Geriausi traukiamieji barai
Produktų nuotraukos iš mažmenininkų svetainių.
13 „Pull-Up“ juostų, pasirengusių pakelti kūno svorio treniruotes į kitą lygį
Dekanas Stattmannas 2021 m. Gegužės 6 d Apversti 0 akcijų„AskMen“ redakcijos komanda kruopščiai tiria ir peržiūri geriausius įrankius, paslaugas ir pagrindinius komponentus visam gyvenimui. „AskMen“ gali gauti atlyginimą, jei spustelėsite šiame straipsnyje pateiktą nuorodą ir įsigysite produktą ar paslaugą.
Produktų nuotraukos iš mažmenininkų svetainių.
Ko nemylėti apie prisitraukimus? Tai yra vienas iš efektyviausių jėgos stiprinimo kūno svorio pratimų, kuriuos galėtumėte atlikti, ir jūs galite juos atlikti beveik bet kur.
Tai yra, jei turite jėgų pakelti smakrą virš juostos.
SUSIJĘS: Kaip geriau susitvarkyti
Kaip ir daugumoje dalykų, geriausias būdas pagerinti prisitraukimus yra atlikti prisitraukimus - nesvarbu, ar tai reiškia, kad sporto salėje reikia naudoti pagalbinį prisitraukimo aparatą, ar pasukti varžos juostą per juostą, kad pakeltumėte impulsą kelyje. aukštyn.
Kodėl turėtumėte daryti prisitraukimus
Yra pagunda praleisti prisitraukimus. Juk jiems sunku! Ir nuolankus! Bet šis paprastas pratimas padės jums sukurti savo nugaros raumenis kaip niekas kitas. Štai penkios geros priežastys, kodėl turėtumėte įtraukti prisitraukimus į savo kūno rengybos tvarką:
- Universalumas: Prisitraukimus galite atlikti bet kur, tiesiog padėdami traukimo juostą tarpduryje. Nereikia jokios kitos įrangos; nereikia sporto klubo narystės.
- Kintamumas: Perjungdami rankeną (plačią ar siaurą, išreikštą ar supinuotą) galite nukreipti skirtingas kūno vietas, įskaitant nugarą ir bicepsą.
- Taupus: Skirtingai nuo daugelio sporto salių įrangos, traukiamieji strypai dažniausiai būna prieinami.
- Jėga ir ištvermė: Galite rinktis atlikti aukštus pakartojimus (norint išlaikyti raumenų ištvermę) arba mažesnes pakartojimus su papildomu svoriu (kad pagerintumėte savo jėgą).
- Sukurkite savo tvirtumą: Gebėjimas treniruotis yra nepaprastai sunkus, tačiau nedaugelis dalykų yra įspūdingesni už geležinį sukibimą. Prisitraukimai padės jums tai pasiekti.
Toliau pateikiami mūsų populiariausi įvairūs traukimo strypai, skirti įvairioms funkcijoms ir vietoms. Nuo barų, montuojamų prie sienos (arba lubų), iki tokių, kuriuos galite įsidėti į rankinį bagažą, norėdami improvizuoti viešbučio treniruotes, suraskite barą, tinkamą jūsų fiziniam pasirengimui ir gyvenimo būdui, tada pradėkite dirbti.
Jūsų traukiamosios juostos būtinas kontrolinis sąrašas
Kaip ir bet kuris fitneso produktas, tam tikri pagrindiniai veiksniai nulems jums tobulą prisitraukimo juostą. Prieš eidami prie kasos, atsižvelkite į šį misų kontrolinį sąrašą:
- Surinkimas: Kažkas, ką galima lengvai sujungti, sutaupo rūpesčių ir laiko samdyti diegimo ekspertą.
- Kompaktiškumas: Priklausomai nuo treniruotės vietos, galbūt norėsite, kad kažkas būtų pakankamai nešiojamas, kad tilptų tarp durų angų ar leistųsi į kelią.
- Patvarumas: Išgalvotas plieniniame korpuse išlietas prietaisas, užtikrinantis nepažeidimus ir ilgaamžiškumą.
- Daugiafunkcinis: Keli strypai yra su keliomis sukibimo padėtimis ir priedais, kad būtų galima išbandyti viso kūno treniruotes.
- Svertas: Stabilumas yra gyvybiškai svarbus bet kokiam traukiamam strypui, todėl verta turėti bet kurią sistemą, turinčią tvirtą durų, sienų ar lubų sukibimą.
- Svoris: Standartinė traukiamoji juosta turi apytiksliai 300 svarų talpą, nors kai kurie modeliai palaiko didesnį kūno tankį.
Traukiamų juostų tipai
Susipažinimas su šiais parašo atributais yra gera pradžia; Kitas yra tinkamo traukimo juostos stiliaus radimas. Paklauskite savęs, ar tai yra kažkas, kas įkvėpė kasdienę mankštą, ar norite tai padaryti pagrindinis namų sporto salės nustatymas ? Gal kas nors patenkins jūsų kelionės tinkamumą? Peržiūrėkite šiuos populiarius pritraukiamų juostų tipus ir paskambinkite:
- Tarpdurys: Geriau žinomi kaip teleskopiniai strypai, jie tęsiasi ir pleištuoja tarp durų rėmo statramsčių, nereikia jų montuoti.
- Laisvai pastatomos: Bokšto mašinos su stabiliu pėdsaku, skirtos valdyti svorį ir standartinius viršutinės kūno dalies pratimus.
- Nešiojami: Kelionėms pritaikyti barai, kuriuos galima išardyti į griežtą saugyklos dydį.
- Stotis: Dažniausiai identifikuojamos kaip namų sporto salės su daugybe treniruoklių, skirtų kietiems sportininkams.
- Siena / lubos: Pritvirtinkite juos ant bet kurio paviršiaus, kad sistema liktų lygiagreti žemei, ir išplėskite treniruočių erdvę.
SUSIJĘS: Kaip gauti liesą, o ne didelę
Geriausi traukiamieji barai ir įranga
Universaliausias „Pull-Up“ baras
„Perfect Fitness Multi-Gym“ durų baras
„Perfect Fitness Multi-Gym“ siūlo neįtikėtiną prisitraukimo lankstumą, nepakenkiant jūsų sienoms. Reguliuojamas dizainas, sujungtas su unikaliu patentuotu apsaugu, saugiai užfiksuoja juostą savo vietoje. Gaukite daugiau naudos iš sistemos ją apversdami, kad galėtumėte užsiimti panardinimu ir sėdėjimu. Minimalus pėdsakas, puikus durų rėmo montavimas ir specialios konstrukcinės savybės, leidžiančios „L“ juostos tvirtinimo elementus reguliuoti vertikaliai ar horizontaliai, paverčia jį viršutinės kūno dalies treniruokliu už nepralenkiamą kainą.
Perspektyvi apžvalga: „Puiki kokybė ir galiu patvirtinti, kad tai nepalieka jokių žymių ant mano durų rėmo. Neturėjau jokių problemų nei su dalimi, nei su montažu, ir tai atrodo tvirta ir patvari. Šiuo metu daugiausia jį naudoju varžų juostoms (bodilastikai) įtvirtinti ir kartu su jomis atlieku įvairius pratimus (lat latldown, triceps pushdown, rows ir kt.), Taip pat kai kuriuos atsitiktinius prisitraukimus, o juosta labai gerai laikosi. Platus, kampuotas strypas suteikia lankstumo skirtingoms rankų padėtims ir tvirtinimo taškams. Aš tikrai rekomenduoju šį produktą. “ - JDA
Keli Grip variantai
„ProsourceFit“ daugiafunkcinė „Chin-Up“ / „Pull-Up“ juosta
Šioje pritraukimo juostoje yra 12 skirtingų paminkštintų sukibimo variantų, todėl lengva rasti reikiamą padėtį konkrečiam treniruotės ir įgūdžių lygiui. Pagamintas iš aukščiausios klasės plieno, šis fitneso įrankis yra nepaprastai patvarus, paruoštas net sunkiausioms treniruotėms.
Perspektyvi apžvalga: „Atsitraukimai yra vienas geriausių pagrindinių kūno judesių pratimų. Atsitraukimai iš tikrųjų iššaukia tiek daug raumenų, kad juos sunku įveikti. Ši juosta yra puiki, nes ji suteikia galimybę laikyti barą labai įvairiais būdais. Kai padarysite pažangą glaudę rankas, pabandykite tai padaryti toli viena nuo kitos. malonu pradėti iš naujo. Tai sunku, bet ši juosta turi tavo nugarą ir stovės tarpduryje, tyčiodamasi, kad tau pasisektų geriau :-) “. - Joshas Pelleris
Elegantiškas ir minimalus dizainas
„Ultimate Body Press Doorway Pull-Up Bar“
Aptakus ir taupantis vietą vargu ar pastebėsite šią „Ultimate Body Press“ prisitraukimo juostą - kol atėjo laikas prakaituoti, t. Sukurtas JAV ir sudarytas iš suvirinto plieno, šis modelis turi tris sukibimo taškus, kurie yra strategiškai išdėstyti, kad palaikytų tinkamą formą.
Perspektyvi apžvalga: „Mylėk. Aš švaistiau pinigus kitai rūšiai, kuri kabo ant durų staktos. Jie visada sugadina medieną, ir jūs negalite uždaryti durų. Ši sąranka yra tobula. Iš kelio, kai to nereikia, ten, kai tau to nereikia.
Pastaba: aš jį sumontuosiu šiek tiek virš durų apdailos. Bet koks aukštesnis ir jūs galite atsitrenkti į galvą ant lubų. Neklauskite manęs, iš kur aš žinau. - Justinas Šriftas
Lubų kalnas
„Ultimate Body Press“ prisitraukimo juosta
Trūksta durų darbui? Šis prie lubų pritvirtinamas traukiamasis baras jums. Sukurtas JAV, šį modelį lengva įdiegti ir jame yra keturios skirtingos rankenos, kad būtų galima sureguliuoti sunkumo lygį ir suteikti daugiau galimybių treniruotės padėtyje.
Perspektyvi apžvalga: 'Daug gražiau nei paskutiniai 2 durų tipai, kuriuos naudojau ... tvirtos kokybės. Būdamas 6'5 'bandymas padaryti prisitraukimus tarpduryje geriausiu atveju yra nepatogus .. tai suteikia man vietos nereikalaujant sulenkti kelių ar nerimauti dėl rankų, kurios tarp durų rėmo yra suspaustos. Lengva įdiegti “. - Jonas Martinas
Nešiojamas dizainas
Saulėtas sveikatos ir kūno rengybos durų būdas
Šis lengvas teleskopinis įrenginys gali atrodyti paprastas, bet ko daugiau reikia keliaujant? Šis baras, puikiai tinkantis įsidėti į rankinį rankinį krepšį, idealiai tinka viešbučiams ir norint išspausti greitas treniruotes kelyje. Net ir nemontuodamas jo prie durų rėmo (jei norite pritvirtinti namuose, jame yra varžtų), ši juosta išliks pakankamai ilgai, kad galėtumėte patekti per treniruotę ir išeiti iš durų su pripumpuotais latais ir bicepsais. Norite pataikyti į krūtinę ir tricepsą? Paprasčiausiai įdėkite juostą apačioje žemyn ant rėmo, kad ją panaudotumėte atsispaudimams ir tricepo kritimams.
Perspektyvi apžvalga: „Aš labai myliu šį barą! jokių trūkumų! Už tokią pigią kainą galiu gauti puikų traukiamąjį barą, kuris lieka nuo kelio ir vos pastebimas. Aš naudoju jį kiekvieną rytą ir naktį, o aš sveriu 160 svarų, jis mane laiko puikiai. Jei reikia, ją lengva nuimti ir įdėti, tiesiog būkite pasirengę įsukti kai kuriuos varžtus į durų rėmą! (varžtai pridedami). “ - Nate'as Fulleris
Skatina visą judesio amplitudę
„Ultimate Body Press XL“ durų ištraukimo juosta
Šis nepakeliamas juostos unikalus aukštas dizainas padeda jums šiek tiek nutolti nuo durų ir pasiekti visą judesio diapazoną. Trys patogios laikymo padėtys reiškia, kad galite lengvai pritaikyti kūną, kad jis atitiktų konkretų pratimą ar jūsų jėgos lygį, o didelio tankio putplasčio danga yra skirta rankoms sumažinti.
Perspektyvi apžvalga: „Man labiausiai išsiskiria padidėjęs judesio diapazonas dėl to, kaip juostos yra išlenktos taip, kad būtų virš durų. Dauguma prie durų pritvirtintų traukiamųjų strypų yra per žemi, todėl jaučiasi nepatogiai, kai pakabini nuo jų ir keliai beveik liečia grindis. Be to, tai yra ypač tvirta mano 190 svarų rėmui. “ - Jamesas Schreiberis
Daugiafunkcinis dizainas
„ONETWOFIT“ prisitraukimo juosta
Jei jūsų erdvėje yra plytų arba betono siena, negalėsite suklysti su šia daugiafunkcine traukimo juosta / maitinimo bokštu / panardinimo stotele - taip pat galite ją pirmiausia pritvirtinti ant medžio, o tada pritvirtinti prie sienos. Gerai paminkštintas 440 svarų svoris, jis gali būti pastatytas smakrams ir prisitraukimams arba apverstas, kad taptų panardinimo stotele.
Perspektyvi apžvalga: „Tai buvo puikus mūsų namų sporto salės papildymas. Kaip rekomenduojama, mes pritvirtinome ant medienos, kuri buvo pritvirtinta prie sienos, ir ji yra labai tvirta! Mano 275 svarų vyrui nėra jokių problemų. Man patinka visos skirtingos rankenos ir padėties, kurios yra prieinamos, nes dirbu, kad įvaldyčiau prisitraukimą. Mes taip pat naudojame tvirtinti juostas kitoms treniruotės dalims. Įdiegti buvo šiek tiek darbo, nes norėjome įsitikinti, ar jis tvirtas, bet vertas mūsų pastangų. Tai buvo puikus pirkinys “. - Diane Rocks
Sieninis modelis
Taip, 4 barai ant sienos tvirtinami smakru
Sukurtas naudoti patalpose ir lauke. Neperšlampanti miltelinė danga padeda apsaugoti juostą nuo elementų, įskaitant rūdis ir eroziją. Šis tvirtas plieninis mazgas nenustos veikti anksčiau nei jūs. Skirtingai nuo daugumos sieninių strypų, šis siūlo daugybę putų sukibimo variantų, kad jūsų treniruotė būtų įvairesnė ir būtų galima sklandžiai pereiti iš vienos rankos į kitą.
Perspektyvi apžvalga: 'Gana solidus pasirinkimas. Man 225 metai ir jaudinausi, kad tai bus plonas gabaritų plienas. Tai gerai veikia. Lengva įdiegti. Atrodo graziai. Tai turėtų trukti “. - Michaelas D. Kershawas
Galios bokštas
„Sportsroyals“ galios bokštas
Užimantis apytiksliai 40x40 plotą, šis bokštas puikiai tinka viso kūno treniruotėms spręsti nedidelėje erdvėje. Ši daugiafunkcinė sąranga, pagaminta su sustiprintu plieniniu rėmu, gali būti pritvirtinta iki 400 svarų, pakeliama ištraukiama juosta ir panardinimo rankenomis. Tik neleisk, kad tai taptų paltu.
Perspektyvi apžvalga: „Pagrindinė priežastis, kodėl aš tai nusipirkau, buvo atlikti prisitraukimus be sieninio laikiklio, ir tai tam labai tinka. Aš nenumaniau, kad tai taip pat būtų naudinga kaip tempimo priemonė. Taip pat padeda kelius prilaikančios rankenos ... A ++ solid rekomenduoju. “ - Iš mūsų
„Amazon.com“ - 147,99 USD
Treniruočių universalumas
„Teeter EZ-Up“ inversija ir „Chin-Up Rack“
Jei norite padaryti daugiau nei tiesiog prisitraukimai ir pasmakrės ir norite kažko, kas ribotą laiką galėtų pakeisti jūsų vietinę sporto salę, tada šis „Teeter“ pasiūlymas nusipelno jūsų dėmesio. Jūs galite ne tik „sukramtyti“ iš šio surinkimo, bet ir prie jo pritvirtinti juostas ir tampres, jei norite naudoti latų nulenkimams ar eilutėms.
Perspektyvi apžvalga: „Tai mane vėl privertė prisitraukti. Inversija yra didžiulė premija. Man buvo baisu visiškai apversti pirmuosius porą kartų, bet aš tikrai į tai patekau. Puiki įranga! ' - Tedas Clarkas
99 USD „Amazon.com“
Stovo struktūra
„Rogue Monster Flying Pull-Up Bar“
„CrossFitter“ svajonė - „Monster Flying“ juosta veikia kaip sunkios traukiamos kopėčios, padedančios sportininkams pagerinti savo gimnastikos jėgą ir rankų bei akių koordinaciją. Įrenginys išdėstytas 45 laipsnių kampu, o tai iššaukia raumenų pritraukimą, kai žengiama per visas keturias traukiamas juostas.
Perspektyvi apžvalga: „Mes ką tik pridėjome vieną iš šių„ Monster Rig “ir neturėjome jokių problemų dėl montavimo ar jų dalių trūkimo. Įdiegti užtruko apie valandą. Ar nariai labai džiaugiasi galėdami tai panaudoti! ' - Rytinė štanga
„RogueFitness.com“ svetainėje - 485 USD
Nereikia surinkti
Geležies amžiaus prisitraukimo juosta
Dėl patentuotos išmaniojo kablio technologijos šiam traukimo strypui nereikia visiškai montuoti. Joje telpa iki 440 svarų, ji siūlo tvirtą ir saugų pagrindą prisitraukimams ir pasmakrėms - visa tai paliekant durų rėmą nepažeistą.
Perspektyvi apžvalga: „Aš naudojuosi šia traukimo juosta savaitę ir tai tiksliai atitinka mano poreikį lengvai mankštintis. Beveik visą dieną sėdėjau dėl darbo ir norėjau treniruoklių namuose. Traukimo juosta buvo pristatyta laiku ir geros formos. Tvirtos ir tvirtos dalys. Kabliuką sumontavau greičiau nei per 5 minutes, kuris tinka mano durų rėmui ir be problemų išlaiko mano svorį. Taigi dabar neturiu jokio pateisinimo nepraktikuoti. Mano durų rėmas man visada tai primins “. - Xu Zhou
Standartinis variantas
„Iron Gym“ viršutinės kūno dalies treniruočių juosta
Šis sunkiųjų treniruoklių baras, palaikantis iki 300 svarų, gali būti lengvai montuojamas ant daugelio durų rėmų. Tai idealus įrankis atliekant viršutinės kūno dalies treniruotes: pritvirtinti smakrą ir prisitraukimą, o ant grindų - atsispaudimus ir panirimus.
Perspektyvi apžvalga: „Veikia iškart iš dėžutės (su nedideliu surinkimu). Nusipirkau tai prieš 4 mėnesius ir laukiau, kol įvertinsiu. Laiko mano svorį, jokių problemų (155 svarai), o rankenos (3 komplektai) yra nepaprastai patvarios. Po 4 mėnesių beveik kasdienio naudojimo nedėvimi drabužiai “. - ILikeRice
Pull-up priedai
Nesvarbu, ar esate visiškai pradedantysis ir norite pradėti, ar senbuvių baro žvaigždė, bandanti rasti naują būdą mesti sau iššūkį, pradėkite nuo šių prisitraukiančių aksesuarų:
„4EverShape“ ištraukimo pagalbinės juostos: 69,99 USD „Amazon.com“
HOG LEGS Pull-Up Power Ball griebtuvai: 64,95 USD „Amazon.com“
„RIMSports Premium“ kėlimo diržas: 22,97 USD „Amazon.com“
„PACEARTH“ gimnastikos žiedai: 39,99 USD „Amazon.com“
Turėdami šiek tiek atkaklumo ir tinkamos įrangos, jūsų traukimo žaidimas greitai tobulės, o kartu ir jūsų nugaros stiprumas, plotis ir storis.
Jūs taip pat galite kasti:
- Kaip apiplėšti
- Efektyvios vyrų rankos treniruotės
- Geriausios krūtinės treniruotės
„AskMen“ gali gauti atlyginimą, jei spustelėsite šiame straipsnyje pateiktą nuorodą ir įsigysite produktą ar paslaugą. Norėdami sužinoti daugiau, perskaitykite mūsų visą informaciją naudojimo sąlygos .