Geriausias masės augintojas liesiems vaikinams

„Isopure“, „Dynamatize“ ir „True Mass“ masės didinimo miltelių talpyklos baltame fone

Produktų nuotraukos iš mažmenininkų svetainių

Svorį didinantys baltymų milteliai, padėsiantys užsidėti kilogramus

Mattas Weikas 2021 m. Vasario 10 d. Dalintis Tweet Apversti 0 akcijų

„AskMen“ redakcijos komanda kruopščiai tiria ir peržiūri geriausius įrankius, paslaugas ir pagrindinius komponentus visam gyvenimui. „AskMen“ gali gauti atlyginimą, jei spustelėsite šiame straipsnyje pateiktą nuorodą ir įsigysite produktą ar paslaugą.


Produktų nuotraukos iš mažmenininkų svetainių.






Ar jums iš tikrųjų reikia masinio prieaugio, yra sudėtingas klausimas. Jei esate ektomorfas (tas, kuris paprastai yra lieknas, mažesnių sąnarių, greitai metabolizuojamas ir sunkiai priauga svorio) bando šiek tiek susikaupti ir kiekvieną valgį galite valgyti greitą maistą ir niekada nepriaugti svaro, tada gali būti ko tau reikia. Tačiau, jei esate jautrus tam tikriems mikroelementams, ypač angliavandeniams, geresnis atakos planas gali būti „pasidaryk pats“ kelias ir pasidaryk pats - daugiau apie tai žemiau.

SUSIJĘS: Geriausi baltymų milteliai, kuriuos galite nusipirkti

Daugelis rinkoje esančių masinių laimėtojų yra prisotinti kalorijų - ko gero to ir ieškote. Nepaisant to, kadangi daugelyje jų gali būti angliavandenių ir riebalų šaltinių, kurie nėra idealūs jūsų kūnui, norėtumėte apsipirkti atsargiai ir būtinai nuskaityti maistinių medžiagų ir ingredientų sąrašus. „Geram svorio augintojui turi būti didesnis angliavandenių kiekis, vidutinis baltymų kiekis ir mažesnis riebalų kiekis“, - sako Alex Carneiro, ACSM sertifikuotas asmeninis treneris ir Optimali mityba Ambasadorius.

Jei ketinate pirkti iš anksto pagaminto masinio stiprintuvo kubilą, žemiau pateikiami keli geriausi variantai rinkoje.


Priežastys, dėl kurių reikia naudoti svorio didintuvą


  • Priaugti svorio vartojant daugiau kalorijų: Pagrindinė priežastis, kodėl bet kuris asmuo nori naudoti baltymų miltelius svorio ar masės padidėjimui, yra ta, kad jiems sunku valgyti tiek, kad iš tikrųjų priaugtų svarų. Pridėjus svorio padidintoją, galite lengviau patenkinti dienos kalorijų reikalavimus, kurie kitu atveju gali atrodyti nepasiekiami. „Aš esu skolingas savo svorį didinantiems žmonėms. Būdamas jaunesnis suaugusysis, man buvo be galo sunku suvartoti reikiamą kalorijų kiekį, kad pasiekčiau savo idealų svorį. Tarp didėjančio svorio, svorio, didėjimo tarp darbo, mokyklos ir keliautojų kūno masė man padėjo efektyviau pasiekti tikslus dėl didesnio jose supakuotų kalorijų kiekio “, - priduria Carneiro.
  • Pagerinkite raumenų augimą ir atsistatymą: Masės prieaugis taip pat apima L-glutaminą, amino rūgštį, kuri padeda augti raumenims ir raumenims atsigauti. Glutaminas padidina leuciną, kuris padeda sumažinti raumenų nuovargį ir padidina augimo hormono lygį. Svorio augintojas glutaminas taip pat gali padėti sustiprinti imuninę sistemą ir netgi atlikti savo vaidmenį padidinant kalorijų, sudegintų fizinio krūvio metu, skaičių. Tai reiškia, kad vis tiek galite pakuotė ant liesų raumenų ir ne tik priaugti kūno svorio.

Prieš įtraukdami į dietą masės prieaugio papildą, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju arba mitybos specialistu, kad įsitikintumėte, jog tai yra tinkamas elgesio būdas ir ar jūsų pastangos priaugti svorio kyla ne dėl ko nors kito.


Geriausi baltymų milteliai


Redaktoriaus pasirinkimas

Optimali mityba - rimta masė

„Optimum Nutrition Serious Mass“ maišelis, šokolado skonio su „Editor“

Kiekviena „Optimum Nutrition Serious Mass“ porcija duos 1250 kalorijų, kai vartosite vandenį. Didžioji kalorijų dalis gaunama iš angliavandenių, kurių sudėtyje yra 252 gramai ir 50 gramų baltymų. ON teigia, kad kiekviename maiše taip pat yra pridėta 25 vitaminų ir mineralų, taip pat kreatino ir glutamino, kurie padės tinkamai atsigauti be cukraus. Šiuos miltelius naudokite prieš treniruotę, po treniruotės ar net kaip maisto pakaitalą kartu su visu maistu.

Be patogumo ir kokybiškų ingredientų, šis „Carneiro“ pasirinkimas yra ne tik „Carneiro“ pasirinkimas, bet ir „Amazon“ įvertinimas 4,5 iš 5 žvaigždučių ir tai pagrįsta daugiau nei 37 000 apžvalgų.

Perspektyvi apžvalga: „Pirma, jei jūs ieškote baltymų miltelių, kurie padėtų jums padidinti LEAN masę, tada dabar nustokite skaityti ir ieškokite kitur. Šie baltymų milteliai skirti žmonėms, tokiems kaip aš, turintiems sunkumų priaugant svorio ir norintiems užsidėti raumenis / masę. Taip pat turite įsitikinti, kad iš tikrųjų dirbate, jei ne, jūs tik priaugsite riebalų. Ši medžiaga yra stebuklas liesiems vyrukams, tokiems kaip aš, per pastaruosius kelis mėnesius priaugau 5–10 kg ir tai man DAUG ir dar niekada nebuvo. Skonis taip pat geriausias, kokį tik turėjau, šokoladas yra mano mėgstamiausias “. - Džesė

46,70 USD „Amazon.com“

Geriausia pridėti kokybišką dydį

„Dymatize Super Mass Gainer“

Dymatize vanilės skonio „Super Mass Gainer“ krepšys

Norite dydžio? Turėsite padidinti suvartojamų kalorijų kiekį. Viena porcija arba du su puse samtelio suteikia net 1280 kalorijų ir 52 gramus išrūgų baltymų, kad padidėtų masė ir padidėtų raumenys. Su 10,7 gramais BCAA jis taip pat neturi glitimo ir yra šešių skonių, taip pat siūlo 252 gramų angliavandenių kiekį kartu su vitaminais ir mineralais.

Perspektyvi apžvalga: „Per 3 mėnesius priaugau 30 svarų raumenų, kilnodamas svorį ir išgerdamas du kokteilius kiekvieną dieną net ir treniruočių dienomis. Tai puikus masės prieaugis. Aš rekomenduočiau tai tiems, kurie bando priaugti svorio ar masiškumo “. - Paulas Raffa

49,99 USD „Amazon.com“

Geriausias būdas pagerinti insulino reakciją dėl raumenų augimo

„MHP Up Your Mass Weight Gainer“

„MHP Up Your Mass Gainer“ indelis, sausainių ir grietinėlės indas

„MHP Up Your Mass“ jums reikia daugiau nei 500 kalorijų vienai porcijai ir 50 gramų baltymų. Atkreipkite dėmesį, kad MHP baltymų mišinys yra sojos baltymų izoliatas su 11 gramų BCAA. Tai taip pat apima angliavandenių mišinį, naudojant aukštos kokybės šaltinius, tokius kaip saldžiosios bulvės, avižų pluoštas ir kvinojos milteliai. Lipidų komplekso savybės taip pat pateikiamos kartu su sveikų riebalų rūgščių mišiniu.

Perspektyvi apžvalga: „Taigi išbandžius maždaug dešimtį skirtingų miltelių, tvirtai tikiu, kad tai yra geriausio skonio. Nejuokinkite savęs, tai vis tiek baltymų kokteilis, bet vis tiek gana geras. Radau, kad naudoju nenugriebtą pieną, 2 samtelius vanilinių ledų ir šaukštas „Nutella“ tikrai padeda skoniui “. - Scottas Smithas

„Amazon.com“ 42,95 USD


SUSIJĘS: Geriausiai skanūs baltymų milteliai


Naudokite kaip natūralų svorio padidintoją

Mažiau nuogos mišios

Mažiau „Naked Mass“ indas, šokolado skonio

Pramonėje, kurioje gausu masės pritraukėjų, turinčių skalbinių ingredientų sąrašą, „Mažai nuogi mišiai“ yra švarus ir natūralus pasirinkimas. Tai be GMO, be augimo hormono, be sojos ir be glitimo. Jis taip pat gaminamas be dirbtinių dažiklių, kvapiųjų medžiagų ar saldiklių. Tai tik penki ingredientai, skirti 1360 kalorijų, 251 gramo angliavandenių ir 50 gramų baltymų. Taip pat galite naudoti šį masės stiprintuvą sausainiams ar baltymų batonėliams gaminti, jei norite valgyti kalorijas, o ne gerti jas kaip kokteilį.

Perspektyvi apžvalga: „Aš ką tik pradėjau kilnoti svorius maždaug prieš 3 mėnesius. Ir vartojo baltymų miltelius iš kito prekės ženklo. Jame buvo daug baltymų, tačiau jo kalorijų kiekis nebuvo toks didelis. Taip pat bandžiau valgyti kaloringesnį sveiką maistą, kuris padėtų man priaugti. Šis produktas turi geriausią iš abiejų pasaulių, turi daug baltymų ir man reikalingų kalorijų. Man reikia 4300 kalorijų per dieną, ir šis produktas padės man išsisukti. Aukštiems liekniems vaikinams visada sunku auginti raumenis. Šis produktas turi viską “. - „Amazon“ klientas

64,99 USD „Amazon.com“

Geriausiai tinka treniruočių atkūrimui

BSN tikrosios mišios

BSN „True-Mass“ raudonas indas, šokolado skonio

Ši formulė suteikia jums mažiau kalorijų (po 700 vienai porcijai), nei kiti masės augintojai, tačiau siūlo apytikslį 2: 1 angliavandenių ir baltymų santykį, todėl sportininkams tai idealu prisipildyti degalų prieš treniruotes ir palaikyti liesą raumenų augimą. „True-Mass“ baltymų formulė sukurta taip, kad padėtų atsigauti po sunkių treniruočių, kartu pridedant kalorijų, kurių jums reikia svorio augimui.

Perspektyvi apžvalga: „Šį produktą naudoju daugiausia dėl to, kad dėl streso labai numečiau svorio ir man sunku valgyti. Tai padeda man išlaikyti savo svorį ir nebemesti. Skonis puikus, įdedu porą samtelių vanilinių ledų ir tai skanėstas “. - Inkognito

„Amazon.com“ - 48,46 USD

Geriausiai tinka lengvam gėrimui

Izopūrinis masinis baltymas

„Isopure Mass Cotainer“, šokolado skonio

Nors „Isopure“ 600 kalorijų formulėje yra 50 gramų 100 procentų gryno išrūgų baltymų izoliato, prekės ženklas siūlo mišinį, kuriame nėra glitimo ir laktozės. Kiekvienoje porcijoje yra 11 gramų BCAA ir 9 gramai L-glutamino. Įspėjimas, kad mišinys bus drumstas, kol ištirps su vandeniu.

Perspektyvi apžvalga: 'Tai naudoju daugiau nei metus, puikus priedas, turintis geriausią angliavandenių balansą, be cukraus ir daug baltymų labai sukrėtus.' - Kentas K.

„Amazon.com“ - 33,94 USD


Kaip veikia masės augintojai?


Masės augintojai tam tikra prasme yra tiesiog kalorijų turintys valgio pakaitalai. Vienas purtymas daugeliui žmonių gali prilygti vienam ar dviem tikriems maisto patiekalams. Jie veikia didindami kasdien vartojamų makroelementų skaičių, kad padėtų jums padidinti dydį. Kai jūsų kalorijų perteklius yra didelis, jūs galite pridėti svorio ir raumenų prieaugį į savo rėmus. Jei apribosite kalorijų kiekį arba pasieksite savo priežiūros skaičių, arba liksite nepakitę, arba numesite svorį, o tai yra neproduktyvu tam, ko norite pasiekti naudodamiesi mase.

Paprastai vidutinis baltymų miltelių kiekis yra apie 100-200 kalorijų vienai porcijai. Kita vertus, masės augintojams vienoje porcijoje yra nuo 500 iki 1500 kalorijų. Jums reikalingo masės prieaugio tipas priklauso nuo jūsų tikslų, pageidaujamo makroelementų suskirstymo, taip pat skonio / skonio.


Kaip susikurti savo masės didintoją


Svarbu pažymėti, kad geriausias ir efektyviausias būdas priaugti svorio ir liesos raumenų masės yra kalorijų padidėjimas, vartojant tikrą maistą. „Masės kaupimo milteliai nėra lengvas triukas įgyti masės, tinkama tikra maisto mityba, tinkama treniruotė, skatinanti raumenų masę, ir tinkamas miegas / sveikimas“, - sako generalinis direktorius / įkūrėjas Tikra mityba Douglasas Smithas. Šie papildai yra skirti atsižvelgti tik į tai, ko jūs negalite pasiekti natūraliai. Visiškai įmanoma pasidaryti „pasidaryk pats“ masės stiprintuvą savo virtuvėje.

Jums reikės kelių įprastų daiktų: baltymų miltelių, angliavandenių ir riebalų šaltinių. Sukūrę savo masės didintuvą, galite manipuliuoti ir kontroliuoti savo makroelementų santykį, o ne apsiriboti tuo, kas yra jūsų įsigytos vonios viduje.

  • Pradėkite nuo baltymų miltelių, nesvarbu, ar pasirenkate išrūgų baltymai arba a augalinis variantas lems jūsų mitybos apribojimai.
  • Dėl angliavandenių galite įmaišyti avižas ar vaisius. Savo riebaluose pabandykite įtraukti natūralių riešutų sviestų, tokių kaip migdolų sviestas ar žemės riešutų sviestas. Smithas rekomenduoja gerus riebalus, tokius kaip alyvuogių aliejus ir avokadų aliejus.
  • Be kalorijų skaičiaus didinimo, galite pakeisti vandenį įprastu pienu arba augalinį pieną - tirštesniu, labiau kreminiu mišiniu.
  • Sumaišykite viską kartu, įpilkite ledo ir turite savo naminį masės stiprintuvą.

Kada vartoti masės stiprintuvus


Masės augintojai turėtų būti vartojami tik tada, kai negalite suvartoti pakankamai kalorijų vien iš viso maisto. Kai kurie žmonės nori juos naudoti treniruotėms gerti, gerdami jas prieš treniruotę, kai kurie laukia, kol baigsis kardio ar svorio treniruotės, kad jų dirbantys raumenys galėtų sugerti maistines medžiagas ir padėti atsigauti, o kai kurie žmonės iš tikrųjų naudoja masės stiprintuvą papurtykite tarp valgių (iš esmės kaip užkandis), kad padidintumėte dienos kalorijų kiekį.

'Vienas dalykas, kurį reikia apsvarstyti, yra tai, kad svorio augintojai kai kuriuos žmones gali priversti jaustis labai išsipūtę ir sunkūs. Taigi geriausias laikas juos vartoti optimizavimo pranašumams būtų po intensyvios treniruotės ir (arba) tarp valgių, kad užpildytumėte tas spragas “, - sako Carneiro. Jis priduria, kad reikėtų stengtis pagerinti jų papildų, gaunamų iš masės, rezultatus, papildant juos natūraliais maisto šaltiniais.

Patartina, jei ketinate naudoti masės stiprintuvą, turėtumėte apsvarstyti galimybę naudoti maišytuvą, o ne purtyklės butelį. Dėl storio maišytuvas sumaišo visus ingredientus daug geriau nei įprastas purtyklė.


Šalutinis masinių augintojų poveikis


Yra keletas šalutinių poveikių, kurie gali būti siejami su masės prieaugio vartojimu. Kai kurie iš šių šalutinių poveikių gali būti pilvo pūtimas, dujos, skrandžio sutrikimas, virškinimo problemos, viduriavimas, mėšlungis ir netgi padidėjęs kūno riebalų kiekis.

Jei nuspręsite imti svorį, galite įdėti įprastų baltymų miltelių į lentyną, nes svorio padidintojas turėtų atitikti visus jūsų baltymų standartus. Be to, daugumoje kokybiškų masės augintojų yra kreatinas, todėl ir dabar galite to praleisti.

Prieš įtraukdami papildų į savo režimą, pradėdami naują mankštos programą ar mitybos įpročius, kiekvienas turėtų pasikalbėti su savo asmeniniu gydytoju. Jei sergate cukriniu diabetu, tai tampa dar svarbiau didinant masę dėl angliavandenių ir cukrų kiekio vienoje porcijoje.


Jūs taip pat galite kasti:


„AskMen“ gali gauti atlyginimą, jei spustelėsite šiame straipsnyje pateiktą nuorodą ir įsigysite produktą ar paslaugą. Norėdami sužinoti daugiau, perskaitykite mūsų visą informaciją naudojimo sąlygos .