra didelis butelis! “ - Shaniqua
23,95 USD (250) per „Amazon.com“


SUSIJĘS: Geriausi barzdos vitaminai


Geriausias cinko papildas


„Cinkas ne visada skiria pakankamai dėmesio savo vaidmeniui imuninės sveikatos srityje“, - sako Largemanas-Rothas. Ji pažymi, kad yra imuninės sistemos vartų sargas ir yra būtinas mūsų kūną saugančioms ląstelėms.

Cinko galima rasti daugelyje maisto produktų, įskaitant mėsą, sėklas ir riešutus, tačiau jei jūsų kūnas susiduria su daugiau mikrobų ar gali būti naudinga papildoma infekcija. Norėdamas palaikyti imunitetą, Swickas rekomenduoja vartoti cinko papildą. Cinkas yra svarbus imuninės sistemos palaikymo mineralas ir reikalingas organizmui kovoti su patogenais. Esant cinko trūkumui, padidėja virusinių infekcijų jautrumas ir žmonės gali patirti daugiau peršalimo ir infekcijų, kurios trunka ilgiau ir sunkėja, priduria ji.

„Nature's Bounty“ cinkas 50 mg

Gamta

Šis cinko papildas yra prieinamas ir lengvai praryjamas.

Kiekvienoje tabletėje, kurioje nėra GMO, cukraus ir glitimo, yra 50 mg cinko. Rekomenduojama vartoti vieną kartą per dieną valgio metu (kai kurie apžvalgininkai mini pykinimą, kai vartojate tuščią skrandį).

Perspektyvi apžvalga: „Nuostabus produktas! Padėjo sustiprinti mano imuninę sistemą! Aš dirbu ligoninėje ir esu veikiamas visų rūšių mikrobų! Tai padeda mano imuninei sistemai pasiruošti kovai su klaidomis ir neleidžia man sirgti! Labai lengva nuryti, nėra skonio, puiki kainos kokybė ir labai veiksminga! ' - Natalee Artibee
6,29 USD (100 kartų) „Amazon.com“


Geriausias vitamino A papildas


Vitaminas A yra pagrindinis imuninės sistemos veikėjas. Pasak Swicko, jis žinomas kaip „antivirusinis vitaminas“. Tai yra pirmosios kūno gynybos linijos, skirtos apsisaugoti nuo ligų sukėlėjų, dalis ir pasirodė esanti naudinga kovojant su kvėpavimo takų infekcijomis. Largemanas-Rothas taip pat mano, kad tai yra vienas pagrindinių vitaminų, reikalingų sveikai imuninei sistemai palaikyti.

Vitaminas A gali būti maistas tokiuose maisto produktuose kaip saldžiosios bulvės, morkos ir špinatai, tačiau Swickas teigia, kad jį taip pat galima vartoti kaip multivitaminų dalį arba jį galima papildyti atskirai.

„Bronson“ vitaminas A 10 000 TV

„Bronson“ vitamino A 10 000 TV buteliukas su „AskMen“ redaktoriumi

Šis vitaminas gali ne tik sustiprinti imuninę sistemą, bet ir išvalyti odą. Laimėk, laimėk.

Šiuose ne GMO minkštuose geliuose yra 3000 mcg vitamino A - tai atitinka 10 000 TV. Rekomenduojama vartoti po vieną per dieną valgio metu arba pavalgius.

Perspektyvi apžvalga: „Aš pradėjau vartoti šį priedą, nes nevalgau žuvies ar bet kokio kito maisto, kuriame gausu vitamino A. Tačiau man patinka, kaip tai veikia man, tai padeda mano imuninei sistemai, ir jaučiuosi taip, tarsi tai suteiktų man daugiau energijos visą dieną. Šis produktas taip pat turi puikią kainą už tablečių kiekį butelyje “. - Luci Cwiklewski
14,99 USD (250) per „Amazon.com“


Geriausias vitamino B6 papildas


Vitaminas B6, taip pat piridoksinas, padeda jūsų kūnui išlaikyti stiprią imuninę sistemą. Studijos nustatė, kad B6 papildai padidina imuninį atsaką žmonėms, kurie jau sirgo ir trūkumai gali trukdyti imuninės sistemos atsakas. Šio vitamino yra vištienoje, lašišoje, tune, lapiniuose žalumynuose ir avinžirniuose, tačiau jis taip pat gali būti įtrauktas į jūsų dietą per priedą.

„Nature's Bounty“ vitaminas B6

Vitaminas B6 pagal gamtą

Lengvai praryjamas ir neįtikėtinai prieinamas, jei ieškote vitamino B6, negalite suklysti pasirinkdami šį rinkinį.

Ne GMO, be dirbtinių dažiklių, saldiklių ar kvapiųjų medžiagų, tinkamas vegetarams, be pieno ir dar daugiau. Vitaminas B6 turi tik jums reikalingus pagrindinius ingredientus, todėl galite jaustis gerai įdėdami savo kūną ir išleisdami tam pinigus taip pat. Kiekvienoje tabletėje yra 100 mg vitamino B6, todėl rekomenduojama vartoti vieną kartą per dieną valgio metu.

Perspektyvi apžvalga: „Jau keletą metų vitaminą B6 vartoju sveikai nervų sistemai, jis taip pat svarbus imuninei sistemai. Per daugelį metų išbandžiau daug įvairių papildų, daug jų nustojau vartoti, bet tikriausiai juos vartosiu amžinai, vitaminas B6 turi tiek daug naudos sveikatai. Tai naudinga medžiagų apykaitos procesams, labai tinka smegenims, PMS, depresijai, artritui, diabetui, astmos priepuoliams ir daugeliui kitų. Tai yra verta kainos. “ - „Amazon“ klientas

6,49 USD (100 kartų) „Amazon.com“


Geriausias vitamino E papildas


Vitaminas E yra a galingas antioksidantas tai padeda imuninei sistemai kovoti su infekcija. Vitaminas E taip pat buvo įrodyta užkirsti kelią imuninės funkcijos kritimui kad kartais įvyksta po fizinio krūvio. Vitamino E yra augalinės kilmės aliejuose, riešutuose, sėklose, kai kuriuose vaisiuose ir daržovėse. Žmonės, turintys virškinimo sutrikimų, ypač tokių kaip celiakija, dažniau turi vitamino E trūkumą ir gali gauti naudos iš papildų.

Solgar vitaminas E 268 MG (400 TV)

„Solgar“ vitamino E 268 MG (400 TV) buteliukas su „AskMen Editor“

Šiuos minkštus gelius lengva nuryti, ir daugelis apžvalgininkų užsimena, kad juos galima atidaryti ir vietiniam naudojimui.

Be glitimo, kviečių ir pieno, šiuose aliejiniuose minkštojo vitamino E papilduose yra 400 TV vitamino E. Rekomenduojama vartoti po vieną per dieną, geriausia valgio metu.

Perspektyvi apžvalga: „Mano gydytojas rekomendavo vartoti vitaminą E imuninei sistemai pagerinti, nes turiu virusinę krūtinės ir plaučių infekciją. Kol kas tai nėra šalutinis poveikis ir pan. “ - S. Silvera

15,98 USD (už 100 skaičių) „Amazon.com“


Atkreipkite dėmesį, kad jei turite prieigą prie sveiko maisto, kuris gali pagerinti jūsų imuninę sistemą, tai yra geriausias būdas pasirinkti prieš papildant dietą. Svarbiausia laikytis subalansuotos mitybos, įskaitant įvairius vitaminus turinčius vaisius ir daržoves, kad būtų užtikrinta tinkama imuninė funkcija Ashishas Parikhas, gyd , „Summit Medical Group“ vidaus ligų specialistas.

Visada pasitarkite su savo gydytoju, prieš įtraukdami į savo mitybą vitaminų, mineralų ar papildų.


Jūs taip pat galite kasti:


„AskMen“ gali gauti atlyginimą, jei spustelėsite šiame straipsnyje pateiktą nuorodą ir įsigysite produktą ar paslaugą. Norėdami sužinoti daugiau, perskaitykite mūsų visą informaciją naudojimo sąlygos .