Geriausi vitamino D papildai

Trys buteliai vitamino d papildų geltoname fone

Produktų nuotraukos iš mažmenininkų svetainių.



Padovanokite savo kūnui šią žiemą šiek tiek pagelbėdami vitaminu nuo saulės

Mackenzie Shand 2020 m. Gruodžio 30 d. Dalintis Tweet Apversti 0 akcijų

„AskMen“ redakcijos komanda kruopščiai tiria ir peržiūri geriausius įrankius, paslaugas ir pagrindinius komponentus visam gyvenimui. „AskMen“ gali gauti atlyginimą, jei spustelėsite šiame straipsnyje pateiktą nuorodą ir įsigysite produktą ar paslaugą.


Produktų nuotraukos iš mažmenininkų svetainių.




Vitaminas D, dar žinomas kaip saulės vitaminas, užima ypatingą vietą vitaminų pasaulyje. Nors vitamino D paros dozę galite gauti laikydamiesi dietos - riebi žuvis, kiaušinių tryniai ir stiprintas pienas yra visi įprasti variantai - tai vienintelis vitaminas, kurį jūsų kūnas gali gaminti pats veikdamas saulę. (Šis įdomus faktas, be kitų, taip pat daro ne techniškai apskritai vitaminas, tačiau vis dėlto jis laikomas vienu iš keturių riebaluose tirpių vitaminų.)



SUSIJĘS: Geriausi multivitaminai vyrams

Carielle Nickel , MS, RD, palaikymo mitybos klausimais viceprezidentas Mitybos asmuo , sako, kad pusbrolis vitaminas C dažnai nepastebi vitamino D, tačiau pats laikas, kai šis vitaminas akimirką gauna saulėje (pažiūrėk, ką mes ten veikėme?). Galų gale, tai yra kupina didžiulės naudos kūnui ir protui - ir tikriausiai jums to nepakanka. Pagal atliktą tyrimą Cooperio institutas ir paskelbtas Tiriamosios medicinos žurnalas manoma, kad 40 procentų suaugusiųjų amerikiečių gali trūkti vitamino D, o juodaodžių amerikiečių šis skaičius gali būti beveik dvigubai didesnis nei 76 procentai.


Vitamino D nauda


  • Skatina sveiką imuninę sistemą: Vitaminas D yra susijęs su keliomis organizmo funkcijomis, įskaitant imuninę funkciją . Mūsų kūnas reikalauja vitamino kovai su virusais ir bakterijomis, sako Francesas Largemanas-Rothas , puoselėja „Nature Made“ prekės ženklo partneris, RDN, mitybos ekspertas ir autorius Pochlebciai ir sultys: prevencinė gydomoji virtuvė .
  • Palaiko kaulų ir raumenų sveikatą: Nikkel pažymi, kad vitaminas D taip pat palaiko raumenų ir kaulų sveikatą. Tai bene žinomiausias jos vaidmuo organizme, nes padidina kalcio absorbciją žarnyne.

  • Pakelia nuotaiką ir naudinga smegenų sveikatai: Dr. Kienas Vuu, konsjeržo darbas ir ilgaamžiškumas, daktaras, UCLA sveikatos mokslų docentas, autorius Klestėk būsena , dalijasi tuo, kad vitaminas D be fizinės sveikatos veikia ir psichinę sveikatą, ir gali teigiamai paveikti nuotaiką. Tuo tarpu tyrimai parodė, kad jis veiksmingas didinanti koncentraciją ir gerinant atmintį .

  • Svarbu sulaikant cukraus kiekį kraujyje: Tinkamas vitamino D kiekis taip pat svarbus reguliuojant cukraus kiekį kraujyje [ir sveiką kraujospūdį], sako dr. Vuu. Sveikas lygis [taip pat] apsaugo nuo diabeto ir tam tikrų rūšių vėžio.


Kam reikalingas vitamino D papildas?


Prieš įtraukdami papildą į savo kasdienybę, visada turėtumėte pasitarti su savo gydytoju, tačiau jūsų gyvenimo būdas, amžius, dieta, etninė priklausomybė ir vieta gali turėti įtakos jūsų organizmo vitamino D lygiui. Jei žmonės kasdien lauke saulėje, [trūkumo] rizika turėtų būti gana maža, tačiau tai tikrai priklauso, sako Largemanas-Rothas.

Tyrimai parodė kad tie žmonės, kurie gyvena Šiaurės klimatuose ar mažai saulės spinduliuojančiose vietovėse, greičiausiai turės naudos iš vitamino D papildų, ypač žiemos mėnesiais. Nikkel sutinka: Svarbu papildyti savo mitybą vitaminu D, ypač jei gyvenate šiauriniame klimate ir saulės šviesa yra ribota, priduria ji.

Largeman-Roth pažymi, kad vyresnio amžiaus žmonės ( jie gamina mažiau vitamino D net ir esant saulės šviesai), žmonės su tamsesne oda (didesnis melanino kiekis sumažinti organizmo gebėjimą gaminti vitaminą D ), žmonėms, turintiems antsvorio, ir žmonėms, besilaikantiems augalinės dietos, taip pat dažniau trūksta vitamino D.

SUSIJEDS: Vitaminų pirkimo vadovas, ką vyrai turi žinoti


Kaip vartoti vitaminą D?


Kadangi vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, jis netirpsta vandenyje ir geriausiai absorbuojamas kraujyje, kai jis vartojamas su maistiniais riebalais. Largemanas-Rothas rekomenduoja vartoti savo priedą su trupučiu sveikų riebalų, tokių kaip riešutų sviestas ar salotos su alyvuogių aliejumi. Gydytojas Vuu priduria, kad geriausia vitamino D papildus vartoti ryte, kad geriausiai pakartotumėte natūralią organizmo gamybą.


Geriausi vitamino D papildai


Nors prieš įtraukdami papildus į dietą, visada turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju, tačiau čia mes sukūrėme geriausiai įvertintų ir peržiūrėtų vitamino d papildų sąrašą rinkoje, kad padėtumėte priimti protingą sprendimą.

Redaktoriaus pasirinkimas

„NatureWise“ vitaminas D3

„NatureWise“ vitamino D3 buteliukas

Per šį priedą gausite ne tik 5000 TV vitamino D3, bet ir sveiką pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus dozę. Be to, kad tai yra trečiųjų šalių išbandyti ir ne GMO, šis priedas yra be pieno, sojos ir glitimo, todėl jis yra idealus pasirinkimas alergiškiems.

Atrodo, kad daugiau nei 59 000 apžvalgų ir 4,8 iš 5 žvaigždžių pirkėjai sutinka, kad tai yra puikus pasirinkimas vitamino D papildų rinkoje.

Perspektyvi apžvalga: Aš kasdien vartoju šį vitamino D3 5000 TV priedą pagal gydytojo prašymą (turiu IS). Man patinka, kad tikrųjų kapsulių dydis yra toks mažas. Kadangi kasdien vartoju daugybę tablečių, naudinga išlaikyti mažesnę kiekvienos tabletės / kapsulės dydį. Patvirtinta, kad mano vitamino D3 lygis yra normalus, nes vartoju šį vaistą kasdien. - Gadgetzas

14,99 USD (360 kartų) „Amazon.com“

Kokosų aliejaus priedas

Sporto tyrimų parduotuvė Vitaminas D3

Sporto tyrimų parduotuvė Vitaminas D3

Šioje lengvai nuryjamoje gelio kapsulėje yra 5000 TV vitamino D3. Pridedant kokosų aliejaus, riebalų komponentas yra įmontuotas ir padeda organizmui įsisavinti maistines medžiagas. Patvirtintas ne GMO, šis vitaminas yra idealus pasirinkimas tiems, kurie bando išvengti sojų aliejaus ar dygminų aliejaus.

Perspektyvi apžvalga: Gana lengva rasti gero vitamino be glitimo. Vis dėlto ne taip lengva rasti be sojos. Kai vartojate vaistus nuo skydliaukės problemų, verta vengti sojos, nes tai gali slopinti skydliaukės vaistų absorbciją. Sporto tyrimų vitaminų D3 minkštieji geliai yra 5000 TV, be to, be jokių tipiškų alergenų, kuriuos randate vitaminuose, vietoj sojos pupelių naudokite kokosų aliejų. Nesijaudinkite, jei kapsulės atrodo drumstos, jei jos yra vėsesnės, tai tik kokosų aliejus. Keletą sekundžių laikykite kapsulę delne, kad ji sušiltų, o kapsulės viduje suskystės aliejus. Labai, labai džiaugiuosi „Sports Research“ vitaminais! :) - Mjit

19,95 USD (360 kartų) „Amazon.com“

Patikimas prekės ženklas

„Nature Made Extra Strength“ vitaminas D3

„Nature Made Extra Strength“ vitaminas D3

Be pridėtos spalvos, be dirbtinių kvapiųjų medžiagų, be glitimo ir USP patikrinimo, tai yra vitamino D3 papildas, kuriuo galite pasitikėti. Kiekviename minkštame gelyje yra 5000 TV, o riebalų sudėtyje yra sojų pupelių aliejaus, kuris padeda absorbuoti.

Perspektyvi apžvalga: Mano šeimos gydytojas man pasiūlė šį prekės ženklą. Galbūt norėsite pasitarti su savo sveikatos priežiūros specialistu, bet aš tai naudoju daugiau nei metus ir esu patenkintas. Mano vitamino D kiekis didėja, o energijos lygis - padidėjęs. Nors aš jį ėmiau padėti kaulams, kiti patobulinimai yra papildomos premijos. Vartoju su pusryčiais. Iki šiol jokių problemų. - Gayle Crabtree

29,99 USD (360 kartų) „Amazon.com“

Mažesnis TV turinys

„Amazon Elements“ vitaminas D3

„Amazon Elements“ vitaminas D3

Ieškote aukštos kokybės varianto, kuris nepatenka į 5000 TV ženklą? Nežiūrėkite toliau nei šio pasirinkimo iš „Amazon Elements“. Maišytas ir supakuotas JAV, šis priedas organizmui suteikia 2000 TV vitamino D3 per parą. Be jokių dirbtinių dažiklių, kvapiųjų medžiagų ir cheminių konservantų, kiekviename minkštame gelyje riebalų yra dygminų aliejus.

Perspektyvi apžvalga: Aš vartoju vitamino D3 papildus, kad apsaugočiau kaulus, bet ir todėl, kad praleidžiu nepakankamai laiko lauke mėgaudamasi saule, o kai jaučiuosi šiek tiek mėlyna, mano gydytojas pasiūlė man padidinti vitamino D3 suvartojimą nuo 1000 UI iki 2000 UI . Šis „Amazon Elements“ vitaminas D3 puikiai tinka mano poreikiams. Ir tai lengva vartoti, nes tai yra mažas minkštasis gelis, kuris taip pat yra vegetaras. - Techie

9,99 USD (180) per „Amazon.com“

Lengva nuryti

„Nature's Bounty“ vitaminas D3

Vitaminas D3, kurį suteikia gamta

Viename minkštame gelyje yra 1 000 TV, todėl šis pasirinkimas idealiai tinka tiems, kurie nori mažesnės vitamino D3 dozės vidutinio vitamino D trūkumo turinčio suaugusio žmogaus bus naudinga pridėjus šią sumą į savo kasdienę veiklą kaip atsarginę ar padidinimo priemonę. Sojų pupelių aliejus yra riebumas, kuris padeda absorbuoti, todėl minkšti geliai yra maži ir lengvai praryti.

Perspektyvi apžvalga: Nėra stipraus kvapo. Vitaminas D3 padeda padidinti energijos lygį ir pagerina psichinę perspektyvą (sezoninė depresija). - Fh

14,40 USD (240) per „Amazon.com“

Vitaminas guminėje formoje

Vitafusion vitamino D3 gumos

Vitafusion vitamino D3 gumos

Šios gumos ne tik yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nemėgsta ar negali nuryti tablečių, bet ir jų skonis. Turėdami natūralius persikų ir uogų skonius, jie buvo apdovanoti 2018 m. „ChefsBest Excellence Award“.

Perspektyvi apžvalga: Aš tai myliu. Man buvo sunku nuryti didžiulį mega D vitaminą, ir mano gydytojas juos rekomendavo. Mano D lygis buvo toks žemas, kad jo nepavyko užregistruoti, tačiau paėmus šiuos duomenis viskas gerai ir aš jaučiuosi kur kas geriau. - Cabh

10,49 USD (150), „Amazon.com“

Skysčio papildas

DABAR papildai, skystas vitaminas D3

DABAR papildai, skystas vitaminas D3

Puikus dalykas, susijęs su tinktūra, palyginti su minkštu geliu ar guminiu vitaminu, yra tai, kad galite jį pridėti prie gėrimo ar kokteilio arba, jei norite, gerti solo. Kiekviename šios tinktūros laše yra 100 TV vitamino D3, todėl dozę galite lengvai pritaikyti pagal savo poreikius - daugumai suaugusiųjų rekomenduojami keturi lašai per dieną. Šioje tinktūroje yra MCT aliejaus, gaunamo iš kokosų ir palmių branduolių aliejaus, taip pat padengti riebalų kiekį.

Perspektyvi apžvalga: Aš gyvenu Viskonsine, o kai turite 6–8 mėnesių varganą orą, jums reikia papildomo vitamino D! Žiemos depresija man pasireiškia dėl saulės trūkumo. Į savo dienos režimą įtraukiu vitamino D, nes nesugebu pakankamai išeiti į lauką, kad įsigertų natūralios saulės šviesos. Šie lašai yra lengvai naudojami, beveik neskoningi ir man daro didelį skirtumą. Emociškai jaučiuosi geriau ir retai sergu. Turint omenyje visa tai, kas vyko 2020 m., Visiems tikrai naudinga bandyti sustiprinti imuninę sistemą, kad jie išliktų sveiki. Jau kurį laiką naudoju šį produktą ir toliau jį pirksiu. - Ghennel

19 USD (už tris) „Amazon.com“

Veganiškas variantas

Sporto tyrimų parduotuvė Veganų vitaminas D3

Sporto tyrimų parduotuvė Veganų vitaminas D3

Kadangi daugelyje vitamino D3 papildų yra želatinos, rasti veganišką variantą gali būti sunkiau. Laimei, „Sports Research“ rinkoje yra dar viena papildoma galimybė užpildyti spragą. Kiekvienoje kapsulėje yra 5000 TV vitamino D3, kuris gaunamas iš kerpių, ir, skirtingai nei dauguma šios kategorijos veganų, yra absorbuojamas tas riebalų kiekis iš kokosų aliejaus.

Perspektyvi apžvalga: Patinka šis veganiškas D3 šaltinis! Aš tai nuolat perku, nes labai greitai pastebiu rezultatus, o rezultatai išlieka. Manau, kad taip yra todėl, kad tai nėra lanolino pagrindu pagamintas produktas. Aš iš tikrųjų įkandu kapsulę, kad skystis patektų į mano sistemą greičiau, nei laukiu, kol ji bus suvirškinta, o skonis puikus. - Kerry J

15,95 USD (60 skaičius) svetainėje Amazon.com


Jūs taip pat galite kasti:


„AskMen“ gali gauti atlyginimą, jei spustelėsite šiame straipsnyje pateiktą nuorodą ir įsigysite produktą ar paslaugą. Norėdami sužinoti daugiau, perskaitykite mūsų visą informaciją naudojimo sąlygos .